Canxi với thai phụ

“Khi mang thai, người mẹ không được cung cấp đủ lượng canxisẽ lấy lượng canxi thiếu đó từ chính xương của cơ thể mẹ, ảnh hưởng đếnông Tan Thiam Chye, bác sĩ Sản phụ khoa của BV Bà mẹ và Trẻ em (SinKhoảng 30g canxi được chuyển từ cơ thể mẹ đến bào thai (google imageCũng theo bác sĩ Tan, khoảng 30g canxi được chuyển từ cơ thể mẹ đến b thai kì và 80% quá trình này xảy ra trong 3 tháng cuối.Vai trò của canxiKhi mang thai, bé trong bụng mẹ rất cần canxi để xây dựng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Canxi với thai phụCanxi với thai phụ(bau.vn) “Khi mang thai, người mẹ không được cung cấp đủ lượng canxisẽ lấy lượng canxi thiếu đó từ chính xương của cơ thể mẹ, ảnh hưởng đếnông Tan Thiam Chye, bác sĩ Sản phụ khoa của BV Bà mẹ và Trẻ em (SinKhoảng 30g canxi được chuyển từ cơ thể mẹ đến bào thai (google imageCũng theo bác sĩ Tan, khoảng 30g canxi được chuyển từ cơ thể mẹ đến bthai kì và 80% quá trình này xảy ra trong 3 tháng cuối.Vai trò của canxiKhi mang thai, bé trong bụng mẹ rất cần canxi để xây dựng xương và rănvai trò quan trọng trong quá trình phát triển tim, hệ thần kinh, cơ, góp phbạn không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của cơ thể msức khỏe của bạn sau này. Một nghiên cứu khoa học của các bác sĩ chuyêlà các bà mẹ mang thai và trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi cũng cho thấy, nếu mẹkhi mang thai thì bé sinh ra cũng giảm nguy cơ bị huyết áp cao và đau timHàm lượng canxi cần thiết- Phụ nữ trên 18 tuổi: 1000 miligram (mg)/ngày trước, trong và sau khi m- Phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống: 1300mg.Ngay cả khi đã sinh con hoặc cai sữa cho bé, bạn cũng cần chú ý đến lượChúng ta cần canxi và các chất khoáng để giữ cho hệ xương luôn khoẻ, bloãng xương khi bước vào tuổi trung niên.Nguồn thực phẩm giàu canxiSữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm hàng đầu giàu canxi. Ngcá, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành, bánh mì, đồ uống được làm từ gạo,canxi. Dưới đây là bảng thành phần canxi có trong các loại thực phẩm, glượng canxi thu nạp từ các bữa ăn mỗi ngày:Tên thực phẩm Lượng thực phẩmSữa không kem 200mlSữa chua hoa quả tách béo 200mlCá mòi (hầm nhừ nguyên xương) 85gNước cam 200mlPho mát gruye 30gPho mát Ý 30gCá hồi đóng hộp (hầm nhừ nguyên xương) 85gRau bina (chân vịt) đã chế biến 100mlCủ cải xanh đã chế biến 100mlBánh ngô 2 cáiVừng 1 thìaQuả hạnh 100gSữa chua 175mlSữa chua đông lạnh 100mlKem 100mlSữa đậu nành 200mlĐậu phụ 100mlCá trắng nhỏ 100gCá trồng 100gSữa sôcôla 100gBánh mỳ 100gBông cải xanh 200mlNhững lưu ý khi uống viên nang canxiPhụ nữ có thai thường được khuyên uống viên nang canxi. Nhà dinh dưỡAscension Healing (Singapore) khuyên chị em nên uống viên nang canxilượng canxi cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày”. Bà Lee cũng cho biết thêmcanxi với kẽm và vitamin B để cơ thể có thể hấp thụ được hoàn toàn.Chia nhỏ số lượng thành nhiều lần trong ngày: Nếu bạn đang uống viênthuốc uống một ngày ra làm nhiều lần, vì cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảnKhông uống quá liều: Bổ sung canxi khi mang thai là điều rất cần thiết. Tquá liều vì dễ dẫn đến tác dụng ngược. Thu nạp quá nhiều canxi dễ khiếncơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm từ các loại thực phẩm khácthể một ngày từ tất cả các nguồn (thực phẩm, viên nang, nước) không nêkhoáng đóng chai chứa khoảng 208mg/ lít).Uống đúng thời điểm: Viên nang canxi được sản xuất từ nhiều hợp chất ccitrate và canxi carbonate. Canxi citrate là dạng cơ thể dễ hấp thu nhất vàCanxi carbonate có hàm lượng canxi cao, tuy nhiên chất này đòi hỏi dạ dhoà tan nên tốt nhất, bạn hãy uống viên nang trong bữa ăn.Chọn loại không chì: Khi mua viên nang bổ sung canxi, bạn cũng cần đọsố loại chứa một lượng nhỏ chì (viên nang được sản xuất từ xương bột, shại cho thai nhi. Để chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để chọn loại khThùy Linh (dịch)| Sức khỏe ...