Bổ sung dưỡng chất cho não thai nhi

Tất cả các bằng chứng khoa học đều chứng minh rằng những gì bạn ăn ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và sự phát triển trí não của trẻ. Vậy khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung những dưỡng chất gì để bé yêu phát triển hoàn thiện nhất đặc biệt là trí não?Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ những dưỡng chất như holine, folate, axit béo thiết yếu và sắt có thể giúp thai nhi thông minh hơn do những dưỡng chất này tác động trực tiếp đến trí...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung dưỡng chất cho não thai nhi Bổ sung dưỡng chất cho não thai nhiTất cả các bằng chứng khoa học đều chứng minh rằng những gì bạn ănảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và sự phát triển trí não của trẻ.Vậy khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung những dưỡng chất gì để bé yêu pháttriển hoàn thiện nhất đặc biệt là trí não?Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ những d ưỡngchất như holine, folate, axit béo thiết yếu và sắt có thể giúp thai nhi thôngminh hơn do những dưỡng chất này tác động trực tiếp đến trí não bé ngay từkhi mới hình thành.Chuyên gia dinh dưỡng Kate Di Prima cho biết 70% não bộ của bé đượchình thành từ trong bụng mẹ chính vì vậy những gì bạn ăn trong thời gianmang thai là vô cùng quan trọng. Vì vậy bà bầu nên ăn đầy đủ dưỡng chấttrong bữa ăn hàng ngày như 1 bữa ăn phải có đầy đủ rau, thịt, cá, trứng… vàkhông được quên uống nước.Dưới đây là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não thai nhimẹ bầu không nên bỏ qua:Axit folicAxit folic, folate và vitamin B được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau cómàu xanh đậm. Nếu bạn không thể bỏ sung đủ dưỡng chất này bằng cách ănuống, bạn có thể uống thêm viên thuốc bổ sung folate. Phụ nữ có dự địnhmang thai nên bổ sung viên thuốc này trước khi thụ thai 3 tháng và uốngtrong suốt 3 tháng đầu mang thai sẽ giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinhvà các vấn đề về sự phát triển của não và tủy sống thai nhi.CholineMột dạng vitamin B khác là choline có công dụng kết nối trung tâm bộ nhớcủa não. Nó hiện diện như một hợp chất tự nhiên trong thực phẩm nhưtrứng, sữa, thịt nạc và đặc biệt trong sữa mẹ. Bổ sung viên nang chứacholine cũng là việc nên làm trong thời gian mang bầu.Axit béo thiết yếuChúng ta đều biết rằng ăn cá tốt cho tất cả mọi người và khi bạn đang mangthai thì nó càng quan trọng hơn bao giờ hết. Vì cá có chứa nhiều axit béo cầnthiết như DHA và AA quan trọng cho sự phát triển não và mắt ở trẻ, đặc biệttrong 3 tháng cuối thai kỳ và 18 tháng đầu tiên sau khi chào đời.Các nguồn thực phẩm dồi dào DHA bao gồm cá ngừ, cá hồi, dầu cá và gan.DHA và AA cũng có trong sữa mẹ. Nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng,Những bà mẹ có nguồn sữa dồi dào DHA sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn. Vì vậykhi mang thai và đang nuôi con bú, các mẹ đừng quên bổ sung thực phẩmgiàu DHA nhé!SắtCó mối liên hệ chặt chẽ giữa sắt và sự phát triển não bộ ở trẻ trong thời gianmang thai vì vậy bà bầu cần thiết phải bổ sung dưỡng chất này đặc biệtnhững tháng đầu mang thai. Những thực phẩm dồi dào chất sắt bao gồm:thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau sẫm màu.