Chế độ ăn và luyện tập bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Để đối phó với căn bệnh thoát vị đĩa đệm , BS. Hoàng Văn Dũng đã có những lời khuyên hữu ích sau: 1. Chế độ dinh dưỡng - Bổ sung cá hồi, cá ngừ. Đây là những loại cá tốt cho xương khớp vì chứa acid béo omega-3.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn và luyện tập bệnh nhân thoát vị đĩa đệmChế độ ăn và luyện tậpbệnh nhân thoát vị đĩa đệmĐể đối phó với căn bệnh thoát vị đĩa đệm , BS. Hoàng Văn Dũng đã cónhững lời khuyên hữu ích sau:1. Chế độ dinh dưỡng- Bổ sung cá hồi, cá ngừ. Đây là những loại cá tốt cho xương khớp vì chứaacid béo omega-3. Chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ biến đổi thànhprostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng khángviêm.- Gia tăng khẩu phần ăn có tôm, cua đồng… vì chúng chứa nhiều calci giúphệ xương khớp trong cơ thể bạn thêm dẻo dai và chắc khỏe.- Hạn chế những thực phẩm giàu đạm, chất béo. Nếu ăn quá nhiều đạm sẽlàm tăng sự đào thải calci qua thận, tăng nguy cơ gãy xương.- Gia tăng dùng nước hầm từ xương vì chúng chứa nhiều glucosamine vàchondroitin. Đây là những hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp sụn chắc khỏe.- Tăng cường ăn rau củ tốt cho xương, khớp như: cà rốt, súp lơ, nấm hương,mộc nhĩ… thường giàu vitamin A, E là những nhân tố cần thiết để bảo vệbao khớp và đầu xương, chống lão hóa…- Nên bổ sung thêm sữa đậu này, ngũ cốc vốn có nhiều vitamin, khoáng chấtvà calci vào bữa ăn để hệ xương khớp lâu bị lão hóa.2. Tạo thói quen tốt- Nên tạo thói quen tập các môn thể dục phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi đểhệ xương thêm mềm dẻo, các khớp cũng linh hoạt hơn.- Làm việc trong tư thế lưng thẳng, vai đều cân đối, mắt nhìn thẳng.- Để nâng một vật nặng, không nên nghiêng thân về phía trước và tránh cửđộng xoắn lệch người làm mất thăng bằng gây tác dụng không tốt với khungxương.