Bí quyết phục hồi sức khỏe sau sinh

Sau sinh nở, bao giờ cơ thể người phụ nữ cũng rất yếu, sức đề kháng kém. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp các chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bí quyết phục hồi sức khỏe sau sinh Bí quyết phục hồi sức khỏe sau sinhSau sinh nở, bao giờ cơ thể người phụ nữcũng rất yếu, sức đề kháng kém. Nhữngbí quyết dưới đây sẽ giúp các chị emnhanh chóng phục hồi sức khỏe.Trong thời gian ở cữ, các cơ quan chức năngtrong cơ thể người phụ nữ rơi vào tình trạngrối loạn tạm thời, suy nhược cơ thể, sức đềkháng và miễn dịch kém, do đó cần tăngcường chăm sóc sức khỏe bà mẹ trong thờigian này.Hơn nữa phụ nữ sau sinh thường bị ra máunhiều, khí huyết kém, các khớp xương cơđau nhức, có cảm giác tê, cơ thể luôn cảmthấy ớn lạnh, sợ gió. Vì vậy, lời khuyên củacác bác sĩ dành cho phụ nữ sau sinh là hạnchế các món ăn lạnh, mà nên tăng cường cácthực phẩm nóng sốt, nhằm tạo điều kiệnthuận lợi cho quá trình tạo máu. Những móncay, có nhiều tiêu và ớt, những món mặnquá nhiều muối cũng nên hạn chế để tránh bịphù cũng như ảnh hưởng đến chất lượng sữa trẻ.choTrong thời gian mang thai, nhiều bà mẹ bổsung canxi để trẻ em có thể phát triển khỏemạnh. Và sau khi sinh, người mẹ cũng nêngiữ thói quen này trong một thời gian để bùlượng canxi đã mất. Nên ăn nhiều vừng đen,sữa, hạnh nhân...Tiếp đến là tăng cường chất sắt để bù lượngmáu đã mất, nên ăn lòng đỏ trứng hay móncà chua xào trứng, nhưng ăn trứng luộc làtốt nhất để tránh tăng gánh nặng cho dạ dày.Sau khi sinh, các cơ quan cơ thể phụ nữ suyyếu, vì vậy, các bà mẹ cần có những bài tậpnhẹ, món ăn tăng cường chức năng của thận,nhằm thúc đẩy sự chuyển hóa cơ thể mới,phục hồi chức năng tử cung, điều trị đaulưng, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.Ngoài ra, các bà mẹ nên nhớ giữ tâm trạngvui vẻ, thoải mái, tránh cảm xúc chán nản, lolắng. Đặc biệt, ăn uống đủ chất, nuôi conbằng sữa mẹ là cách phục hồi cơ thể nhanhnhất.