Bí quyết đẻ con chân dài

Nuôi dưỡng tốt ngay từ trong bụng mẹ, trẻ sẽ có tầm vóc vượt trội về sau này. Nhiều người hiện nay vẫn còn quan niệm rằng trẻ sinh ra thấp bé là do di truyền quyết định và không thể thay đổi. Trên thực tế, việc cải thiện chiều cao cho trẻ hoàn toàn có thể thực hiện được vì các công trình nghiên cứu khoa học đã cho thấy di truyền chỉ chiếm 20% còn yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống, rèn luyện lại chiếm tới 50%. Muốn cho trẻ có chiều cao tối ưu sau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết đẻ con chân dài Bí quyết đẻ con chân dàiNuôi dưỡng tốt ngay từ trong bụng mẹ, trẻ sẽ có tầm vóc vượt trội vềsau này.Nhiều người hiện nay vẫn còn quan niệm rằng trẻ sinh ra thấp bé là do ditruyền quyết định và không thể thay đổi. Trên thực tế, việc cải thiện chiềucao cho trẻ hoàn toàn có thể thực hiện được vì các công trình nghiên cứukhoa học đã cho thấy di truyền chỉ chiếm 20% còn yếu tố dinh dưỡng và môitrường sống, rèn luyện lại chiếm tới 50%. Muốn cho trẻ có chiều cao tối ưusau này, phụ thuộc rất nhiều vào dinh dưỡng của chính mẹ bầu. Vì vậy, đểphát huy tối đa sự phát triển chiều cao của con, mẹ bầu cần phải quan tâm bổsung dinh dưỡng càng sớm càng tốt ngay từ những tuần đầu tiên của thainhi.1. Vitamin DNếu muốn cục cưng của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng, mẹ bầu hãybổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Vitamin D có tác dụngthúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổsung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh.Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao lớn nhanhhơn những bé khác.Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm: hải sản, tôm, cá hồi, sò, ốc, hến,dầu nành, nước cam, ngũ cốc… Bà bầu cũng cần đảm bảo ăn đủ hải sản 2lần /tuần.Thường xuyên ăn trứng đặc biệt là trứng gà luộc. Lòng đỏ trong trứng gà rấtgiàu các loại vitamin tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn cũng không nên bổsung quá liều lượng mà một tuần chỉ cần 3-4 quả là đủ.Đảm bảo mỗi tuần ăn một lần gan động vật sạch được nuôi từ đồng cỏ nhưgan, tim của bò, cừu. Thực phẩm này đặc biệt có giá trị dinh dưỡng cao. Mẹbầu lưu ý nếu không tìm được thực phẩm sạch từ gan động vật thì không nênăn, vì sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực ngược lại.Nguồn vitamin D dồi dào nhất mà các mẹ bầu không nên bỏ quên là từ mặttrời. Thi thoảng, vào những dịp cuối tuần, bạn có thể kết hợp giữa việc nghỉngơi với thư giãn tắm nắng. Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe răng, cấutrúc xương và khả năng hấp thụ canxi. Như vậy, việc tắm nắng này khôngnhững đem lại sảng khoái tinh thần cho bạn mà còn giúp thai nhi cao lớnhơn.2. CanxiBé phát triển chiều cao khi còn là một bào thai. Sự phát triển chiều dài củatrẻ bắt đầu từ rất sớm, ngay từ những tuần đầu của bào thai. Trung bình mỗitháng, chiều cao của trẻ tăng 5-6 cm. Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giaiđoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ. Để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt,người mẹ cần cung cấp dinh dưỡng đầy đủ ngay từ trong thời kỳ bào thai.Nhu cầu canxi tăng lên tùy thuộc vào tuổi thai, tuổi thai càng lớn, nhu cầucanxi càng cao. Cụ thể trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800 mg, nhưng 3tháng giữa là 1.000 mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg vì thaicàng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp ngăn ngừabệnh loãng xương cho mẹ bầu. Vì vậy, bạn nên uống sữa giàu canxi thườngxuyên và bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ănhàng ngày như: sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau củ xanh, cá hồi, bôngcải xanh...Cần đảm bảo mỗi ngày bổ sung đủ 2 ly sữa tươi, sữa bà bầu hoặc sữa chua...3. Vitamin CVitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen tốt cho sụn, cơ, mạch máuvà xương thai nhi. Vitamin C cũng có tác dụng chữa lành các khiếm khuyếtở mô thai nhi.Những loại thực phẩm giàu vitamin C là cam, xoài, đu đủ, dưa đỏ, dâu tây,bông cải xanh, nước ép trái cây…Chế độ dinh dưỡng phù hợp lúc mang thai có ảnh hưởng rất lớn đếnsự phát triển chiều cao của bé. (ảnh minh họa)Bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn với rau xanh, tráicây, mật ong nguyên chất và các loại hạt, đậu.4. SắtMang thai là thời gian cơ thể cần bổ sung lượng sắt nhiều nhất. Sắt giúp tạora nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện. Mẹ bầu nên bổsung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngàynhư: thịt bò, thịt gia cầm, đậu nành, rau chân vịt, khoai tây. Bạn cũng nên bổsung thêm vitamin chứa sắt từ tuần thai thứ 20 trở đi.5. Axit folicAxit folic rất quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và tủy sốngcủa thai nhi. Axit folic có nhiều trong cơm, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh,đậu, chuối, bông cải xanh và sữa... ...