Biện pháp tự nhiên phòng tránh tiểu đường

6 biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường. Nếu duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện như hiện nay thì sẽ có tới 75% nam giới và 52% nữ giới mắc bệnh tiểu đường týp 2 hoặc tiền tiểu đường vào năm 2020. Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc. Và 6 biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường: · Vận động tại phòng tập và tăng khối cơ: Hãy tập luyện 30...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Biện pháp tự nhiên phòng tránh tiểu đường Biện pháp tự nhiênphòng tránh tiểu đường6 biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tiểuđường.Nếu duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện như hiện nay thì sẽ có tới 75%nam giới và 52% nữ giới mắc bệnh tiểu đường týp 2 hoặc tiền tiểu đườngvào năm 2020.Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Feinberg thuộc Đạihọc Tây Bắc.Và 6 biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường:· Vận động tại phòng tập và tăng khối cơ: Hãy tập luyện 30 phút với tần suất5 lần/tuần và kết hợp tập đối kháng hàng tuần. Biện pháp này giúp bạn giảmkháng insulin.· Ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm: Nghiên cứu của Trường đại học Chicagocho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị tiểu đườngcao hơn, đặc biệt là những người mang yếu tố di truyền với bệnh.· Thư giãn: Nghe nhạc êm dịu, mát xa hoặc ngồi thiền để giảm tác động lâudài của stress, bao gồm các hóc-môn stress do công việc bị quá tải và mạchmáu bị tổn thương.· Ăn cá hàng tuần: EPA và DHA trong cá hồi hoặc cá mòi hoang dã giúp cảithiện độ nhạy với insulin. Bạn nên ăn cá hàng tuần. (ảnh minh họa)· Hấp thu đủ vitamin D từ ánh nắng: Các nhà khoa học nhận thấy nhữngngười có hàm lượng vitamin D cao ít bị mắc tiểu đường týp 2. Một sốchuyên gia khuyến cáo lượng vitamin D hấp thu hàng ngày là 1.000-2.000IU.· Bổ sung quế vào bột yến mạch hoặc cà phê: Quế có thể hỗ trợ insulin hoạtđộng hiệu quả hơn trong cơ thể.