Biện pháp giải tỏa căng thẳng cho dân văn phòng

Thay đổi những thói quen rất nhỏ có thể khiến bạn cảm thấy ngày làm việc thoải mái và hiệu quả hơn...Bạn có làm việc lâu cùng với máy vi tính? Nếu cũng như nhiều người khác, bạn "bám trụ" thường xuyên với máy tính mỗi ngày, hẳn bạn cũng có nhiều khoảng thời gian ngắn nghỉ giải lao. Những lúc đó, nên rời khỏi bàn làm việc và đi bộ một đoạn, hoặc làm một vài động tác thể dục thư giãn ngay tại chỗ ngồi..Bạn ra ngoài ăn trưa hay "xử" ngay trong văn phòng ? Nếu có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Biện pháp giải tỏa căng thẳng cho dân văn phòngBiện pháp giải tỏa căngthẳng cho dân văn phòngThay đổi những thói quen rất nhỏ có thể khiến bạn cảm thấy ngày làmviệc thoải mái và hiệu quả hơn...Bạn có làm việc lâu cùng với máy vi tính?N ếu cũng như nhiều người khác, bạn bám trụ thường xuyên với máy tínhmỗi ngày, hẳn bạn cũng có nhiều khoảng thời gian ngắn nghỉ giải lao. Nhữnglúc đó, nên rời khỏi bàn làm việc và đi bộ một đoạn, hoặc làm một vài độngtác thể dục thư giãn ngay tại chỗ ngồi.Bạn ra ngo ài ăn trưa hay xử ngay trong văn phòng ?N ếu có thể, bạn hãy chọn cách thứ nhất. N ên ra ngoài ít nhất là 30 phút vàobuổi trưa, thư giãn một chút rồi ngồi xuống thoải mái dùng bữa ăn chính trongngày.Có một công viên hay thảm cỏ xanh nào gần văn phòng của bạn?N ếu có thì quá tốt, bạn đừng chần chờ gì nữa! Hãy mang bữa trưa đã chuẩn bịsẵn ra đó dùng, rồi làm vài động tác thể dục và giải trí năm ba phút.Khi bạn cảm thấy căng thẳng?H ãy d ừng ngay việc đang làm, cố gắng hít thật sâu và thở ra từ từ, làm vài lầnnhư vậy. Một cách nữa để thư giãn là các bài tập thể dục và vận động, nhưchạy bộ, chơi tennis, bơi lội, đá banh... Vận động thường xuyên còn giúp tâmtrạng vui vẻ, giải tỏa căng thẳng do áp lực công việc hằng ngày.