Bốn thực phẩm cung cấp năng lượng cho mùa Đông

Thời tiết cuối năm se lạnh, các loại thực phẩm sau đây có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể bạn đủ để làm việc và chống lại bệnh tật lúc chuyển mùa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bốn thực phẩm cung cấp năng lượng cho mùa Đông Bốn thực phẩm cung cấp năng lượng cho mùa ĐôngThời tiết cuối năm se lạnh, các loại thực phẩm sau đâycó thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể bạn đủ đểlàm việc và chống lại bệnh tật lúc chuyển mùa.Bí đỏ Vào những ngày mùa Đông, bí đỏ có thể giúp bạn chống lạnh và các bệnh cảm cúm.Các thực phẩm khi dự trữ vào mùa Đông thường dễ bị hưthối, nhưng với bí đỏ thì bạn không phải lo lắng vì điều đó.Loại thực phẩm này có vị ngon, hương thơm, nhiềuvitamin, giàu beta carotene, có thể giúp ngăn ngừa đượcnhững vấn đề về thị lực và sự rối loạn da. Ngoài ra, vớihàm lượng vtamin C khá cao, bí đỏ có thể giúp hệ thống cơhoạt động tốt hơn, chống được các bệnh liên quan đến timmạch. Đặc biệt, vào những ngày mùa Đông, bí đỏ có thểgiúp bạn chống lạnh và các bệnh cảm cúm.Bí đỏ cũng có hàm lượng kali khá cao, giúp ngăn ngừahuyết áp thấp và chứa những chất quan trọng như chất xơ,folate rất tốt cho phụ nữ khi mang thai. Trong bí đỏ có chấtchống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp điều trị cácchứng viêm nhiễm.Khoai langVào mùa Đông hãy thay thế món khoai tây bạn ăn thườngngày bằng khoai lang. Khoai lang có hàm lượng vitamin,chất xơ cao. Bên cạnh đó hợp chất carbohydrates trongkhoai lang giúp bạn có nguồn năng lượng ổn định và lâudài. Khoai lang còn có beta carotene, vitamin C và B6, giúpbạn có sức đề kháng tốt hơn.Đậu Với hợp chất carbohydrates và protein, đậu giúp bạn no lâu, phục vụtốt cho mục tiêu giảm cân.Tất cả các loại đậu đều có thể là thực phẩm chủ lực vàomùa Đông vì chứa rất nhiều protein và có thể dùng để thaythịt. Đậu được ưa chuộng vì dễ chế biến các món như súp,các món hầm – những món ăn giúp cơ thể ấm áp và sungsức hơn. Nhiều chất xơ, vitamin B nên đậu còn tốt cho tim,chất canxi có trong đậu cũng giúp xương cứng chắc hơn vàđậu có hàm lượng kali cao có thể giúp huyết áp ổn định.Với hợp chất carbohydrates và protein, đậu giúp bạn no lâu,phục vụ tốt cho mục tiêu giảm cân.Yến mạchĐược coi là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sứckhỏe nhờ có đầy đủ các chất bổ dưỡng. Nhiều chất xơ, yếnmạch còn giúp bạn no lâu, giảm được cholesterol và cácbệnh liên quan đến ruột. Yến mạch cũng giúp điều hòalượng đường cho cơ thể, tốt cho những người bệnh đái tháođường và những người ăn kiêng. Yến mạch thường đượcdùng trong bữa ăn sáng, giúp bạn bắt đầu một ngày làmviệc với nhiều năng lượng.