Bí quyết giúp bạn phòng ngừa rụng tóc

Rụng tóc không chỉ là vấn đề bình thường do bạn chọn không đúng dầu gội mà còn nhiều nguyên nhân khác. Để hạn chế và tránh tình trạng tóc rụng nhiều thì những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn mang lại những điều tốt nhất cho mái tóc của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giúp bạn phòng ngừa rụng tócBí quyết giúp bạn phòng ngừa rụng tócRụng tóc không chỉ là vấn đề bình thường do bạn chọn không đúng dầugội mà còn nhiều nguyên nhân khác. Để hạn chế và tránh tình trạng tócrụng nhiều thì những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn mang lại nhữngđiều tốt nhất cho mái tóc của bạn.1. Một chế độ ăn cân bằngTầm quan trọng của một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất luôn được nhắc đến.Tóc của bạn cần protein, sắt, vitamin C, các axit béo Omega-3 và kẽm đểgiữ vẻ ngoài bóng và khỏe mạnh. Nhưng điều này sẽ không đến chỉ bằngviệc gội đầu hay dùng dầu xả.Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều trái cây, rauxanh, gạo nâu, đậu lăng, các loại hạt, gà tây và cá. Những người ăn chay cóthể xem xét việc uống bổ sung sắt hoặc vitamin và các chất dinh dưỡng màhọ bỏ lỡ từ thịt và cá.2. Chọn sản phẩm chất lượng tốtBạn có thể không bận tâm nhiều về dầu gội bạn đang sử dụng, có thể bỏ quađiều áp dụng cho mái tóc của bạn, nhưng thực tế sản phẩm bạn dùng có thểảnh hưởng tới sức khỏe của mái tóc. Không chỉ những thói quen bất thườnglàm tăng tốc độ rụng tóc, mà cách sử dụng các sản phẩm không thích hợpcho mái tóc của bạn sẽ làm cho nó giòn và yếu.Đầu tư vào một loại dầu gội chất lượng tốt và điều quan trọng nhất là loạidầu gội này phải phù hợp với tóc của bạn. Nếu tóc hư tổn nhiều, bạn có thểdùng thêm sản phẩm chuyên biệt như mặt nạ tóc và huyết thanh, tránh sửdụng các thiết bị như máy sấy thổi và duỗi tóc quá thường xuyên.Tâm lý không thoải mái cũng dẫn đến việc rụng tóc.3. Giấc ngủ là chìa khóa quan trọngBạn không bao giờ có thể nghĩ rằng có một liên kết giữa giấc ngủ và rụngtóc. Cơ thể bạn cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tựchữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả vềtâm trí lẫn thể chất. Đây cũng chính là điểm then chốt cho một mái tóc chắckhỏe.4. Sống thoải mái không có nhiều phiền muộnMặc dù cuộc sống có thể khiến bạn bị căng thẳng, ví dụ như công việc hàngngày và trách nhiệm quản lý một gia đình đều có thể là lý do cho việc rụngtóc của bạn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, stress có thể gây rụng tóc nghiêmtrọng. Để tránh điều này, bạn cần có những biện pháp thư giãn phù hợp.Tập thể dục giúp kích thích tâm trí và giúp mức độ căng thẳng giảm đáng kể.Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúplàm cho tóc mạnh hơn, dẫn đến rụng tóc ít hơn.5. Uống nhiều nướcUống 8 đến 12 ly nước sẽ giúp cơ thể các độc tố gây rụng tóc cũng như cácvấn đề khác của cơ thể. Ngoài ra, cắt giảm caffeine và chuyển sang trà xanhsẽ rất tốt cho bạn. Trà xanh có thành phần tự nhiên có khả năng xây dựngcác hormone làm cho tóc của bạn khỏe mạnh và bóng đẹp, trong khi đócaffeine lại gây mất nước và tăng tốc độ rụng tóc.