Bí quyết giảm mỏi mệt

.Rất nhiều người mặc dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ăn uống đầy đủ và tập thể dục rất đều đặn nhưng vẫn có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, yêu đời dù đã cuối ngày. Luôn đứng thẳng ngườiĐiều đó sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở vị trí trung tâm, cảm thấy ít mệt mỏi hơn so với việc thường xuyên đi lom khom. Vì khi đi lom khom cơ thể bạn sẽ không còn nằm ở vị trí trung tâm, điều đó...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giảm mỏi mệtBí quyết giảm mỏi mệtRất nhiều người mặc dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ăn uống đầyđủ và tập thể dục rất đều đặn nhưng vẫn có cảm giác mệt mỏi, uểoải, thiếu năng lượng. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏemạnh, yêu đời dù đã cuối ngày.Luôn đứng thẳng ngườiĐiều đó sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở vị trí trung tâm, cảm thấy ít mệt mỏihơn so với việc thường xuyên đi lom khom. Vì khi đi lom khom cơthể bạn sẽ không còn nằm ở vị trí trung tâm, điều đó làm tiêu tốn rấtnhiều năng lượng cho việc duy trì cân bằng.Nếu ngồi trước máy tính thì tầm mắt ở giữa màn hình.Phụ nữ không nên đi giày cao gót và hãy để những túi sách tay nặng ởnhà.Một chút tĩnh lặngTìm một chỗ thật yên tĩnh để ngồi yên lặng và nhắm mắt lại để tậptrung tư tưởng vào một điều gì đó, đây là một cách thư giãn, chốngmệt mỏi rất hữu hiệu.Tìm một chỗ thật yên tĩnh để ngồi yên lặng và nhắm mắt lại để tậptrung tư tưởng vào một điều gì đó. Đầu óc sẽ nhẹ nhõm hơn rất nhiều.Tiếp xúc với nắngMùa đông, do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên nhiều người rất dễbị chứng rối loạn cảm giác theo mùa. Đây là một loại trầm cảm rất dễlàm cơ thể mệt mỏi. Vì thế nên thường xuyên tiếp xúc với ánh sángmặt trời nhất là vào lúc sáng sớm từ 6 - 9h sáng. Khi đó, ánh sáng sẽkích thích cơ thể tiết ra hormone giúp điều hòa nhịp sinh học, manglại cảm giác khỏe khoắn, vui tười hơn.Hít thở thật sâu và co duỗi chầm chậmCách làm này sẽ giúp giảm căng thẳng, làm cho tim đập chậm lại,khiến máu dễ dàng lưu thông hơn, huyết áp hạ, cơ bắp bớt mỏi.Mỗi ngày bạn nên tập hít thở sâu từ 15 - 20phút và thường xuyên uốncong lưng để kích thích sự tuần hoàn máu.Tuân thủ nhịp sinh học cơ thểĐồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau. Có người thấy khỏekhoắn vào buổi sáng, có người lại vào buổi chiều hoặc ngược lại. Dovậy cần chọn thời điểm đúng để làm một việc gì đó, khi cơ thể bạntràn trề năng lượng nhất. Điều này sẽ làm cho hiệu quả công việc bạntăng lên nhiều lần.Ăn nhiều bữa trong ngàySau ăn thường có cảm giác uể oải vì lúc này máu từ não sẽ dồn hếtvào bộ tiêu hóa. Vì thế, nên chia ra thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày,lúc bấy giờ lượng đường trong máu sẽ ổn định hơn, năng lượng sẽđược duy trì đều đặn và nên tránh ăn những thức ăn có nhiều chất béo.