Cho trẻ làm quen với thức ăn mới

Bạn đang lo ngại về những thứ con mình ăn? Bạn sợ rằng 4 nhóm thực phẩm mà con bạn ăn chỉ là bánh qui, kẹo, nước ngọt có ga và khoai tây chiên? Hãy thử một số gợi ý dưới đây. Cách nào là tốt nhất để trẻ trước tuổi đi học làm quen với thức ăn mới? Trước hết, nếu trẻ không thích món mới đó ở lần thử đầu tiên, đừng lo lắng. Điều đó không có nghĩa là trẻ sẽ không bao giờ thích. Có thể chúng cần 10 đến 20 lần nếm món ăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cho trẻ làm quen với thức ăn mới Cho trẻ làm quen với thức ăn mới Bạn đang lo ngại về những thứ con mình ăn? Bạn sợ rằng 4 nhómthực phẩm mà con bạn ăn chỉ là bánh qui, kẹo, nước ngọt có ga và khoai tâychiên? Hãy thử một số gợi ý dưới đây. Cách nào là tốt nhất để trẻ trước tuổi đi học làm quen với thức ănmới? Trước hết, nếu trẻ không thích món mới đó ở lần thử đầu tiên, đừng lolắng. Điều đó không có nghĩa là trẻ sẽ không bao giờ thích. Có thể chúngcần 10 đến 20 lần nếm món ăn mới trước khi chấp nhận nó. Vì thế đừngtuyệt vọng. Hãy thử những gợi ý sau: Bắt đầu khôn ngoan. Với những trẻ mới bắt đầu, hãy thử đặt một phần nhỏ món ăn mới vào bát của trẻ gần những thức ăn quen thuộc.Phần này có thể chỉ khoảng nửa thìa cà phê. Đừng phạt hoặc mắng trẻ nếutrẻ không ăn. Và nên nhớ là các món ăn mới chỉ có vẻ hấp dẫn trong bữa ănnếu trước đó trẻ không ăn vặt. Tạo sự vui vẻ. Đôi khi trẻ sẽ thử món mới nếu ăn nó có vẻ vui. Ví dụ, làm món súp lơ xanh với thứ nước chấm hoặc nước sốt yêu thích củatrẻ. Tìm những món thay thế. Nên nhớ rằng không có một loại thức ăn nào là hoàn hảo. Vì vậy nếu trẻ không ăn xúp lơ xanh, trẻ vẫn có thể nhậnđược những chất dinh dưỡng như vậy từ những thực phẩm khác. Sẽ đáng lohơn nếu trẻ không hề ăn hoặc rất khó ăn mọi thứ trái cây hoặc rau. Hãy xemtrung bình chúng ăn những gì trong 3 hoặc hoặc 4 ngày, chứ không phảitừng bữa. Và hãy làm gương. Nếu trẻ thấy cha mẹ ăn và thích thú một mónăn nào đó, thì điều đó sẽ khuyến khích trẻ nếm thử. Lôi cuốn trẻ. Truyền sự hăng hái đối với món ăn mới bằng cách rủ trẻ đi chợ và chuẩn bị bữa ăn. Ở chợ bạn có thể cho trẻ chọn những loạitrái cây và rau, ngũ cốc nguyên cám và sữa chua với hương vị mới để cả nhàcùng thử. Tận dụng cơ hội để giảng giải về loại thực phẩm nào tốt cho sứckhỏe và tại sao. Trong bếp bạn có thể đề nghị trẻ giúp chế biến món ăn vặthoặc món ăn mới cho gia đình. Bằng cách này bạn có thể vừa vui đùa với trẻvà vừa xây dựng cho trẻ sự quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh. Chỉ cầnđảm bảo là công việc phù hợp với độ tuổi của trẻ. Nghĩ đến dinh dưỡng. Là cha mẹ, đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là tạo ra một môi trường để trẻ có thể có chế độ ăn đủ dinh dưỡng.Trách nhiệm của bạn bao gồm mua những thực phẩm có lợi và dành thờigian để nấu những bữa ăn chính và phụ cho gia đình. Việc để dành món tráng miệng lại cho đến khi trẻ ăn hết bữa cólợi không? Việc để dành món tráng miệng lại thường không có lợi. Thứ nhất, nógửi đến một thông điệp rằng món tráng miệng là món ăn ngon nhất và có thểkhiến trẻ càng muốn được ăn. Nó cũng gửi đi một thông điệp rằng việc ănnhững món ăn tốt cho sức khỏe là việc làm chẳng mấy dễ chịu - một việc màtrẻ phải cam chịu nếu trẻ muốn được thưởng. Cha mẹ có nên cho trẻ tự chọn đồ ăn? Cha mẹ có thể và nên cho trẻ quyền lựa chọn - nhưng là lựa chọn giữanhững đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Tháp Dinh dưỡng dành cho trẻ em của BộNông nghiệp Mỹ nhấn mạnh đến ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau. Ngoàira, nó còn đưa ra suất ăn khuyến nghị ở từng nhóm thực phẩm dựa trên tuổi.Ví dụ, trẻ từ 4 - 6 tuổi nên ăn 6 suất ngũ cốc, 3 suất rau, 2 suất trái câ y, haisuất sữa và hai suất thịt mỗi ngày. Trẻ 2 - 3 tuổi cũng cần những loại thựcphẩm tương tự, nhưng cỡ suất chỉ bằng khoảng 2/3. Tuy nhiên, cỡ suất sữacho trẻ 2 - 3 tuổi vẫn là 1 cốc. Ví dụ về cỡ suất cho các nhóm thực phẩm theo Bộ Nông nghiệp Mỹ Một suất Nhóm Ngũ cốc 1 lát bánh mì 1/2 cốc cơm hoặc mì khoảng 30g ngũ cốc ăn liền 1/2 cốc rau cắt nhỏ sống hoặc Rau chín 1 cốc rau ăn lá sống Quả Một miếng trái cây hoặc dưa hấu 3/4 cốc nước quả 1/2 cốc trái cây đóng hộp Sữa 1 cốc sữa hoặc sữa chua Khoảng 60g pho mát Thịt Khoảng 30 - 60g thịt nạc nấu chín 1/2 cốc đậu khô nấu chín 2 thìa cà phê bơ lạc Hãy để trẻ biết rằng không có thức ăn xấu. Điều này có nghĩa là ngaycả đồ ngọt cũng được phép với lượng vừa phải, chừng nào nó còn nằm trongmột chế độ ăn cân bằng. Cha mẹ có thể làm gì trong việc chọn lựa t ...