Các phản ứng nguy hiểm sau khi tập thể dục

Phản ứng bất lợi có thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và buồn nôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ là tạm thời, song cũng có thể là nguy hiểm. 1. Đau đầu Bình thường: Đau đầu nhẹ Bất thường: Đau đầu và đau cơ trong khi luyện tập Hiện tượng đau đầu có thể xảy ra vì cơ thể thiếu ôxy. Vì thế bạn nên thở đúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi bạn đang nâng tạ sau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các phản ứng nguy hiểm sau khi tập thể dụcCác phản ứng nguy hiểm sau khi tập thể dụcPhản ứng bất lợi có thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và buồnnôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ là tạm thời,song cũng có thể là nguy hiểm.1. Đau đầuBình thường: Đau đầu nhẹBất thường: Đau đầu và đau cơ trong khi luyện tậpHiện tượng đau đầu có thể xảy ra vì cơ thể thiếu ôxy. Vì thế bạn nên thởđúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi bạn đang nâng tạsau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng nếu kèm theo đau đầu và đau cơkhắp cơ thể sau khi luyện tập thì có thể bạn đang có vấn đề về sức khỏe vànên đi khám bác sỹ ngay.2. Buồn nônBình thường: Cảm thấy hơi buồn nônBất thường: Nôn liên tục sau khi luyện tậpBuồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng nàythường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn ăn quá no trước khiluyện tập. Do đó, trước khi luyện tập bạn nên ăn nhẹ và luôn luôn mang theochai nước tới nơi tập. Nếu bị nôn liên tục, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.3. Đau quặnBình thường: Đau quặn dạ dàyBất thường: Đau quặn trong thời gian dàiĐau quặn cơ thường xảy ra sau khi luyện tập. Tình trạng này có thể là do cơphải làm việc khá nhiều. Để phòng tránh thì bạn nên giữ cơ thể đủ ấm và khibị đau quặn thì có thể giảm đau bằng cách uống nước. Nhưng nếu đau quặnkéo dài thì có thể là do bạn đang bị thiếu máu.4. Ban đỏBình thường: Đỏ daBất thường: SưngChắc chắn bạn sẽ bị nóng và vã mồ hôi trong khi luyện tập và điều này cũnglà nguyên nhân chính gây đỏ da. Song cũng có thể là do chất liệu quần áobạn mặc trong khi luyện tập không thể thấm mồ hôi tốt. Do đó gây ra kíchứng, đỏ và ngứa da.Để phòng tránh tình trạng này thì bạn nên mặc quần áo thoải mái khi luyệntập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thở thì có thể là bạn đang bị quámẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác sỹ ngay.