Cách tự nhiên giảm buồn nôn cho bà bầu

Trong khi tinh thần đang phấn chấn vì niềm vui có “baby” thì cơ thể bạn lại có vẻ “cư xử” ngược lại.Buồn nôn khi mang thai là một rắc rối thường gặp Bao tử luôn khó chịu, cảm giác buồn nôn thường trực (nhất là vào buổi sáng, khi vừa thức dậy) sẽ khiến bạn mệt mỏi, thậm chí kiệt sức.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách tự nhiên giảm buồn nôn cho bà bầu Cách tự nhiên giảm buồn nôn cho bà bầuTrong khi tinh thần đang phấn chấn vì niềm vui có “baby”thì cơ thể bạn lại có vẻ “cư xử” ngược lại.Buồn nôn khi mang thai là một rắc rối thường gặpBao tử luôn khó chịu, cảm giác buồn nôn thường trực (nhấtlà vào buổi sáng, khi vừa thức dậy) sẽ khiến bạn mệt mỏi,thậm chí kiệt sức.Để giải quyết cơn buồn nôn, bạn cần làm cho bao tử ổnđịnh, lắng dịu trở lại. Những biện pháp chữa chứng buồnnôn một cách tự nhiên sau đây có thể áp dụng đối với phụnữ đang mang thai:1. Trà thảo mộcMột ly trà gừng có thể giúp thai phụ giảm buồn nôn hiệuquả vì gừng thường được dùng để làm dịu những “bất ổn”ở bao tử. Cách làm trà gừng khá đơn giản: đun sôi 30 gramcủ gừng với 1 ly nước trong vòng từ 15 đến 20 phút, lọcsạch, hớp từng ngụm nhỏ.Ngoài ra, những loại trà thảo mộc làm từ hoa cúc, hươngchanh và bạc hà cũng là phương thuốc dân gian có tác dụngchữa buồn nôn. Cách dùng rất đơn giản: lấy 1 đến 2 thìa càphê thảo dược khô cho vào cốc nước nóng. Tuy nhiên, nếuđang bị ợ nóng, bạn không nên dùng trà bạc hà.Nếu cảm thấy lo lắng về việc sử dụng những loại thảo dượctrong quá trình mang thai, bạn có thể không nên dùng. Tụynhiên, bạn có thể yên tâm với hoa cúc, hương chanh vàgừng vì chúng đều an toàn cho phụ nữ mang thai. Nếu còne ngại, trước khi quyết định ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì, bạnhãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, để chọn những thực phẩmtốt nhất cho cả mẹ và con.2. Bổ sung thêm vitamin BCác kết quả nghiên cứu cho thấy, để giảm bớt cơn buồnnôn và ói mửa, phụ nữ đang mang thai cần bổ sung thêmkhoảng 75 mg vitamin B6 mỗi ngày trong suốt 3 ngày liền.Cũng như các loại vitamin khác, bạn không được tự ý sửdụng vitamin B6 mà không có ý kiến của bác sĩ.3. Uống nướcUống liên tục 1 ly nước trong mỗi tiếng, cũng giúp bạngiảm chứng buồn nôn vào mỗi sáng. Bạn cũng nên quan sátmàu nước tiểu của mình. Nếu uống đủ nước, nước tiểu sẽcó màu trong suốt. Ngược lại, khi chúng có màu sẫm vàmùi khai nồng, bạn cần phải uống nhiều nước hơn.Nước trái cây để lạnh cũng là cách giúp bạn kịp thời bổsung lượng đường đã mất do nôn mửa. Cách làm nước tráicây đông lạnh cực kỳ dễ, bạn chỉ cần cho nước trái cây vàonhững khay đá và bỏ vào ngăn đông của tủ lạnh.4. Cây có họ cam quítHãy ngửi một lát chanh. Dù không thể giải thích lý donhưng một số bà bầu khi ngửi mùi chanh, cam hay quít lạicảm thấy dễ chịu và không còn cảm giác muốn nôn nữa.Ngoài ra, cũng có thể uống nước chanh, cam hoặc các loạinước có pha thêm nước chanh hoặc phơi khô hay giã nátmột ít vỏ chanh, cam, quít và cho chúng vào loại trà mà bạnthường dùng.5. Không để bụng đói- Để khỏi bị buồn nôn vào sáng sớm, bạn nên ăn thứ gì đóngay khi vừa thức dậy.- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Lượng thức ăn nhỏ sẽ dễtiêu hơn những bữa lớn, nhiều thức ăn. Thực tế, phụ nữmang thai cần ăn từng bữa nhỏ trong khoảng thời gian từ 1đến 2 giờ. Một lát bánh mì phết bơ đậu phộng, vài lát táo,một vài hạt điều, hay hai miếng pho mát… đều là nhữnglựa chọn tốt cho sức khỏe.- Uống vitamin trước khi ăn để giữ được sự ổn định chobao tử.6. Tránh những thứ có thể gây buồn nônBạn nên kiêng các món chiên xào hoặc có nhiều chất béo vìnhững thức ăn này rất khó tiêu. Chúng có thể trở thànhnguyên nhân của các cơn buồn nôn hoặc làm bạn nôn óinhiều hơn. Nếu quá nhạy cảm với các loại mùi trong thờigian mang thai, bạn cần giữ cho nhà cửa luôn thông thoáng,không bị ám mùi thức ăn hay mùi khói thuốc lá. Theo PNO/besthealthmag