Bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm (ảnh minh họa). Em bị nghi là có mắc bệnh trầm cảm. Thỉnh thoảng em nghĩ ra chuyện gì đó vui vui em lại cười bộc phát ra miệng, đầu em hay bị đau, và làm việc hay mất tập trung.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bệnh trầm cảmBệnh trầm cảmBệnh trầm cảm (ảnh minh họa).Em bị nghi là có mắc bệnh trầm cảm. Thỉnh thoảng em nghĩ ra chuyện gìđó vui vui em lại cười bộc phát ra miệng, đầu em hay bị đau, và làm việchay mất tập trung. Xin bác sĩ cho em biết em có phải mắc bệnh trầm cảmkhông, và cách chữa trị của nó như thế nào ạ. (Đàm Thị Huyền)Các biểu hiện của bệnh trầm cảm là cảm giác do dự, không chắc chắn, tiêuchuẩn và đòi hỏi cao, yêu cầu cao với người khác và với chính mình, dễ bịtổn thương, khó thay đổi những thói quen cũ dù không còn phù hợp, luôn ởtình trạng mệt mỏi, ủ rủ và căng thẳng, rất dễ tức giận và nổi nóng, không cóhứng thú làm bất cứ chuyện gì. Luôn có ý nghĩ tiêu cực về bản thân, vàngười khác, cảm giác tuyệt vọng không còn lối thoát, không còn niềm tinvào bản thân và tương lai.Ngoài ra còn có các biểu hiện thân thể khác đi kèm như kém ăn, mất cảmgiác ngon miệng, mất ngủ, tăng hay giảm kí bất thường, thường có cảm giácđau nhức nhiều vùng ở cơ thể, điển hình là cảm giác tức ngực.Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm:+ Trầm cảm nội sinh (còn gọi là trầm cảm chưa rõ nguyên nhân) : Có nhiềugiả thuyết cho là do di truyền, miễn dịch, môi trường sống và yếu tố xãhội… nhưng chưa có giả thuyết nào có tính thuyết phục.+ Trầm cảm do stress : Chẳng hạn như khi mất việc làm, những mâu thuẫntrong cơ quan hoặc gia đình, con cái hư hỏng, thất bại trong hôn nhân, thấtbại trong công việc, bị sụp đổ lòng tin hoặc có người thân chết đột ngột…+ Trầm cảm do các bệnh thực tổn : sau chấn thương sọ não, sau tai biếnmạch máu não hoặc xơ vữa động mạch não, các bệnh nan y như ung thư,lao, phong…Dấu hiệu của bệnh trầm cảm:1. Mất ngủ : khó vào giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm không ngủ được nữa,hoặc thức dậy từ 2 – 3 giờ sáng kèm theo bồn chồn khó chịu (có khi ngủnhiều quá mức).2. Chán ăn : ăn ít, ăn không ngon, không thích ăn, sợ ăn (có khi ăn nhiềuquá mức), không ăn, sút cân.3. Ngại giao tiếp với người khác: trở nên ít nói bất thường, lười vận động.4. Cảm thấy bốn chồn lo âu: đứng ngồi không yên, đau đầu, đau mỏi toànthân, đau ngực, táo bón, sợ lạnh.5. Cảm thấy mệt mỏi: suy nghĩ chậm chạp, buồn rầu, mất hứng thú làm việc,mất hứng thú giải trí hàng ngày (thể thao, xem tivi, sách báo, phim…). Cảmthấy xung quanh buồn rầu ảm đạm, thời gian kéo dài lê thê.6. Bi quan lo lắng: về tương lai cho bản thân và gia đình, sợ điều xấu xảyra cho bản thân và gia đình.7. Tự ti: Nghĩ rằng mình không xứng đáng với bản thân và xung quanh.Cho rằng mình phạm nhiều khuyết điểm, tội lỗi, không muốn tiếp xúc với ai.8. Nghĩ rằng mình không xứng đáng được ăn, không xứng đáng đượcsống, cho rằng mình là gánh nặng cho mọi người.9. Có ý nghĩ chết chóc, muốn tự sát bằng thuốc ngủ, treo cổ, nhảy lầu, đâmvào xe… hay đã có lần tự sát.10. Giảm khả năng tập trung, do dự và giảm hay rất thèm muốn quan hệtình dục.Để trị được bệnh trầm cảm, bạn cần thực hiện những việc sau :- Bạn tránh cảm giác chán đời, bạn nên cố gắng đừng để cho mình quá rảnhrỗi; nên tạo cơ hội cho mình bận rộn bằng việc gia chánh, thêm việc ở cơquan hoặc học thêm… Cũng rất nên đi chơi, giải trí với loại hình nghề thuậtmà mình không chán. Đừng bỏ qua cơ hội, và hơn hết là nên cố gắng thu xếptham gia những hoạt động tập thể ở cơ quan để tiếp xúc với đồng nghiệp, tạoniềm vui mới… Trong sinh hoạt cộng đồng, bạn sẽ thấy mình có ích chongười khác, được người khác quý mến.1. Bạn hãy lấy một tờ giấy trắng, kẻ một đường dọc chia đôi. Bên trái hãyviết tất cả những gì bạn lo lắng thành từng mục một. Bên phải là nhữngnguyên nhân gây ra cảm giác đó. Chẳng hạn ngủ trằn trọc. Nguyên nhân:Tôi vẫn nghĩ đến việc…Hãy nêu luận điểm chứng cớ cho thấy tại sao nhưvậy là không đúng và hãy viết chúng ra.2. Để thay đổi những việc ưu tiên làm, hãy nghĩ ra mục tiêu mới, lý thú,nhưng có thể thực hiện được. Chẳng hạn ngày nghỉ đi thăm bạn gái ở thànhphố khác hay mua một bộ quần áo thể thao. Hãy mô tả cụ thể từng bướcthực hiện một.3. Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời điểm bạn cần bắt đầu mọi việc từđầu. Hãy thay đổi trình tự công việc : bắt đầu đến bể bơi, bổ sung thêmkhoản đi bộ vào buổi tối bất chấp mưa hay nắng…4. Mỗi ngày hãy tạo cho bản thân và người nhà một niềm vui nho nhỏ: muavé đi xem phim, tặng một cuốn sách mới, làm đầu mới, món ăn mới…5. Ngày nghỉ hãy ngủ thêm một chút, tắm bằng nước lá thơm, đi làm đầu…6. Hãy thay đổi một điều gì đó trong căn hộ : kê lại đồ gỗ thay rèm cửa, thaythảm, đặt lại chậu hoa cảnh…7. Từ tối hôm trước hãy chuẩn bị kế hoạch chi tiết cho ngày hôm sau, cốgắng để có những khoảng thời gian rỗi.8. Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy tâm sự hết những nỗiniềm của mình, thậm chí hãy cùng khóc cho đến khi bật cười.9. Hãy nhớ rằng có khi bạn uống một số loại thuốc cũng gây ra tâm trạng vuibuồn thất thường, ví dụ như thuốc ngừa thai. Có thể nên thay thế bằng loạithuốc khác. Nếu những biện pháp đó không có tác dụng thì hãy đến gặp bácsỹ liệu pháp tâm lý.10. Về ...