Cách bổ sung canxi cho trẻ

Uống sữa để bổ sung canxiTrẻ cần khoảng 500mg canxi mỗi ngày. Đây là chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ, đồng thời cũng rất cần cho việc phát triển các dây thần kinh, các cơ bắp… và kích hoạt các enzim làm chuyển đổi thức ăn thành những năng lượng nuôi cơ thể. Một số chuyên gia cho rằng nhiều trẻ rơi vào tình trạng thiếu canxi là do nước hoa quả và những thức uống không sữa khác… làm cho trẻ ngày càng uống ít sữa. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách bổ sung canxi cho trẻ Cách bổ sung canxi cho trẻ Uống sữa để bổ sung canxiTrẻ cần khoảng 500mg canxi mỗi ngày. Đây làchất cần thiết cho sự phát triển xương và răngcủa trẻ, đồng thời cũng rất cần cho việc phát triểncác dây thần kinh, các cơ bắp… và kích hoạt cácenzim làm chuyển đổi thức ăn thành những nănglượng nuôi cơ thể. Một số chuyên gia cho rằngnhiều trẻ rơi vào tình trạng thiếu canxi là do nướchoa quả và những thức uống không sữa khác…làm cho trẻ ngày càng uống ít sữa.Để khắc phục tình trạng này, cần phải bổ sung canxicho trẻ từ những nguồn thức ăn giàu canxi. Sau đâylà những nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho trẻ: ½ tách sữa chua: 190mg ½ ly nước cam có bổ sung canxi: 175mg 14g phô mát dầy: 153mg ½ tách sữa: khoảng 150mg ½ tách sữa đậu nành: 150mg 14g phô mát Thụy Sĩ: 102mg. ¼ tách đậu trắng: 80mg ¼ tách phô mát làm từ sữa đã gạn kem: 68mg 14g pho mát Ý: 75mg ½ lát bánh pizza phô mát: 59mg ½ tách nước táo có bổ sung canxi. ¼ chén canh rau bina nấu chín: 73mg ¼ tách sữa chua đông lạnh: 52mg ¼ chén mì ống nấu với phô mát: 50mg ½ trái cam: 25mg ¼ tách kem: 46mg ¼ củ khoai lang nghiền nát: 17mg. (Tùy vào kíchcỡ và loại khoai lang, số dưỡng chất sẽ có khácnhau) ¼ chén đậu hũ: 102mg. (Tùy vào từng loại đậuhũ mà số lượng dưỡng chất sẽ khác nhau).Lưu ý: lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhãn hiệu sảnphẩm, từng loại hoa quả, rau xanh hoặc kích thướccủa các dụng cụ đo lường…..Vài mách nhỏ để bổ sung canxi tối ưu cho trẻ Dùng sữa pha ngũ cốc hoặc nấu súp thay vìdùng nước. Dùng sữa đặc không đường thay cho sữathường – nó sẽ có lượng canxi gấp đôi sữa thường. Thêm sữa chua vào xà lách rau quả; bột sữakhông béo vào bột làm bánh ngọt, nước sốt; thêmphô mát vào rau, nước sốt và khoai tây trộn… Mua nước trái cây, bánh mì và ngũ cốc có bổsung canxi.