Bệnh chán đời!

Thuốc uống Theo bác sĩ Priscilla S. thuộc Đại học y khoa UCLA, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với tình cảm con người. Theo bà, các loại sinh tố B và một số axit amin có hiệu qủa rất khả quan trong việc chữa trị bệnh buồn rầu lo lắng. Nếu cảm thấy tinh thần xuống dốc, có thể dùng một liều từ 1000 đến 3000 miligam chất L-tyrosine khi mới thức dậy, chưa ăn gì hết. Khoảng nửa tiếng sau, uống thêm một viên sinh tố B-complex, đặc biệt là B6, có công...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh chán đời! Bệnh chán đời! Thuốc uống Theo bác sĩ Priscilla S. thuộc Đại học y khoa UCLA, chế độ dinhdưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với tình cảm con người. Theo bà, các loạisinh tố B và một số axit amin có hiệu qủa rất khả quan trong việc chữa trịbệnh buồn rầu lo lắng. Nếu cảm thấy tinh thần xuống dốc, có thể d ùng mộtliều từ 1000 đến 3000 miligam chất L-tyrosine khi mới thức dậy, chưa ăn gìhết. Khoảng nửa tiếng sau, uống thêm một viên sinh tố B-complex, đặc biệtlà B6, có công dụng phân hóa các axit amin trong cơ thể. Bà Priscilla nói thêm rằng, phương pháp này chưa hề thất bại đối vớinhững người bị bệnh chán đời ở mức độ vừa phải. D ù sao, bà cũng khuyênnên hỏi bác sĩ của bạn trước khi dùng phương pháp này. Tập thể dục Rất nhiều thí nghiệm và các nghiên cứu trên thế giới công nhận rằng,tập thể dục là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để chống lại sựbuồn chán, lo lắng. Thể xác càng ít mệt bao nhiêu, tinh thần càng nhẹ nhàngbấy nhiêu. Trong một ngày thật sự cảm thấy buồn chán, trống rỗng, hay lo lắng,hãy thử thực hiện các vận động hơi qúa sức mình một chút, chẳng hạn nhưchạy bộ vài cây số, nhẩy xuống hồ bơi vài mươi vòng... Sau khi chấm dứtvận động, bạn sẽ cảm thấy cơ thể rã rời. Hãy tắm rửa sạch sẽ và lên giườngngủ một giấc. Khi thức dậy, bạn sẽ có một cảm giác hoàn toàn khác hẳn.Những buồn rầu, lo lắng đã tan biến hết. Nếu vấn đề nan giải vẫn còn trướcmắt thì việc tập thể dục có thể khiến bạn minh mẫn, giải quyết vấn đề mộtcách sáng suốt hơn. Ngoài ra, các phương pháp tự trị liệu về tâm lý dưới đây cũng cónhững kết qủa hết sức khả quan: Nhìn thẳng và đối đầu với nỗi buồn chán Dùng đầu óc phân tích xem tại sao bạn lại có cảm giác buồn chán nhưthế này? Hãy suy nghĩ và phân tích thật tường tận cho đến ngọn ngành củavấn đề. Tất cả những phân tích này cuối cùng sẽ đưa bạn đến một kết qủagiống nhau: Nỗi buồn này, cơn khó khăn này rồi cũng phải qua đi, và sauđó là những ngày không còn u ám nữa. Hãy tìm hiểu cặn kẽ nỗi buồn của bạn để biết rằng chắc chắn một lúcnào đó, mình sẽ ra khỏi cảm giác này. Và ngay bây giờ, khi ngồi chờ cảmgiác buồn chán này qua đi, tại sao bạn không làm một cái gì để thời giờ trôinhanh hơn?... Làm một việc gì đó để thời gian trôi nhanh hơn Các bác sĩ tâm lý đã làm nhiều thí nghiệm và đưa ra một số phươngpháp có hiệu qủa tốt như sau: - Làm một việc gì có vẻ hăng hái một chút: Theo bác sĩ tâm lýJonathan S., khi buồn chán, tuyệt vọng, bạn nên làm những việc có tính cáchchủ động, hăng hái như: đi thăm một người bạn, đi bộ vòng quanh hay đạpxe đạp ra đường phố, đánh cờ, đọc một cuốn sách. Nhớ đừng xem truyềnhình, đây không phải là một hành động tích cực. - Làm một việc mình thích: Bác sĩ Eugene W. thuộc Đại họcOklahoma khuyên nên làm một trong những việc mình thích như đọc chuyệnchưởng, chơi game, vẽ một bức tranh, hát karaoke... Nếu lúc đó bạn chẳngthấy ham thích gì cả, cứ tìm đại một việc mình và làm với sự chú tâm lúcđầu. Sau đó, bạn sẽ tìm lại được sự thích thú. - Chia sẻ cảm giác buồn chán bằng cách tâm sự với người nào đó. - Khóc cho vơi cơn buồn. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh kếtqủa của phương pháp này. Bất kể bạn là đàn bà hay đàn ông, hay khóc hoặcchưa từng biết khóc, phương pháp này sẽ giúp bạn trút bớt nỗi u uất tronglòng. Khi nín khóc, đôi lúc bạn lại thấy buồn cười với chính mình. - Đừng mơ ước qúa xa vời. Nhiều lúc cảm giác buồn chán, tuyệt vọngxuất hiện là do bạn tự đặt cho mình một mục tiêu qúa xa vời hay qúa khóthực hiện... Tôi phải có một triệu đồng!... Tôi phải chinh phục được côhoa hậu năm nay... Khi gặp một mục tiêu qúa khó khăn hoặc qúa lớn nhưvậy, bạn nên làm một trong 2 cách sau đây: + Chia thành từng bước nhỏ: Để có một triệu đồng trong vòng 10năm, năm nay tôi cần có ít nhất 50 ngàn đồng... Việc chia nhỏ mục tiêu nàygiúp bạn dễ thành công hơn, đồng thời bạn cũng thấy con đường không cònqúa xa xôi nữa. + Với những chuyện không chia nhỏ được, bạn cần có quyết địnhdứt khoát... Hãy bỏ cuộc để tinh thần được thoải mái hơn, hoặc ít nhất...làtạm thời bỏ cuộc trong lúc tinh thần mình đang xuống dốc và sẽ bắt đầu lạitrong tương lai. - Hãy vẽ ra nỗi buồn, con giận, hay cảm giác lo lắng của mình. Dùngmột cái hộp bút chì đủ màu, vẽ đại trên tờ giấy, không cần biết mình đang vẽgì. Bác sĩ Ellen (Mỹ), tác giá phương pháp này, khuyên rằng, khi tâm trạngtrở lại bình thường, bạn nhìn lại tác phẩm của mình và sẽ phải ngạc nhiênvì nó thật sự đã diễn tả được sự buồn phiền hay giận dữ. - Bạn có thật sự có lý do để buồn không vậy? Đôi lúc bạn buồn haygiận dữ vì những phán đoán sai lầm. Đừng để phải hối tiếc vì chuyện này.Bạn nghi ngờ người tình phản bội? Đừng buồn, hãy hỏi thẳng. Có thể nhờvậy mà bạn tự biết được rằng mình có tật ghen ...