Chế ngự 'xì-trét' trong thời kì khủng hoảng kinh tế

.Theo chuyên gia nghiên cứu tâm lý Liz Bywater cho biết thì “sự căng thẳng có thể được kiểm soát và thậm chí nó còn có thể giúp bạn tạo động lực để phát triển nghề nghiệp nếu biết cách “chế ngự” nó”. 1. Hít thở: Nghe có vẻ đơn giản nhưng Bywater giải thích: “ Khi cơ thể phản ứng lại với sự căng thẳng, nhịp thở của chúng ta có xu hướng nhanh hơn và không sâu. Hãy thở chậm lại, hít vào thật sâu và thở ra một cách nhẹ nhàng, thong thả. Nó sẽ giúp tâm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế ngự “xì-trét” trong thời kì khủng hoảng kinh tếChế ngự “xì-trét” trongthời kì khủng hoảng kinh tếTheo chuyên gia nghiên cứu tâm lý Liz Bywater cho biết thì “sựcăng thẳng có thể được kiểm soát và thậm chí nó còn có thể giúpbạn tạo động lực để phát triển nghề nghiệp nếu biết cách “chếngự” nó”.1. Hít thở: Nghe có vẻ đơn giản nhưng Bywater giải thích: “ Khi cơthể phản ứng lại với sự căng thẳng, nhịp thở của chúng ta có xu hướngnhanh hơn và không sâu. Hãy thở chậm lại, hít vào thật sâu và thở ramột cách nhẹ nhàng, thong thả. Nó sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn thưgiãn và lấy lại sự tập trung”.2. Ăn uống đúng cách: Vừa ăn vừa làm việc rõ ràng không tốt cho sứckhoẻ của bạn. Bywater nhấn mạnh: “Ăn uống qua loa với những thứcăn nhanh nhiều đường và chất béo sẽ làm tiêu tan năng lượng của bạnmột cách nhanh chóng. Bạn có thể nghĩ rằng 30 phút cho một bữa ăntrưa là quá dài nhưng nếu ăn uống đúng cách trong thời gian đó, bạnsẽ có đủ năng lượng để nâng cao năng suất và sự tập trung của mình”.3. Tập thể dục: Hãy tìm một môn thể thao bạn yêu thích và luyện tậpnó hàng ngày. Theo Bywater: “Nếu luyện tập thường xuyên, bạn sẽcảm thấy bình tĩnh hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và khả năng tiếpnhận những áp lực, yêu cầu trong công việc cũng được nâng cao”.4. Ngủ đủ và sâu: Một giấc ngủ sâu từ 6 - 8 tiếng một đêm sẽ bảo đảmcho bạn có đủ năng lượng để chiến đấu dưới bất cứ áp lực nào. Do đó,hãy hạn chế tối đa những thứ làm phiền bạn khi ngủ và tránh xanhững chất kích thích. Bạn nên lắng nghe bản nhạc yêu thích hoặc đọcmột cuốn sách hay trước khi đi ngủ mỗi tối để dễ ngủ hơn.5. Tập trung vào mục tiêu của mình: Bywater đưa ra lời khuyên:“Đừng lãng phí thời gian quý báu của bạn vào những việc nhỏ nhặt,không cần thiết. Thay vào đó, hãy cống hiến thời gian và sự tập trungvào những mục tiêu của mình”.6. Chia sẻ gánh nặng: Bạn nên nhớ rằng siêu nhân cũng phải cần tớingười trợ giúp mới có thể hoàn thành nhiệm vụ của mình. Vì vậy, dùcó tài năng hay nhiều kinh nghiệm tới đâu, bạn không thể tự mình làmtất cả mọi việc. “Thay vì cố gắng hành động một mình, bạn hãy giaophó, hợp tác và chia sẻ công việc để đi tới thành công cuối cùng”,Bywater nói.7. Cố gắng thành công chứ không phải tôn sùng sự hoàn hảo: Nhữngngười luôn luôn tôn sùng và theo đuổi sự hoàn hảo rất dễ gặp thất bạibởi họ không bao giờ hài lòng với thành công của mình và thường đặtra những mục tiêu quá cao. Bywater đề nghị: “Hãy tập trung làm thậttốt công việc của mình và sự thành công của bạn sẽ được ghi nhận”.8. Chia sẻ thành công: Chắc chắn ai cũng muốn thành công của mìnhđược nhiều người biết tới và ghi nhận. Bạn nên dành thời gian để đánhgiá những thành tựu của mình và chia sẻ với mọi người. Đó sẽ là mộtliều thuốc tuyệt vời để chống lại stress.