Bí quyết giúp trẻ cao lớn hơn

Bí quyết giúp trẻ cao lớn hơn Ngày hè, các bậc phụ huynh thường cho con cháu tham gia các lớp học năng khiếu như: hát, nhạc, đàn, bơi, võ thuật, điền kinh, thể dục nhịp điệu… nhằm mục đích cho trẻ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Mong ước cho con mình cao lớn, khỏe mạnh là nguyện vọng thiết tha của các bậc cha mẹ. Bài viết sau đây gửi đến bạn đọc những “bí quyết” giúp trẻ cao lớnhơn. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết giúp trẻ cao lớn hơnBí quyết giúp trẻ cao lớn hơnNgày hè, các bậc phụ huynh thường cho con cháutham gia các lớp học năng khiếu như: hát, nhạc,đàn, bơi, võ thuật, điền kinh, thể dục nhịp điệu…nhằm mục đích cho trẻ phát triển toàn diện cả thểchất lẫn tinh thần. Mong ước cho con mình caolớn, khỏe mạnh là nguyện vọng thiết tha của cácbậc cha mẹ. Bài viết sau đây gửi đến bạn đọcnhững “bí quyết” giúp trẻ cao lớn Cơ thể pháthơn.triển chiều cao vào những giai đoạn nào?Chăm sóc y tếBạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chươngtrình tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệkhỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể,an toàn vệ sinh thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị cácbệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn cóđiều kiện lớn nhanh hơn.Có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiềucao: một là thời kỳ bào thai: trong 9 tháng mang thai,nếu người mẹ được ăn uống tốt sẽ tăng từ 10-20kg thìcon sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặngtừ 3kg trở lên. Hai là giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻcao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Ba là thờikỳ dậy thì: con gái từ 10-16 tuổi và con trai từ 12-18tuổi là tuổi dậy thì. Trong thời gian dậy thì, cơ thể sẽcó 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12cm mỗi nămnếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tế, chúngta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nênvẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốtthời gian dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳ dậy thì,cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rấtchậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm saukhông bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳdậy thì.Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khitrưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳnghạn lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm thì khi lớn sẽ cao 1,64m).Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4mthì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao khoảng 1, 75m). Quađó chúng ta thấy sự chăm sóc nuôi dưỡng trong cácgiai đoạn: mang thai, 3 năm đầu và giai đoạn dậy thìlà rất quan trọng để phát triển chiều cao của trẻ.Các biện pháp chăm sóc giúp trẻ cao lớn hơnCác nghiên cứu đều cho thấy chiều cao của conngười ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%);di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trườngsống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ…Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sựphát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữkhi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và chocon. Vì vậy ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinhdưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung cácloại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Thời kỳnhũ nhi cần được bú mẹ hoàn toàn, đến 6 tháng tuổicho ăn bổ sung. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chínhvào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổisáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăngchiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cầnđủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin vàkhoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loạithực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗingày.Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều caogồm: chất đạm (protein) rất cần để cơ thể tăng trưởngvà phát triển. Thức ăn chứa nhiều đạm là thịt, cá,trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành. Canxi là mộtkhoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương (chiếm99%), làm cho xương vững chắc và giúp trẻ pháttriển chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi,trung bình trẻ từ 6 tháng – 18 tuổi cần khoảng 400 –700mgCa/ngày, muốn vậy bạn cần cho con uống từ500- 750ml sữa mỗi ngày. Thức ăn có nhiều canxi là:sữa, cá, tép, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến, đậu hũ, cácloại rau. Vitamin A: rất cần thiết cho sự tăng trưởngcủa trẻ, giúp hình thành khung xương… Thức ănnhiều vitamin A là gan các động vật: cá, bò, lợn, dê,sữa, lòng đỏ trứng, rau có màu xanh đậm, củ quả chíncó màu đỏ hay vàng như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín,cam, đào… Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu canxi,giúp tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxitrong máu. Cơ thể hấp thu vitamin D từ thức ăn nhưdầu gan cá thu, sữa, bơ, phomai, trứng, gan, tôm… vàda tự tổng hợp vitamin D dưới tác dụng của ánh sáng.Vì vậy ngoài việc cho con ăn thức ăn có nhiềuvitamin D, bạn cần cho con tắm nắng buổi sáng từ15-30 phút mỗi ngày, cường độ ánh nắng nhẹ và diệntích da bộc lộ càng lớn càng tốt.Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triểnchiều cao như: sắt, kẽm, iốt. Thức ăn nhiều sắt là:gan, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sungsắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịtbò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iốt:muối iốt, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.Biện pháp rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽkích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa nănglượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăngcường lượng canxi vào mô xương giúp xương vữngchắc hơn và phát triển tốt hơn. ...