Cẩm nang phòng bệnh thận

Quả thực không khó để bạn tránh được căn bệnh này. Chỉ cần bạn có thói quen đi lại, hoạt động đều đặn, tránh ngồi quá lâu ở một tư thế hoặc vị trí nào. Quan trọng hơn cả là uống thật nhiều nước và ăn nhiều rau, hoa quả. Hãy tâm niệm những điều đơn giản bác sĩ khuyên bạn sau đây: Hoạt động và thể dục nhẹ có tác dụng thu thập lượng canxi trong máu và nước tiểu rồi chuyển lượng canxi này tích tụ về xương. Bạn rất cần canxi để giữ cho xương cứng cáp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩm nang phòng bệnh thậnCẩm nang phòng bệnh thậnQuả thực không khó để bạn tránh được căn bệnhnày. Chỉ cần bạn có thói quen đi lại, hoạt độngđều đặn, tránh ngồi quá lâu ở một tư thế hoặc vịtrí nào. Quan trọng hơn cả là uống thật nhiềunước và ăn nhiều rau, hoa quả.Hãy tâm niệm những điều đơn giản bác sĩ khuyênbạn sau đây:Hoạt động và thể dục nhẹ có tác dụng thu thập lượngcanxi trong máu và nước tiểu rồi chuyển lượng canxinày tích tụ về xương. Bạn rất cần canxi để giữ choxương cứng cáp nhưng lại rất kỵ việc có chất này ởtrong nước tiểu. Nếu bạn làm việc văn phòng và lạithích xem tivi, đọc sách suốt thời gian không phảilàm việc, hãy bỏ thói quen đó. Nên dành vài mươiphút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ như đi bách bộ, xeđạp…Dầu cá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thậnUống 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc.Tuy nhiên, đôi khi cũng nên uống nước chanh. Cácnhà khoa học Mỹ đã chứng minh nước chanh, dochứa nhiều kali (chất kiềm) nên chống hình thànhsỏi thận rất tốt. Nếu không tiện pha nước chanh ở cơquan, bạn hãy cho 1 lát chanh tươi vào cốc nước lọccủa mình.Cố gắng đừng nhịn đi tiểu. Hãy vào toilet ngay khibạn “có nhu cầu”. Thói quen “nhịn” lâu ngày sẽkhiến bàng quang và thận của bạn “trơ lì” với việcquá tải, ảnh hưởng đến việc lọc canxi trong nướctiểu.Ăn nhạt: Nói không với thức ăn đồ hộp, đồ ăn đónggói sẵn, đồ khô do chúng thường có tỉ lệ muối cao. giới hạn lượng muối ăn vào dướiNên1.500mg/ngày. Vì vậy, bạn nhớ kiểm tra trên bao bìsản phẩm thông tin về lượng muối trong thức ăntrước khi ăn.Giảm lượng protein, nên giới hạn lượng thịt ăn vàodưới 170g mỗi ngày. Các thí nghiệm cho thấy, việcăn nhiều protein có khuynh hướng làm gia tănglượng acid, canxi và phốt pho trong nước tiểu.Những chất này dễ tạo ra chứng sỏi thận.Giảm các thực phẩm chứa nhiều oxalat như: trà đặc,cà phê, chocolate, bột cám, ngũ cốc, rau muống.Ăn uống điều độ thực phẩm chứa canxi (như: sữa,phomai…): Mỗi ngày có thể dùng khoảng 3 ly sữahoặc một số lượng tương đương các sản phẩm từ sữanhư: bơ, phomai (khoảng 800 – 1.300mg chấtcanxi). Không nên kiêng cữ quá mức những thựcphẩm chứa canxi vì như thế sẽ gây ra mất cân bằngtrong việc hấp thụ canxi, khiến cơ thể hấp thụ nhiềuhơn oxalat từ ruột và sẽ tạo sỏi thận, ngoài ra kiêngcữ thực phẩm chứa canxi sẽ bị loãng xương.Ăn dầu cá, acid béo omega 3 (có chứa trong dầu cá)có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.Một số loại rau củ quả tốt cho thận như: rau ngổ,kim tiền thảo, quả dứa, dưa chuột, dưa hấu