Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 6

Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 6Giảm cân với bé Đa số phụ nữ sau khi sinh thường không có thời gian dành riêng cho bản thân. Họ luôn bị ràng buộc với bé. Do vậy tập thể dục tại nhà là biện pháp lý tưởng nhất. Dưới đây là một và động tác đơn giản, khá phổ biến, lại hiệu quả cho các bà mẹ. Bạn có thể thực hiện cùng bé: Săn chắc cơ bắp: Đứng tựa lưng vào tường. Chân dang rộng bằng vai. Bàn chân cách mép tường 20 cm. Bế bé...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 6Cẩ m Nang Cho Những Bà Mẹ Trẻ Phầ n 6Giảm cân với bé Đa số phụ nữ sau khi sinh thường không có thời gian dành riêng cho bản thân. Họluôn bị ràng buộc với bé. Do vậy tập thể dục tại nhà là biện pháp lý tưởng nhất. Dướiđây là một và động tác đơn giản, khá phổ biến, lại hiệu quả cho các bà mẹ. Bạn có thểthực hiện cùng bé: Săn chắc cơ bắp: Đứng tựa lưng vào tường. Chân dang rộng bằng vai. Bàn chân cách mép tường 20cm. Bế bé ngang bụng, mặt hướng về phía trước. Thít chặt cơ bụng, từ từ khuỵu gối.Dốn sức nặng toàn thân lên 2 chân. Lưng giữ thẳng và trượt dài theo tường. Đếm từ 1 -10 rồi trở lại vị trí cũ. Lặp lại 10 lần. Bài tập 2 vai: Đặt bé nằm ngửa trên sàn. Chống thẳng tay hai bên bé và quỳ gối trong tư thế thoảimái. Thóp chặt bụng, từ từ cúi xuống hôn má bé. Tay hơi khuỵu. Không hạ mông, lưnggiữ thẳng. Trở về vị trí cũ. Thở ra nhẹ nhàng. Lặp lại động tác 10 lần. Chú ý di chuyểnhôn đều khắp mặt bé như 2 má, trán, cằm nhằm thay đổi lực tỳ trên 2 tay. Nâng chân: Đặt bé nằm ngửa trên sàn. Chống thẳng tay hai bên bé. Tựa lực toàn thân vào taygiống tư thế hít đất. Thít chặt cơ bụng. Chân và lưng thẳng. Từ từ khuỵu lần lượt từngchân sao cho gối chạm sàn. Chân còn lại vẫn giữ thẳng. Lặp lại động tác 10 lần chotừng chân. Để hiệu quả hơn, bạn nên giữ yên ở mỗi động tác trong 5 giây. Săn cơ bụng: Nằm ngửa trên sàn. Chân co lại một góc 90°. Giữ bé giữa hai đùi. Thóp chặt cơbụng. Hít sâu. Hai tay gập lại, đặt ngang tai. Nân g đầu và vai khỏi sàn, tay vươn vềphía gối, từ từ thở ra. Giữ yên trong 5 giây rồi trở lại vị trí cũ. Lặp lại động tác 10 lần.Nếu muốn phức tạp hơn, bạn có thể vừa nâng đầu và vai, vừa vặn eo sang trái, phải. Lưu ý: Bài tập này đòi hỏi bạn phải giữ bé t rên tay khoảng 15 phút trong suốt thời gi-an tập. Chính vì vậy, bạn chỉ nên thực hiện bài thể dục khi bé đã tương đối cứng cáp(khoảng từ 6-12 tháng tuổi là lý tưởng nhất). Không nên thực hiện bài tập với bé trên 1tuổi vì lúc này bé rất hiếu động, tay chân luôn cựa quậy. Bạn khó có thể giữ yên bémột chỗ trong thời gian dài.Tiêm phòng uốn ván cho phụ nữ có thai Uốn ván ở phụ nữ và trẻ sơ sinh là một bệnh rất nguy hiểm, với tỷ lệ tử vong cao.Nguyên nhân do nhiễm vi trùng uốn ván trong lúc đẻ. Ở người mẹ , vi trùng vào theođường sinh dục, gây uốn ván tử cung. Với con, vi trùng vào qua nơi cắt và buộc ở dâyrốn nên gọi là uốn ván rốn sơ sinh. Ở nước ta, chương trình tiêm chủng mở rộng cho trẻ em (trong đó có vacx in phònguốn ván) mới được tiến hành trong một số năm gần đây. Hầu hết phụ nữ có thai hiệnnay chưa từng được tiêm vacxin phòng uốn ván và do đó cũng không có miễn dịch vớibệnh. Điều kiện vô trùng trong đỡ đẻ của ta tại các cơ sở y tế cũng còn yếu kém (nhiềukhi dụng cụ đỡ đẻ không được luộc sôi đủ 20 phút, mầm bệnh uốn ván vẫn còn). Đểđảm bảo an toàn cho mẹ và để con không mắc uốn ván sau khi đẻ, phụ nữ có thai cầnđược tiêm phòng 2 mũi uốn ván: - Mũi thứ nhất tiêm vào tháng bất kỳ của giai đoạn mang thai. - Mũi thứ hai tiêm sau mũi đầu ít nhất 4 tuần và trước ngày dự kiến đẻ ít nhất 2 tuần(như vậy mới có đủ thời gian tạo miễn dịch). Vacxin phòng uốn ván phải được bảo quản lạnh, tiêm bắp thịt mỗi liều 0, 5 ml. Tiêmnhư vậy, sau một thời gian, cơ thể mẹ sẽ sinh ra kháng thể chống uốn ván và k hángthể này sẽ được truyền sang con. Như vậy, cả mẹ và con sẽ được bảo vệ trong trườnghợp bị vi trùng uốn ván xâm nhập. Vacxin không ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và thai. Ở những nơi việc tiêmphòng được thực hiện tốt, tỷ lệ trẻ sơ sinh bị uốn ván đã hạ thấp rất nhiều, có nơi gầnnhư đã xoá bỏ được bệnh này trong mấy năm liền.Hiếm muộn - vô sinh: Một số điều cần biết Các nghiên cứu về sinh lý sinh sản cho thấy nếu một cặp vợ chồng khoảng 25 tuổi,hoàn toàn bình thường về phương diện sinh sản, mỗi t háng sẽ có khả năng thụ thaigần 25%. Nếu không ngừa thai, khoảng 90% các cặp vợ chồng này sẽ có con sau mộtnăm chung sống bình thường. Một cặp vợ chồng được định nghĩa là hiếm muộn - vôsinh khi hai vợ chồng mong muốn có con, chung sống với nhau bình thư ờng, không sửdụng một biện pháp ngừa thai nào mà sau một năm vẫn không có thai. Khả năng sinh sản giảm ở nữ và nam khi tuổi càng lớn. Người ta ước tính, phụ nữnhỏ hơn 25 tuổi trung bình chỉ cần sinh hoạt vợ chồng bình thường từ 2 -3 tháng là cóthể có con, trong khi phụ nữ trên 35 tuổi thường thời gian này kéo dài hơn 6 tháng. Ởnam giới hiện tượng này cũng xảy ra tuy nhẹ nhàng và chậm rãi hơn, bắt đầu từkhoảng 40 tuổi, khả năng sinh sản của nam giới thường giảm rõ sau 60 tuổi. Hiếm muộn có thể do nguyên nhân từ người chồng hoặc người vợ. Nói chung,khoảng 30% trường hợp nguyên nhân hiếm muộn là hoàn toàn do chồng, 30% nguyênnhân do vợ và phần còn lại là do nguyên nhân từ cả hai vợ chồng. Do đó, chúng ta thấyrằng việc đi khám và tìm nguyên nhân của hiếm muộn cần thiết phải có mặt của cả haivợ chồng. Nói cách khác, hiếm muộn là vấn đề ...