Bệnh đáng sợ rình rập dân văn phòng

1. Chứng thoái hóa khớp ở cổ tử cung Lý do: Nguyên nhân gốc rễ của spondylosis cổ tử cung là do cổ tử cung bị thoái hóa. Ngồi nhiều không chỉ làm cho áp lực bên trong cổ tử cung tăng lên mà các cơ ở cổ tử cung cũng bị căng. Điều này dễ làm tổn thương xương sống, thoái hóa khớp ở cổ tử cung, dẫn đến spondylosis cổ tử cung. Biện pháp đối phó: Duy trì tư thế ngồi đúng khi sử dụng máy tính. Hãy để bàn chân chạm đất khi ngồi, thỉnh thoảng thay...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh đáng sợ "rình rập" dân văn phòng Bệnh đáng sợ rình rập dân văn phòng1. Chứng thoái hóa khớp ở cổ tử cungLý do: Nguyên nhân gốc rễ của spondylosis cổ tử cung là do cổ tử cung bịthoái hóa. Ngồi nhiều không chỉ làm cho áp lực bên trong cổ tử cung tănglên mà các cơ ở cổ tử cung cũng bị căng. Điều này dễ làm tổn thương xươngsống, thoái hóa khớp ở cổ tử cung, dẫn đến spondylosis cổ tử cung.Biện pháp đối phó: Duy trì tư thế ngồi đúng khi sử dụng máy tính. Hãy đểbàn chân chạm đất khi ngồi, thỉnh thoảng thay đổi tư thế để thư giãn. Khôngnên đặt nhiều vật dụng ở phía dưới bàn gây hạn chế cho không gian hoạtđộng của chân.2. Đau vùng thắt lưngLý do: Ít vận động hoặc duy trì một tư thế ngồi quá lâu sẽ làm cho các mômềm dưới eo bị căng thẳng, thiếu máu cục bộ và căng cơ vùng thắt lưng.Biện pháp đối phó: Giảm thiểu thời gian ngồi, hoặc chú ý thay đổi tư thếngồi sau một thời gian dài. Ngoài ra có thể đứng lên, đi bộ một chút hoặc kếthợp massage eo để vùng lưng - eo được thư giãn thoải mái.3. Chấn thương xương cụtLý do: Bạn thường cảm thấy đau nhức xương cụt, đôi khi các triệu chứngnày xảy ra trong hai hoặc ba ngày làm cho bạn cảm thấy không thoải mái?Đừng bỏ qua các triệu chứng này, đặc biệt là phụ nữ bởi vì đó có thể là dấuhiệu cho thấy bạn bị đau xương (xương cụt). cùngCác triệu chứng đau xương cụt thể hiện ở cơn đau nhức hay đau nhói ở phầnhông hoặc mông. Triệu chứng đau xương ở mỗi người khác nhau, biểu hiệnrõ ràng nhất là cơn đau xung quanh hông. Bệnh sẽ trở nên nặng hơn nếu tưthế ngồi của bạn không đúng. Cảm giác đau có thể xuất phát từ một chỗ, sauđó lan rộng ra.Biện pháp đối phó: Thường xuyên duy trì tư thế ngồi đúng,làm giảm áp lực lên cột sống. Chăm tập thể dục cũng có thể làm giảm nguycơ chấn thương xương cụt. Khi cơn đau tăng lên, bạn nên nghỉ ngơi.4. Đau nhức cơ bắpLý do: Có hàng trăm triệu tế bào trong cơ thể con người dựa vào sự vậnchuyển của máu để hoàn thành chức năng trao đổi chất của nó. Cơ thể ít vậnđộng có thể làm giảm lượng oxy trong máu đến các tế bào, thay vào đó làlượng dioxide carbon, gây ra đau nhức cơ bắp, cứng khớp và teo khớp. Cách 2 tiếng nên thư giãn 10 phút để giảm chứng đau nhức cơ bắpBiện pháp đối phó: Các chuyên gia y tế khuyến nghị những người có côngviệc ít vận động (như dân văn phòng) không nên kéo dài thời gian ngồi làmviệc liên tục hơn tám giờ. Cứ cách 2 tiếng làm việc thì nên thư giãn khoảng10 phút, đi lại hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.5. Chứng khó tiêuLý do: Cơ thể ít vận động làm cho nhu động ruột cũng như dịch tiêu hóagiảm. Sau một thời gian có thể làm khiến bạn chán ăn, gặp chứng khó tiêu triệu chứng khác trong đường tiêuvà các hóa.Ít vận động hàng ngày cũng làm cho lượng thức ăn tích lũy trong đường tiêuhóa do không tiêu hóa hết khiến nhu động ruột bị ảnh hưởng, lâu ngày có thểgây ra loét dạ dày, loét tá tràng...Biện pháp đối phó: Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn trái cây theomùa có giàu chất xơ để thúc đẩy nhu động ruột, rút ngắn thời gian lưu trữtrong ruột, nhờ đó giảm các chất độc hại trong thực phẩm đồng thời lấy đimột số chất hấp phụ có hại