Chị em tập tạ sẽ làm cơ thể đô hơn?

Chị em tập tạ sẽ làm cơ thể "đô" hơn? Có những lời khuyên nghe rất quen tai và có vẻ khá hợp lý cho những chị em sắp bước chân vào phòng tập nhưng thực tế lại không hề như vậy. Thử điểm qua nhé!Tập tạ người sẽ đô hơn?.Nhiều người cho rằng tập tạ sẽ khiến cho người đô và trông nặng nề hơn nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Nhìn vào 1kg mỡ và 1kg cơ bắp, bạn vẫn nhận ra các cơ bắp săn chắc vẫn nhỏ hơn rất nhiều. Hay nói cách khác, cơ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chị em tập tạ sẽ làm cơ thể "đô" hơn?Chị em tập tạ sẽ làm cơ thể đô hơn?Chị em tập tạ sẽ làm cơ thể đô hơn?Có những lời khuyên nghe rất quen tai và có vẻ khá hợp lý cho những chịem sắp bước chân vào phòng tập nhưng thực tế lại không hề như vậy. Thửđiểm qua nhé!Tập tạ người sẽ đô hơn?Nhiều người cho rằng tập tạ sẽ khiến cho người đô và trông nặng nề hơnnhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Nhìn vào 1kg mỡ và 1kg cơ bắp, bạn vẫnnhận ra các cơ bắp săn chắc vẫn nhỏ hơn rất nhiều. Hay nói cách khác, cơthể càng săn chắc thì càng nhỏ. Vì vậy, hãy tập tạ theo đúng hướng dẫnkhông chỉ để cơ thể gọn gàng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn rahiệu quả hơn.Chỉ cần vận động là đốt mỡNếu bạn đang miệt mài chạy bộ để giảm mỡ, thì đừng mơ! Cơ thể mỗi ngườihoàn toàn khác biệt và có khả năng thích nghi khác nhau, nên tốt nhất là hãytheo bài tập chạy kéo dài khoảng 40 phút, từ 3 – 5 lần/ tuần trong mức nhịptim bạn đề ra. Để kiểm soát tốt nhất, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của máyđo nhịp tim khi chạy.Tập ban ngày là tốt nhấtNếu bạn không phải là vận động viên chuyên nghiệp thì thời gian không làvấn đề. Hãy lắng nghe cơ thể, bạn sẽ biết khi nào là thời gian tốt nhất đểluyện tập. Chỉ có năng lượng và thái độ mới là yếu tố quan trọng để có buổitập luyện hiệu quả. Vì vậy, hãy nắm đồng hồ sinh học của cơ thể để tập vàothời điểm bạn cảm thấy sung sức nhất.Tập khi đói sẽ đốt cháy nhiều calorie hơnĐiều này hoàn toàn không chính xác, nhưng những thứ bạn ăn trước đó sẽảnh hưởng phần nào đến bài tập của bạn. Lời khuyên cho các nàng là nên ănnhẹ khoảng một giờ trước khi tập. Và nếu tập buổi sáng, nên đợi từ 2 – 3tiếng sau bữa sáng để đốt cháy calorie tối đa.Giày nào cũng đượcMột đôi giày thể thao không phù hợp có thể làm đau cổ chân, đầu gối, hônghay đau bàn chân. Bên cạnh đó, giày thể thao cũng ảnh hưởng rất lớn đếnhiệu quả tập luyện và sức lực của bạn. Có thể dùng miếng đệm giày khi cầnthiết và nên hỏi các chuyên gia để chọn giày phù hợp với đôi chân của bạn.Tập 1 ngày/ tuần còn đỡ hơn khôngNếu bạn mới tập và mỡ trong cơ thể vẫn kêu réo thì chớ nên nghe theo lờikhuyên này. Chìa khóa duy nhất để giảm cân và giữ dáng chính là sự bền bỉvà chăm chỉ đấy các cô nàng lười biếng!Có thể nghỉ tập nếu bị thương?- Với chấn thương đầu, cột sống hay những bộ phận nguy hiểm, bạn nên cósự đồng ý của bác sĩ trước khi trở lại phòng tập. Còn với vết thương nhẹ thìđừng lo, bạn vẫn có thể đến phòng tập.- Khi bị thương, nên sửa đổi chương trình tập để có hiệu quả tốt nhất, nhưgiảm mức độ chạy hay cường độ tập chẳng hạn.- Chấn thương sẽ khiến bạn dễ bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực và việcluyện tập sẽ tạo ra endorphin giúp hưng phấn.