Biện pháp cân bằng hormone giúp bạn luôn vui khỏe

Các vấn đề về da, cân nặng lẫn cảm xúc chăn gối thất thường đều do hormone chi phối. Vậy làm sao để cân bằng hormone giúp bạn luôn vui khỏe mỗi ngày? 1. Khám sức khỏe định kỳ Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ một sự khác biệt trên cơ thể có liên quan tới nội tiết tố, đừng ngần ngại đến gặp gỡ các bác sĩ chuyên khoa để được khám và tư vấn chính xác. Việc cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc sản xuất không đủ các hormone sinh dục (estrogen và testosterone) đều dẫn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Biện pháp cân bằng hormone giúp bạn luôn vui khỏe Biện pháp cân bằng hormone giúp bạn luôn vui khỏeCác vấn đề về da, cân nặng lẫn cảm xúc chăn gối thất thường đều dohormone chi phối. Vậy làm sao để cân bằng hormone giúp bạn luôn vuikhỏe mỗi ngày?1. Khám sức khỏe định kỳBất cứ khi nào bạn nghi ngờ một sự khác biệt trên cơ thể có liên quan tới nộitiết tố, đừng ngần ngại đến gặp gỡ các bác sĩ chuyên khoa để được khám vàtư vấn chính xác. Việc cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc sản xuất không đủ cáchormone sinh dục (estrogen và testosterone) đều dẫn tới hậu quả là các thayđổi trong hoạt động tổng quát của cơ thể, ví dụ điển hình như thay đổi tâmtrạng, lo lắng và thậm chí trầm cảm.Do đó, việc trao đổi cởi mở tình trạng sức khỏe với bác sĩ chuyên khoa làđiều hết sức cần thiết. Có như vậy bạn mới xác định rõ ràng những tác hại vànguyên nhân gây ra sự rối loạn hormone của bạn.Trao đổi cởi mở tình trạng sức khỏe với bác sĩ chuyên khoa là điều hết sứccần thiết.2. Tạo điều kiện để có giấc ngủ ngonMột giấc ngủ yên bình là một trong những cách tốt nhất để cân bằng việcsản xuất hormone trong cơ thể của bạn. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày là điều màcác chuyên gia sức khỏe khuyến khích.Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành quá trình phục hồi, cân bằng và thưgiãn cho mọi cơ quan. Nếu khó ngủ, bạn có thể áp dụng các cách như ngâmchân vào nước ấm, mát-xa với tinh dầu hoa oải hương, ngủ đúng giờ để giữthói quen cho nhịp sinh học.3. Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngàyChế độ ăn uống, những thứ bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng sâu sắc tới kíchthích tố. Dưới đây là một số lời khuyên ăn uống sẽ giúp bạn “thuần hóa” cáchormone”khó bảo” nhất:- Hạn chế các chất ngọt nhân tạo như aspartame hoặc tốt nhất là hoàn toànkhông dùng aspartame. Chất làm ngọt sẽ liên kết với axit, gây rối loạn chứcnăng tuyến giáp, giảm trí nhớ và thậm chí gây ra bệnh ung thư.- Cố gắng bổ sung thêm vitamin B12, vitamin D và axit folic vào chế độ ănuống hàng ngày của bạn. Bạn có thể uống bổ sung hoặc dùng các nguồn tựnhiên để có được chúng.- Nói không với rượu và caffeine vì chúng có xu hướng kích thích sản xuấtcác hormone nhiều hơn mức cần thiết.- Cẩn thận với thuốc kháng sinh. Hãy suy nghĩ trước khi uống một viênthuốc vì nó có xu hướng bắt các kích thích tố đình trệ hoạt động hay tệ hơnnữa làm rối loạn chức năng.4. Tìm cách thư giãn, giảm stress phù hợp với bản thânTập thể dục từ bên trong cơ thể của bạn bằng các môn thiền hay các biệnpháp giải tỏa căng thẳng khác. Việc hít thở sâu, suy nghĩ lạc quan, bớt căngthẳng đã được chứng minh giúp làm giảm đáng kể các rối loạn hormone.Không có gì có thể thay thế lợi ích của một lịch trình tập thể dục thườngxuyên trong việc giữ gìn sức khỏe, cân bằng nội tiết và giảm stress. Đây làmột trong những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất cho các chứng rối loạnchức năng nội tiết tố.