Cẩm nang sức khỏe gia đình (Phần 3)

Hàng năm, đa số trong chúng ta đều mắc phải ít nhất là một đôi lần cảm lạnh, cho dù có áp dụng những lời khuyên rất đúng đắn, chẳng hạn như là uống nhiều nước cam, chanh; ăn mặc đủ ấm khi đi ra ngoài lúc trời lạnh... Chứng cảm lạnh thông thường là một thực tế ít người tránh khỏi, nhưng nhiều người lại không biết phải làm gì khi bản thân họ hoặc con cái bị cảm lạnh.Điều trước tiên và quan trọng hơn hết là bạn phải có đủ kiến thức thông thường nhất để...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩm nang sức khỏe gia đình (Phần 3)Caåm nang söùc khoûe gia ñình 3. MAÁT NGUÛa. Kieán thöùc chung Neáu baïn rôi vaøo tröôøng hôïp naøy, baïn khoâng ñeán noåi leû loi.Nhieàu ngöôøi treân theá giôùi cuõng ñang chòu ñöïng chöùng maát nguûgaàn nhö thöôøng xuyeân. Chæ rieâng taïi Hoa Kyø, con soá naøy ñaõleân ñeán haøng trieäu ngöôøi. Theo nhöõng thoáng keâ gaàn ñaây,chöøng 20 phaàn traêm ngöôøi Myõ hieän ñang bò chöùng maát nguû,vaø khoaûng 40 phaàn traêm rôi vaøo tröôøng hôïp raát khoù doã giaácnguû laïi sau khi ñaõ thöùc giaác trong ñeâm vì moät lyù do naøo ñoù. Trong moät soá tröôøng hôïp, maát nguû chæ laø moä t trieäu chöùnggaây khoù chòu taïm thôøi, thænh thoaûng môùi maéc phaûi. Nhöngtrong nhieàu tröôøng hôïp khaùc, maát nguû laø moät côn aùc moängkeùo daøi, laøm ngöôøi beänh caûm thaáy thöïc söï lo sôï, kinh khieápbôûi nhöõng ñeâm daøi chôø saùng. Vaø khuûng khieáp hôn nöõa, tìnhtraïng maát nguû laïi keùo daøi khoâng bieát bao giôø môùi chaám döùt. Khi chöùng maát nguû chæ xuaát hieän trong moät giai ñoaïn ngaénroài töï bieán maát, ta goïi ñoù laø maát nguû taïm thôøi.1 Thoâng thöôøngthì chöùng maát nguû taïm thôøi naøy khoâng phaûi töï nhieân maø phaùtsinh. Chuùng bao giôø cuõng coù nhöõng nguyeân nhaân nhaát ñònhxuaát phaùt töø ñieàu kieän sinh hoaït haøng ngaøy cuûa baïn: coâng vieäckhoù khaên môùi nhaän, bò sa thaûi khoûi moät coâng vieäc ñaõ töø laâuoån ñònh, gaëp raéc roái trong cuoäc soáng vôï choàng, moät ñöùa con höhoûng khoù baûo, moät quyeát ñònh veà höu saép ñöôïc ñöa ra, caùicheát cuûa moät ngöôøi thaân yeâu... Noùi chung laø baát cöù moät söïkieän baát thöôøng naøo khieán baïn phaûi chuù taâm lo laéng nhieàuhôn möùc ñoä thoâng thöôøng.1 transient insomnia – 30 – Maát nguû Nhöõng bieán ñoäng töông töï nhö vaäy trong cuoäc soáng, ñôngiaûn laø chæ taïo cho baïn moät vaøi ñeâm maát nguû taïm thôøi maøthoâi. Vaán ñeà thöôøng khoâng caàn baát cöù moät bieän phaùp canthieäp naøo. Khi nhöõng raéc roái daàn qua ñi, hoaëc thaäm chí chæcaàn khi baïn ñuû thôøi gian ñeå chaáp nhaän noù, côn maát nguû seõkhoâng coøn nöõa. Ngoaøi ra, maát nguû ñoâi khi cuõng laø moät trong caùc taùc duïngphuï cuûa thuoác. Nhieàu loaïi thuoác ñieàu trò beänh gaây taùc duïngphuï laøm maát nguû, vaø baùc só ñieàu trò seõ quyeát ñònh coù neân canthieäp vaøo vieäc maát nguû taïm thôøi ñoù hay khoâng. Ñoâi khi vieäckeát hôïp cuøng luùc moät soá loaïi thuoác naøo ñoù cuõng gaây taùc duïngphuï laøm maát nguû, trong khi rieâng moãi loaïi thì khoâng coù taùcduïng aáy. Moät hieän töôïng thoâng thöôøng nöõa laø maát nguû do söï ñaunhöùc trong cô theå. Haàu heát nhöõng chöùng beänh gaây ñau ñôùn,khoù chòu cho cô theå ñeàu coù theå keøm theo gaây maát nguû. Nhöõng chöùng beänh nan y vaøo thôøi kyø cuoái, nhö ung thöchaúng haïn, coù theå laøm ngöôøi beänh lo sôï ñeán maát nguû. Veà taâmlyù, hoï sôï nhöõng côn aùc moäng thöôøng ñeán trong giaác nguû, hoaëcsôï raèng mình seõ khoâng theå thöùc daäy ñöôïc nöõa moät khi ñaõ nguûñi. Chính nhöõng moái lo sôï naøy laøm cho hoï khoâng taøi naøo nguûñöôïc, cho duø cô theå hoï coù moûi meät vaø thöïc söï coù nhöõng daáuhieäu buoàn nguû ñeán cöïc ñoä. Nhöõng khuûng hoaûng veà maët taâm lyù, nhö söï lo laéng hoaëccaêng thaúng quaù ñoä, ñeàu laø nhöõng nguyeân nhaân taát nhieân daãnñeán maát nguû. Khi nhöõng nguyeân nhaân naøy ñöôïc giaûi quyeátxong, seõ khoâng coøn maát nguû nöõa. Söï thay ñoåi coâng vieäc khoâng oån ñònh cuõng daãn ñeán maát nguû.Nhaát laø nhöõng coâng nhaân phaûi laøm vieäc theo ca, vaø giôø laømvieäc bò thay ñoåi thaát thöôøng. Hoï laøm ca ngaøy, roài chuyeån sangca ñeâm... khieán cho caùc nhòp ñoä sinh hoïc trong cô theå khoâng – 31 –Caåm nang söùc khoûe gia ñìnhtheå naøo bình oån ñöôïc. Keát quaû laø khi coù thôøi gian ñeå nguû hoïvaãn khoâng nguû ñöôïc. Thaäm chí ngay caû khi nhöõng ca laøm vieäcñöôïc oån ñònh ñeàu ñaën nhöng rôi vaøo ban ñeâm, thì nhieàu ngöôøivaãn caûm thaáy khoù nguû vaøo ban ngaøy. Nhöõng ñieàu kieän chungquanh nhö aùnh saùng, tieáng oàn, sinh hoaït cuûa nhöõng ngöôøikhaùc... laø nhöõng yeáu toá khieán hoï khoù nguû. Khi maát nguû, ngöôøi ta thöôøng coá laøm moät ñieàu gì ñoù ñeåchoáng laïi vieäc maát nguû. Tuy nhieân, thöïc teá laø söï thieáu hieåubieát coù theå laøm cho tình hình caøng trôû neân toài teä hôn. Moät nghieân cöùu gaàn ñaây cho thaáy loaïi thuoác nguû coù teân laøTriazolam ñaõ coù taùc duïng phuï gaây ra chöùng ñaõng trí. Trongtröôøng hôïp naøy, roõ raøng laø vieäc giaûi quyeát moät vaøi ñeâm maátnguû ñaõ ñeå laïi tai haïi quaù lôùn cho nhöõng ngaøy coøn laïi trong ñôøibaïn. Vì theá, tröôùc khi duøng baát cöù loaïi thuoác nguû naøo, toát nhaátlaø neân coù yù kieán cuûa baùc só chuyeân khoa. Moät tröôøng hôïp khaùc caàn löu yù laø n ...