Chỉnh tư thế ngồi của bà bầu

Khi mang thai, nhất cử nhất động của mẹ bầu đều phải cẩn trọng, cho nên để thai kỳ được phát triển toàn diện, an toàn thì tư thế ngồi của bà bầu rất quan trọng. Tư thế ngồi bà bầu nên tránh Ngồi không tựa lưng Tư thế ngồi không tựa lưng sẽ khiến bạn bị đau lưng. Tốt nhất, các bà bầu nên để lưng được hỗ trợ bằng vật tựa và luôn giữ cho cột sống thẳng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chỉnh tư thế ngồi của bà bầu Chỉnh tư thế ngồi của bà bầuKhi mang thai, nhất cử nhất động của mẹ bầu đều phải cẩn trọng, chonên để thai kỳ được phát triển toàn diện, an toàn thì tư thế ngồi của bàbầu rất quan trọng.Tư thế ngồi bà bầu nên tránhNgồi không tựa lưngTư thế ngồi không tựa lưng sẽ khiến bạn bị đau lưng. Tốt nhất, các bà bầunên để lưng được hỗ trợ bằng vật tựa và luôn giữ cho cột sống thẳng. Tránhngồi ghế đẩu hoặc ghế có tựa lưng thấp khi mang thai.Ngồi bắt chéo chân hay gập gốiChị em thường hay bắt chéo chân khi ngồi vì tư thế này khá duyên nhưngthói quen này góp phần làm hạn chế sự lưu thông máu, giãn tĩnh mạch. Đặcbiệt, phù chân là hiện tượng hay gặp ở các bà bầu, tư thế này càng khiến máudồn về phía chân gây to chân thêm. Ngoài ra, khi có bầu, chị em không nêngập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại, phụ nữ có thainên phân đều lực lên cả hai chân, ngồi thẳng lưng.Ngồi nửa môngChị em thường ngồi nửa mông mỗi khi trên giường nhưng theo các chuyêngia, tư thế ngồi này gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là lý do tại sao thai phụthường cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu tư thế này.Ngồi gập người về phía trướcTư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng, không những khiến cho mẹ bầu thấykhông thoải mái mà còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhiđang phát triển, ngồi gập có thể khiến lồng ngực của bạn để lại dấu tích vếtvĩnh viễn trên cơ thể mềm mại của đứa bé.Tư thế ngồi đúng cho bà bầu:Ngồi cũng phải đúng cách, quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếucần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồilâu, sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc để lưu thông máu,tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ.Nếu đi xe đường dài, thỉnh thoảng cần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơchân không bị tê mỏi, chuột rút…Ngồi đúng tư thế khi ngồi máy tính:Để tránh mọi rủi ro (dù chỉ là trong khả năng) cho thai nhi, và chăm sóc bàbầu ngồi máy tính nhiều ở mức tốt nhất có thể, trong 4 tháng đầu khi mangthai, bà bầu nên ít lên mạng, ít dùng máy tính, máy photo. Nếu điều kiệncông tác bắt buộc phải sử dụng thì cũng nên chú ý ngồi cách xa màn hình, vàkhông nên dùng nhiều.Thời gian dài ngồi trước máy vi tính sẽ làm huyết dịch khoang chậu bị ứđọng, do đó, việc chăm sóc bà bầu ngồi máy tính nhiều cần chú ý đến tư thếngồi máy vi tính để sức khỏe thai nhi phát triển lành mạnh. Nên đặt một cáigối ngồi sau lưng để tựa lưng khi cần. Các mẹ bầu khi làm việc khoảng 1tiếng nên nghỉ ngơi 10 phút hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng đểtránh khớp xương ngón tay, cổ tay, hai vai, phần cổ bị đau nhức.Tư thế ngồi của bà bầu Đặt chân lên một chiếc hộp nhỏ để thoải mái và chiađều áp lực lên nhiều phần khác nhau khi thai nhi ngày càng lớn.Nên khuỵu một bên gối và chống một tay xuống đất nếu phải nhặt đồ vật trênđất hoặc ấn nút tắt, khởi động máy tính với CPU đặt trên đất.