Cẩn trọng 6 thời điểm dễ chết vì đau tim

Các cơn đau tim có nguy cơ xảy ra vào những thời điểm dễ chủ quan như khi ngủ dậy, khi đi làm sáng thứ 2 hoặc khi đi đại tiện…Khi tỉnh giấc, cơ thể sản sinh adrenaline và các loại hormone stress khác, làm tăng huyết áp và đòi hỏi lượng oxy cao hơn 1. Khi ngủ dậy.Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), nguy cơ đau tim tăng 40% vào buổi sáng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cẩn trọng 6 thời điểm dễ chết vì đau timCẩn trọng 6 thời điểm dễ chết vì đau timCác cơn đau tim có nguy cơ xảy ra vào những thời điểm dễ chủ quannhư khi ngủ dậy, khi đi làm sáng thứ 2 hoặc khi đi đại tiện… Khi tỉnh giấc, cơ thể sản sinh adrenaline và các loại hormone stress khác, làm tăng huyết áp và đòi hỏi lượng oxy cao hơn1. Khi ngủ dậyTheo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), nguy cơ đau tim tăng 40% vàobuổi sáng.Khi tỉnh giấc, cơ thể sản sinh adrenaline và các loại hormone stress khác,làm tăng huyết áp và đòi hỏi lượng oxy cao hơn. Máu trong cơ thể lúc nàyđặc hơn, quá trình bơm máu cũng khó khăn hơn bởi cơ thể đang mất nướccục bộ. Tất cả những yếu tố này khiến trái tim phải làm việc vất vả hơn.Trong trường hợp này, nên thức dậy từ từ. Nếu có thói quen tập thể dục buổisáng, nên khởi động để làm nóng cơ thể, tránh tăng thêm stress cho trái tim.Nếu sử dụng thuốc chẹn beta, nên uống trước khi đi ngủ để công dụng đượcphát huy mạnh vào buổi sáng.2. Sáng thứ 2Vào sáng thứ 2, nguy cơ đau tim tăng thêm 20% so với bình thường, bởi chủthể cảm thấy căng thẳng và chán nản khi phải đi làm trở lại.Để tránh tình trạng này, nên thư giãn vào Chủ nhật nhưng tránh ngủ nướng.Ngủ dậy muộn vào sáng thứ 7, Chủ nhật và thức dậy sớm vào sáng thứ 2 cóthể làm tăng huyết áp bởi cơ thể bị suy nhược và nhịp sinh học bị nhiễu. Tốtnhất là nên duy trì thời gian ngủ - thức ổn định cho cả tuần.3. Sau bữa ăn no nêMột bữa tối gồm các món ăn với hàm lượng calorie cao sẽ ngay lập tức cóảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch.Nghiên cứu cho thấy những bữa ăn giàu chất béo hoặc carbohydrate làm comạch máu, dễ dẫn tới tình trạng huyết khối.Nếu rất muốn thưởng thức các món ăn này, hãy cố gắng điều chỉnh khẩuphần ăn hợp lý. Một viên aspirin mỗi ngày sẽ giúp tránh tình trạng kết dínhtiểu cầu.4. Khi đại tiệnChắc chắn không ai muốn có bất cứ sự cố nào vào lúc này nhưng đáng tiếclà các cơn đau tim vẫn có thể xảy ra bởi quá trình rặn khi đi vệ sinh làm tăngáp lực lên ngực và làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở lại tim.Để hạn chế nguy cơ đau tim, nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tránhrặn quá mức.5. Vận động mạnhCơn đau tim xảy ra khi chủ thể không quen thuộc với loại hình vận độngnày. Cơ thể tiết ra nhiều hormone stress, làm tăng huyết áp và nhịp tim.Nên luyện tập thường xuyên để bảo vệ tim mạch và tốt nhất là nên tăngcường độ vận động một cách từ từ.6. Khi diễn thuyết trước đám đôngTác động của việc diễn thuyết trước đám đông lên sức khỏe tim mạch cũnggiống như tác động của những hình thức vận động không quen thuộc.Sự lo lắng từ bên ngoài có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và hàm lượngadrenaline. Để hạn chế tác động xấu, nên uống thuốc chẹn beta trước khidiễn thuyết, đi máy bay hoặc tham gia bất cứ hoạt động nào khiến bản thânlo lắng quá mức.