Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Bạn đang ở lứa tuổi ngoài 20? Bạn còn trẻ và không có gì phải lo lắng về sức khỏe của mình? Nếu câu trả lời của bạn là “đúng” thì bạn đã… sai rồi đấy! Thực tế, đây chính là thời điểm tốt nhất để chăm lo cho sức khỏe của bạn. Đẹp sẽ giới thiệu một số kỹ năng chăm sóc các cơ quan trong cơ thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn và mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Não Thở đúng để thông minh hơn: Thiền không những làm giảm stress mà còn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ Cẩm nang chăm sóc sức khỏe phụ nữ Bạn đang ở lứa tuổi ngoài 20? Bạn còn trẻ và không có gì phải lo lắng về sức khỏe của mình? Nếu câu trả lời của bạn là “đúng” thì bạn đã… sai rồi đấy! Thực tế, đây chính là thời điểm tốt nhất để chăm lo cho sức khỏe của bạn. Đẹp sẽ giới thiệu một số kỹ năng chăm sóc các cơ quan trong cơ thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn và mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Não Thở đúng để thông minh hơn: Thiền không những làm giảm stress mà còn giúp bạn minh mẫn, thông minh hơn. Lúc nào đó bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nhắm mắt thở chậm, sâu và thư giãn khoảng 20 phút. Chế độ ăn: Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất có tác dụng tăng cường khả năng hoạt động của não. Những loại thức ăn dưới đây giúp các bạn có một bộ não khỏe mạnh: Các loại cá nhiều dầu: cá hồi, cá trích cá thu… Nghệ: giúp phòng chống và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các chế phẩm từ nhân sâm: nhân sâm bảo vệ n ão khỏi bị tổn thương do quá trình lão hóa gây ra. Các trò chơi trí tuệ: điền ô chữ, khối rôbil. Rèn luyện khả năng trí tuệ giúp bạn cải thiện chức năng não và phòng tránh suy giảm khả năng tư duy. Tim Những loại thực phẩm có lợi cho tim: Quế và hoa hồi, Café, Sữa và ngũ cốc… Những triệu chứng khi mắc bệnh tim mạch: Nếu bạn bị hoa mắt khi đau nửa đầu, hãy đi khám bác sĩ tim mạch. Theo một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Y tế Mỹ, những phụ nữ bị đau đầu kèm theo chóng mặt, hoa mắt có nguy cơ tử vong vì đau tim hoặc đột quỵ cao gấp 2 lần những người bị đau đầu mà không chóng mặt. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạnh: giảm lượng chất béo không có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn uống, bỏ hút thuốc lá 2 năm trở l ên, ăn ít các loại đổ rán và ăn nhạt đi. Vú Một vài khối u lành tính: nang, u sợi tuyến. Kiểm tra vú tại nhà: Bạn có thể tự kiểm tra để phát hiện ra những bất thường về vú, bởi ung thư vú khi được phát hiện sớm có khả năng chữa khỏi hoàn toàn. Tự kiểm tra vú 1 tuần – 10 ngày sau kỳ kinh, khi lượng hocmon thấp nhất. Để tự kiểm tra, trước tiên, bạn có thể nằm xuống, đặt gối d ưới vai trái và đặt tay trái lên đầu. Giữ thẳng 3 ngón tay giữa của tay phải và ấn mạnh vào ngực trái. Bắc đầu từ vòng ngoài vú và di chuyển dần vào trong theo vòng tròn, kiểm tra xem có khối u nào không, không chỉ trên bề mặt vú mà cả ở hốc nách và sau núm vú. Lập lại các thao tác trên với tai trái để kiểm tra bên ngực phải. Phổi Dấu hiệu ung thư phổi: - Ho liên tục không dứt ngày càng nặng. - Đâu thắt ngực thường xuyên và liên tục. - Ho ra máu. - Thở gấp, hổn hển. - Mất ngủ triền mien. - Mặt, cổ, tay đều sưng tấy. - Giảm cân không rõ lý do, biếng ăn, mệt mỏi. Một số bệnh khác về phổi mà người phụ nữ mắc phải: Bệnh hen suyễn, Bệnh tắc phổi mãn tính (COPD), Viêm phế quản mãn tính, Khí thủng phổi. Gan và thận Gan và thận là hai cơ quan quan trọng của cơ thể con người vì vậy ta phải biết cách bảo vệ gan và thận. Gan và thận là các cơ quan thải lọc chất độc trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Để gan và thận hoạt động tốt hơn, bạn nên thực hiện theo những lời khuyên dưới đây: - Không nên ăn mặn quá. - Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ nhiểm trùng đường tiểu (nếu uống ít nước, các muối khoáng dễ hình thành sỏi làm ảnh hưởng đến sự thoát nước tiểu khiến vi trùng có điều kiện xâm nhập). - Hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể gây sỏi thận như các loại thịt đỏ (thịt bò), hải sản và sôcôla. - Tiêm vắcxin phòng viêm gan siêu vi A và B. - Không hoặc chỉ uống vừa mức các đồ uống có cồn. - Tránh chế độ ăn quá nhiều protein cũng như sử dụng thường xuyên các loại thuốc chữa đau đầu và khang sinh có hại cho gan. Cơ quan sinh sản Rối loạn hoạt động tình dục ở phụ nữ Rối loạn tình dục khiến phụ nữ không đạt được thỏa mãn trong quan hệ tình dục liên quan tới các vấn đề như: - Không có hứng thú với chuyện quan hệ tình dục. Nguyên nhân thì có nhiều, trong đó, không thể không kể đến sự thay đổi về hocmon, do bị trầm cảm, stress, hay mệt mỏi, kiệt sức... - Nhiều phụ nữ không có khả năng bị kích thích và do đó, sẽ rơi vào tình trạng âm đạo bị khô, không thể tiết ra chất nhờn để bôi trơn. Nguyên nhân có thể do người chồng không biết cách làm cho vợ “nóng lên” hoặc do tâm trạng lo lắng của người phụ nữ. - Nhiều phụ nữ không thể đạt được khoái cảm dù rất nỗ lực. Nguyên nhân do thiếu kinh nghiệm, thiếu kiến thức, hoặc có vấn đề về sức khỏe tâm lý. - Nhiều phụ nữ bị đau khi giao hợp. Đó có thể là triệu chứng của tình trạng bệnh lý như u buồng trứng, viêm âm đạo hay bị mắc các bệnh lây qua đường tình dục. Lời khuyên: Bạn cần tới gặp bác sĩ ngay nếu bạn không đạt được thỏa mãn về mặt tình dục. Tự đánh giá thái độ và quá trình Quan hệ tình dục của bản thân sẽ giúp bác sĩ đưa ra những lời khuyên và cung cấp những thông tin thiết thực. 3 vấn đề viêm nhiễm thường gặp: * Viêm nhiễm âm đạo do nấm: Không phải là một bệnh lây qua đường tình dục, mà do một loại nấm phát triển trong âm đạo gây ra. Khi bị viêm nhiễm, khí hư sẽ nhiều, có mùi hô ...