Cách phòng bệnh đau, vẹo cổ cho dân công sở

Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất ở những người làm việc văn phòng.Trung bình một ngày, BV Châm cứu TƯ có khoảng 900 người đến khám, điều trị. 70-80% trong số đó là các bệnh lý liên quan đến cột sống cổ và thắt lưng. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất ở những người làm việc văn phòng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách phòng bệnh đau, vẹo cổ cho dân công sở Cách phòng bệnh đau, vẹo cổ chodân công sởBệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất ởnhững người làm việc văn phòng.Trung bình một ngày, BV Châm cứu TƯ có khoảng 900 ngườiđến khám, điều trị. 70-80% trong số đó là các bệnh lý liên quanđến cột sống cổ và thắt lưng. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi,nhưng hay gặp nhất ở những người làm việc văn phòng. Nhẹ thìđau, viêm, nặng thì thoái hóa, liệt người.->> Tìm hiểu thêm về cách phòng chữa bệnh đau vai gáy->> Các bệnh thường gặp ở dân văn phòngThức dậy là đau Chị Nguyễn Thị Thủy (Hoàng Mai, Hà Nội) cho biết, vào mùa hè chị không bị đau vai, cổ, nhưng từ hôm chuyểnĐau vai gáy là bệnh kinh mùa đông, cứ sáng sớm thức dậy chịniên của dân văn phòng. lại thấy sái cổ, đau không cựa quậyẢnh: minh họa. được.Một thời gian, chị bị đau cả đầu rồi lan xuống bả vai. Hai tai chịthường xuyên ù, tay trái bị tê tê như có kim châm. Sau khi thămkhám, các bác sỹ kết luận chị bị thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến bịhội chứng giao cảm cổ nên mới hoa mắt, chóng mặt, ù tai.Chị Hoàng Minh Đức (Hải Phòng) cũng thường xuyên bị đau cổ,vai. Dù đã tự xoa bóp nhưng cảm giác đau ngày càng tăng. Saudần, cổ đau và khó cử động, rồi đau khắp vùng cổ vai gáy, ngâyngấy như bị sốt, rất khó chịu.Chị nghĩ đó chỉ là đau bình thường nên cố chịu, nhưng chứngđau lại lan xuống cả cánh tay với cảm giác tê bì, nóng rát, vậnđộng cột sống cổ đau buốt... Theo kết luận của các bác sỹ, chị bịđau cổ, vai do lạnh. Chỉ cần giữ ấm mùa đông và thực hiện cácbiện pháp vận động cổ thì sẽ hết bệnh.ThS. BS Trần Văn Thanh, Giám đốc Trung tâm Đào tạo và Chỉđạo tuyến (BV Châm cứu TƯ) cho biết, vào mùa lạnh, rất nhiềungười đến bệnh viện điều trị do đau đốt sống cổ. Các bệnh nhânthường có biểu hiện khi thức dậy cổ bị căng cứng, cử động rấtkhó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu, tăng lên khi cốlàm động tác quay cổ. Có khi đau lan xuống bả vai, chi trên, khiếncổ phải nghiêng nhiều hay ít về một bên trong tư thế rất gò bó đểchống đau.BS Thanh cho biết, nguyên nhân dẫn tới bệnh này thường do tưthế khi ngủ không hợp lý, đầu gối quá cao hoặc quá cứng khiếnđầu cổ lệch về một bên, các cơ vùng cổ như cơ thang, cơ ức đònchũm căng giãn kéo dài mà sinh đau. Ngoài ra, tình trạng thoáihóa cột sống cổ hoặc cổ bị lạnh cũng là những yếu tố góp phầnlàm bệnh phát sinh hoặc nặng thêm.Ít vận động, ngồi nhiều dẫn đến đauTS.BS Phạm Hữu Lợi (Phó Trưởng khoa Nội, BV Châm cứu TƯ)cho biết, chứng đau cổ, vai, gáy gặp ở mọi lứa tuổi do nhiềunguyên nhân: Ít vận động, ngồi quá nhiều, ngồi sai tư thế, nhiễmlạnh.Ngoài ra, những người thường hay gối cao, nằm nghiêng khi ngủ,lúc ngủ dậy dễ bị cứng cơ, vẹo cổ. Hiện nay, không chỉ người giàmà rất nhiều người trẻ tuổi như học sinh, sinh viên, nhân viên vănphòng tuổi chưa đến 30 cũng có triệu chứng đau cổ, mỏi vai đếnbệnh viện chữa trị.Theo BS Lợi, mọi người chỉ cho rằng, đau cổ, mỏi vai là chuyệnhay gặp nên chỉ xoa bóp tại chỗ bằng dầu nóng. Tuy nhiên, nếuđể lâu ngày bệnh sẽ càng trầm trọng hơn. Lúc ở giai đoạn nhẹ,người bệnh chỉ bị đau, lâu dần dẫn tới viêm.Nếu không được tiếp tục điều trị, đốt sống cổ, cột sống sẽ dầnthoái hóa, từ đó gây biến dạng cột sống, chèn ép dây thần kinhgây liệt khiến người bệnh mất khả năng vận động, TS.BS HữuLợi khuyến cáo.Phòng bệnh văn phòngChứng vẹo cổ sau ngủ dậy, khi phát hiện cần chữa trị ngay, nếukhông có thể thành di chứng đau cổ, vẹo cổ, ảnh hưởng đến sứckhỏe sau này và chất lượng cuộc sống.Để phòng ngừa căn bệnh này, TS.BS Hữu Lợi cho biết, việc thayđổi thói quen sinh hoạt, lao động là rất cần thiết. Mọi người khôngnên ngồi quá 45 phút.Cần thư giãn bằng cách đứng dậy đi lại tại chỗ vài ba phút, tậpthể dục ngay tại chỗ bằng các động tác vươn vai, nhún vai, xoayđầu đơn giản giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ, cột sống... Khi cócảm giác đau cổ, vai ngày càng tăng lên thì cần đến bệnh việnkiểm tra và điều trị bằng phương pháp điện châm - bấm huyệt -tắm thuốc...BS Thanh cho biết, cần có chế độ ăn uống khoa học. Mọi ngườinên bổ sung các khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và cácvitamin C, B, E. Cần tập các động tác ưỡn cổ như cúi đầu về phíatrước, ngửa đầu ra phía sau, sau đó nghiêng đầu sang trái, sangphải rồi xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống rất tốt với cổ,vai, gáy.Đối với những người thường xuyên phải ngồi, cần ngồi đúng tưthế bằng cách luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi cúi về phía trước,lưng và cột sống cùng nằm trên một đường thẳng, tránh nghiêngcổ lâu một phía. Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh ngồi quá lâumột thời gian dài. Khi ngủ, chỉ nên gối cao khoản ...