Biểu hiện Đau lưng

Một buổi sáng nào đó, sau khi đánh răng, bạn làm rớt bàn chải đánh răng dưới đất. Bạn cúi xuống nhặt lên... chợt nghe nhói ở xương sống, ngang thắt lưng. Hoặc việc làm của bạn đòi hỏi phải cúi xuống nâng một vật gì nặng thường xuyên... hành động này thường bắt cột xương sống của bạn phải vặn vẹo, đẩy, cong, gập... nhiều lúc ở những tư thế hết sức nguy hiểm. Những việc làm như vậy dần dà tạo ra bệnh mỏi lưng, đau lưng. Cứ mỗi 5 người, có hết 4 người đã từng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Biểu hiện Đau lưng Đau lưng Một buổi sáng nào đó, sau khi đánh răng, bạn làm rớt bàn chải đánhrăng dưới đất. Bạn cúi xuống nhặt lên... chợt nghe nhói ở xương sống, ngangthắt lưng. Hoặc việc làm của bạn đòi hỏi phải cúi xuống nâng một vật gì nặngthường xuyên... hành động này thường bắt cột xương sống của bạn phải vặnvẹo, đẩy, cong, gập... nhiều lúc ở những t ư thế hết sức nguy hiểm. Nhữngviệc làm như vậy dần dà tạo ra bệnh mỏi lưng, đau lưng. Cứ mỗi 5 người, cóhết 4 người đã từng biết nỗi đau khổ của chứng mỏi lưng, đau lưng trongcuộc đời họ. Các bác sĩ chuyên khoa chia bệnh đau lưng làm 2 loại: loại tức thì vàloại lâu ngày. Loại tức thì (gọi nôm na là chứng cụp xương sống) thườngxảy ra do một lúc nào đó, bạn cúi xuống cố nâng một vật nặng lên. Nó có thểlàm bạn đau đớn trong nhiều ngày. Loại lâu ngày thường bắt nguồn từ côngviệc hằng ngày của bạn. Khi làm những nghề đòi hỏi phải ngồi lâu trong mộttư thế như thợ may, thư ký văn phòng, tài xế xe hàng..., bạn thường bị đaulưng. Đau lưng, mỏi lưng là một chứng khó chữa trị. Tuy nhiên, những mẹovặt y khoa dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều. A- Cụp xương sống Khi bị cụp xương sống, những phương pháp sau đây sẽ làm giảm đauđớn và ngăn chặn những ảnh hưởng tai hại khác. Nên nằm nhiều Ở tư thế nằm, xương sống không phải chịu đựng quá nhiều sức nặng,đỡ hại sức khỏe hơn các tư thế ngồi, đứng. Cần hạn chế tối đa việc đứng vàngồi trong 2 ngày đầu tiên sau khi bị cụp xương sống. Không nên ngồi dậy bằng sức của lưng Khi đang nằm, có thể bạn cần ra khỏi giường để làm những việc cầnthiết. Nên nhớ đừng bao giờ ngồi dậy từ tư thế nằm ngửa; hành động này bắtlưng bạn phải làm việc nhiều và đau hơn. Hãy lăn về mép giường, ở tư thếsấp, thả chân xuống đất trước. Như vậy, bạn có thể đứng dậy mà không cầnphải dùng sức của các bắp thịt ở lưng. Không nên nằm quá lâu Người bị cụp xương sống sẽ bớt đau rất nhiều sau khi nằm khoảng 2ngày. Bạn nên rời khỏi giường ở ngày thứ 3, hoặc cùng lắm là ngày thứ 4 đểbắt đầu những cử động nhẹ nhàng. Việc nằm trên giường quá lâu không cólợi cho cơ thể. Bác sĩ David L. nói: Mọi người thường nghĩ rằng cứ việcnằm tĩnh dưỡng khoảng một tuần lễ là hết cơn đau. Nhưng sự thật khôngphải như vậy; nếu bạn nằm một tuần, cơ thể bạn phải cần hai tuần nữa mớihồi phục được. Một thí nghiệm tại Đại học Texas (Mỹ) cho thấy, một người cụpxương sống nằm dưỡng bệnh 2 ngày hoàn toàn có những hồi phục giống hệtnhư người nằm dưỡng bệnh một tuần. Chỉ có khác là cơ thể người nằm mộttuần yếu ớt hơn, và cần thời gian phục hồi lâu hơn. Đắp nước đá vào chỗ đau Theo bác sĩ Ronald ở Đại học Mc. Gill (Canada), phương pháp tốtnhất để xoa dịu chứng cụp xương sống là đắp nước đá. Nước đá sẽ làm giảmbớt chỗ sưng và sự căng thẳng của bắp thịt lưng. Nên cho nước đá vào bọccao su, đắp trong 7-8 phút, kết hợp xoa bóp chỗ đau. Làm thường xuyêntrong vòng 1-2 ngày đầu tiên. Hơ nóng chỗ đau Sau khi đắp nước đá khoảng 1-2 ngày, bạn nên chuyển qua hơ nóngchỗ đau. Dùng một khăn lông tẩm nước nóng, vắt ráo và đắp vào chỗ đau(nhớ đừng để khăn có nếp nhăn). Nên giữ cho khăn ấm lâu bằng cách nhúngnước nóng thường xuyên. Dùng một vật nặng dằn lên để khăn nóng có thểép sát vào lưng. Khi đắp nước đá hoặc hơ nóng, bạn phải ở tư thế nằm sấp, kê một gốiphía dưới bụng để giữ cho lưng không bị ưỡn ngược ra phía dưới (có hại choxương sống). Cong người làm giãn cột sống Nằm ngửa trên giường, từ từ đưa đầu gối lên gần chạm ngực, làmnhiều lần, mỗi lần đưa gần ngực hơn một chút. Hành động này làm xươngsống giãn ra theo chiều có lợi và giúp bạn có cảm giác thoải mái hơn. B- Đau lưng, mỏi lưng lâu ngày Đối với một số người, mỏi lưng là một bệnh kinh niên, hầu như ngàynào cũng bị mỏi lưng. Khi ngồi, khi đứng, khi đi..., chứng mỏi lưng quái ácnày luôn làm phiền bạn. Những phương pháp sau đây có thể làm giảm rõ rệt chứng mỏi lưngkinh niên. Nếu áp dụng triệt để, có thể bạn sẽ hoàn toàn khỏi chứng đau lưngdai dẳng đó. Giường ngủ Một miếng nệm quá mềm thật hết sức nguy hại cho lưng bạn; nhất làloại nệm cũ dùng lâu ngày, lò xo ở giữa bị liệt đi và lõm xuống. Khi bạn ngủtrên nệm này, xương sống không thẳng, từ đó sinh ra đau lưng. Để giải quyết vấn đề này, cách rẻ tiền nhất là lót một miếng ván épmỏng (plywood) phía dưới nệm (mattress) và bục kê nệm (box-spring) đểnệm đừng bị lõm xuống nữa. Bạn cũng nên mua một nệm mới loại thật cứng và thẳng như miếngván, độ nhún càng ít càng tốt cho lưng bạn. Ngoài ra, các bác sĩ về lưng côngnhận hiệu quả của loại giường nước (weter bed), các loại giường nước kiểumới sau này (loại không bị dợn sóng) rất tốt cho lưng bạn. Giường nước cótác dụng chia đều áp suất lên lưng, mọi điểm trên ...