Bảy cách giúp phòng ngừa ung thư

Ung thư có thể xảy ra với bất kỳ một ai – người già lẫntrẻ em, đàn ông lẫn phụ nữ, người nghèo lẫn ngườigiàu. Đây là một gánh nặng thực sự cho bệnh nhân,gia đình và xã hội.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảy cách giúp phòng ngừa ung thư Bảy cách giúp phòng ngừaung thưUng thư có thể xảy ra với bất kỳ một ai – người già lẫntrẻ em, đàn ông lẫn phụ nữ, người nghèo lẫn ngườigiàu. Đây là một gánh nặng thực sự cho bệnh nhân,gia đình và xã hội. Ung thư là một trong nhữngnguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới,đặc biệt là ở các nước đang phát triển Năm 2005, có đến 7,6 triệu người chết vì ung thư trong số 58 triệu người chết trên toàn thế giới. CóUng thư phổi là một khoảng trên 70% bệnh nhân chếtnguyên nhân gây tử do ung thư thuộc các nước có thuvong hàng đầu ở người nhập thấp và thu nhập trung bình.hút thuốc lá. Lý do là ở các nước này cácnguồn lực dành cho phòng ngừa, chẩn đoán và điều trịbệnh ung thư còn rất hạn chế hoặc thậm chí, tại một sốnơi, hầu như không có gì.Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dự đoán con số người chếthằng năm do các bệnh ung thư sẽ tiếp tục tăng lên đến 9triệu vào năm 2015 và 11,4 triệu vào năm 2030. Tuynhiên, có rất nhiều cái chết như vậy có thể tránh được.Trên 40% tất cả các trường hợp ung thư có thể phòngngừa thành công. Một số ung thư khác nếu được pháthiện sớm, có thể điều trị lành.Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khácnhau gây nên. Không có một phương pháp riêng rẽ nàocó thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên,chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơlàm phát sinh căn bệnh nguy hiểm này.Không hút thuốc lá: Thuốc lá là nguyên nhân chính gâyung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức, mỗi năm có đến 40.000người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơmắc ung thư phổi, chúng ta cần phải tạo dựng nên mộtmôi trường không có khói thuốc lá. Những người đang hútthuốc lá nếu từ bỏ thói quen tai hại này ngay ngày hômnay thì giảm được 80% nguy cơ ung thư phổi do thuốc látrong 5 năm tới.Uống rượu ít lại: Những người uống nhiều rượu có nguycơ mắc ung thư khoang miệng, ung thư hầu, ung thưthanh quản và ung thư thực quản. Các chuyên gia khuyênrằng mỗi ngày không nên uống quá 0,3 lít rượu vang (vớiphụ nữ là 0,2 lít) hoặc không quá 0,75 lít bia (với phụ nữlà 0,5 lít). Trong mỗi tuần, nên có hai ngày hoàn toànkhông uống thức uống chứa cồn.Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cótác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư các loại. Khôngnên chỉ ăn một loại rau hoặc trái cây nhất định nào đó.Nếu bữa ăn càng nhiều màu sắc khác nhau thì tác dụngphòng ngừa ung thư càng cao. Người nào hằng ngày đềucó sử dụng các loại rau quả có màu xanh, đỏ, vàng thìngười đó càng có cơ may giảm thiểu được nguy cơ ungthư. Nước ép trái cây tươi cũng có tác dụng tốt.Giảm ăn thịt: Mỗi ngày không nên ăn quá 30 đến 90 gthịt. Chú ý giảm các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt heo,thịt cừu, thịt dê. Cá là loại thực phẩm được các chuyêngia dinh dưỡng khuyên dùng. Cũng nên chú ý đến chấtlượng thịt. Thịt càng ôi thiu thì khả năng gây bệnh cànglớn. Cách chế biến cũng rất quan trọng. Không nên sửdụng quá nhiều thịt nướng, thịt chiên rán quá nóng, quá chín. Giữ không để tăng cân: Thừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ của ung thư. Những ngườithường xuyên vận động, luyện tập thể thao thì càng làmgiảm nguy cơ mắc bệnh. Viện Nghiên cứu ung thư quốcgia Mỹ khuyến cáo mỗi ngày nên luyện tập thể thao ít nhất30 phút.Tránh ánh nắng gay gắt: Ung thư da ngày càng trở nênthường gặp hơn, do vậy cần phải tránh để ánh nắng gaygắt chiếu trực tiếp trong một thời gian dài, nhất là vào buổitrưa. Không nên tắm nắng buổi trưa và khi tắm nắng cầnphải có kem chống nắng bảo đảm chất lượng.Phòng chống các bệnh nhiễm trùng: Theo thống kênăm 2005 của WHO, ung thư gan là nguyên nhân gây tửvong thường gặp ở người Việt Nam: đứng hàng thứ ba ởnam giới và đứng hàng thứ sáu ở nữ giới. Viêm gan Bmạn tính có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Việt Namlà nước có mức độ lưu hành dịch cao. Do vậy chủng ngừaviêm gan B cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ungthư gan.Một số chủng virus gây u nhú ở người (HPV) có thểgây nên ung thư cổ tử cung. Hiện nay các công ty dượcphẩm đang đưa vào thị trường các loại vắc-xin ngừa ungthư cổ tử cung. Tuy nhiên, các loại vắc-xin này cũng chỉcó thể phòng ngừa được một số chủng virus gây u nhú ởngười có khả năng gây ung thư cổ tử cung, chứ không thểngăn ngừa tất cả các ung thư cổ tử cung. Điều quan trọnglà không nên sinh hoạt tình dục quá sớm, sinh hoạt tìnhdục với nhiều bạn tình khác nhau và có hành vi tình dụckhông an toàn.Mộtđiều đặc biệt đáng chú ý: ung thư dạ dày là loại ungthư gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ Việt Nam (theo sốliệu thống kê năm 2005). Khoa h ...