Chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi, khiến cho sức khỏe và tinh thần của các cụ bị suy giảm. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào? Vì sao người cao tuổi lại hay mất ngủ? Mất ngủ có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc nguyên nhân bệnh lý
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chứng mất ngủ ở người cao tuổiChứng mất ngủ ở người cao tuổiMất ngủ là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi, khiến cho sức khỏe vàtinh thần của các cụ bị suy giảm. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục như thếnào?Vì sao người cao tuổi lại hay mất ngủ?Mất ngủ có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc nguyên nhân bệnh lý.Nguyên nhân sinh lý: mất ngủ ở người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên củacon người; làm giảm hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học của cơthể bao gồm nhịp thức ngủ và làm giảm đi sự thích nghi của người cao tuổi vớinhững thay đổi tác động vào cơ thể con người; làm giảm khả năng duy trì nhữnghoạt động bình thường trước những thay đổi của môi trường, gây rối loạn hoạtđộng của cơ thể trong đó có giấc ngủ. Melatonin là một loại hormon do thùy sautuyến yên bài tiết ra và hormon này được gọi là hormon bóng đêm, được bài tiếtnhiều về đêm với người cao tuổi; sự bài tiết hormon này bị giảm đi rõ rệt làm tăngnhiệt độ cơ thể, làm giảm đi chất lượng cũng như số lượng của giấc ngủ. Viêm khớp dễ gây mất ngủNguyên nhân bệnh lý:Đối với người cao tuổi có thể mắc nhiều bệnh kèm theo, sử dụng nhiều loại thuốcđiều trị các bệnh lý này, người cao tuổi cũng là đối tượng có nhiều yếu tố tâm lýgây ra các bệnh trầm cảm lo âu, vì vậy tỉ lệ gặp mất ngủ càng cao.Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là chứng ngừng thởkhi ngủ và chứng rối loạn vận động chân có chu kỳ khi ngủ, chứng bệnh này tănglên khi tuổi càng cao. Ngừng thở khi ngủ là sự gián đoạn về thở trong giấc ngủ,chứng này gây ra do sự tắc nghẽn đường thở, đặc biệt phổ biến ở những người caotuổi mắc chứng béo phì. Những người gặp phải chứng ngừng thở khi ngủ thườngdậy về đêm trong tình trạng thở hổn hển, gục đầu xuống giường hoặc đi lang thangtrong nhà trong tình trạng ý thức rối loạn. Tình trạng ngừng thở khi ngủ dẫn đếntrong ngày người bệnh có cảm giác buồn ngủ, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim,phì đại tim, có thể dẫn đến đột tử, ngoài ra suy tim, rối loạn nhịp tim gây rối loạnthở dẫn đến mất ngủ.Đau: đặc biệt là đau cơ khớp là lý do phổ biến nhất dẫn đến mất ngủ.Tiểu đêm: Người cao tuổi thường chức năng thận kém, hay đi tiểu đêm gây mấtngủ. Những bệnh lý thần kinh như là bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer dẫn đến mấtngủ.Bệnh lý tâm thần: bệnh lý trầm cảm, rối loạn lo âu, đặc biệt người cao tuổi cónhững yếu tố sang chấn tâm lý như là tang tóc, mất đi người bạn đời, bạn thân,nghỉ hưu, sự cô đơn…Ảnh hưởng của thuốc dùng điều trị bệnh: Người cao tuổi dùng nhiều loại thuốc đểđiều trị bệnh có thể gây mất ngủ. Thường gặp các loại thuốc ảnh hưởng đến giấcngủ là theophyline và caffein làm tăng sự thức tỉnh trong đêm và giảm tổng thờigian ngủ, những thuốc bán không cần kê đơn như thuốc ho, thuốc dị ứng, thuốcgây chán ăn có thể chứa caffein. Những người hút thuốc lá bị mất ngủ nhiều hơnnhững người không hút thuốc vì trong thuốc lá chứa chất nicotin, ảnh hưởng đếngiấc ngủ. Một số thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như uốngrượu, hay ngủ ngày hoặc hay nằm trên giường đọc sách hoặc xem tivi làm giảmchất lượng giấc ngủ về đêm.Những biểu hiện của mất ngủBiểu hiện của mất ngủ ở người cao tuổi thường là cảm giác mệt mỏi, khó khăntrong việc tập trung vào công việc, không có cảm giác thoải mái, không thể ngủđược, phải mất nhiều thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậyvào buổi đêm, không thể ngủ trở lại sau khi thức giấc, buồn ngủ vào ban ngàynhưng không ngủ được, đau đầu vào buổi sáng.Phòng và điều trị như thế nào?Việc thay đổi thói quen và cách sống giúp cải thiện những vấn đề về giấc ngủ.Chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ bằng cách: có thời gian đi ngủ và thức dậy đềuđặn, kể cả thứ bảy chủ nhật đều phải thức dậy đúng giờ; Tránh ngủ ngày quánhiều; Tập thể thao hằng ngày nhưng không nên tập trước giờ đi ngủ; Chỉ nằm trêngiường khi ngủ, tránh nằm trên giường đọc sách, xem tivi; Không nên có nhữngvấn đề lo lắng vào giờ đi ngủ; Tránh ăn no trước khi đi ngủ; Tránh hoặc hạn chếrượu, cafe, thuốc lá trước khi đi ngủ; Có thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ hằngngày, ví dụ tắm, đánh răng trước khi đi ngủ; Phòng ngủ cần phải có nhiệt độ phùhợp, yên tĩnh, tối; Mặc quần áo phải thoải mái, rộng rãi khi đi ngủ.Nếu bạn nằm trên giường 30 phút mà chưa ngủ được thì hãy ra khỏi giường và cónhững hoạt động nhẹ nhàng ví dụ như nghe nhạc, đọc sách nhưng tránh tiếp xúcvới ánh sáng chói. Chỉ sử dụng những thuốc cho bệnh của mình theo đúng hướngdẫn của bác sĩ, tránh tự ý mua thuốc về dùng. Hãy trao đổi với bác sĩ khi gặp tácdụng gây mất ngủ của thuốc. Việc sử dụng thuốc điều trị mất ngủ cần phải được đikhám và có sự kê đơn của bác sĩ chuyên khoa tâm thần. ...