Cơ thể với Stress

khoesanhdieu Ngày cập nhật 11/12/2007 Bình luận: 0Bạn dễ dàng nổi cơn thịnh nộ với bất kỳ ai chỉ vì một lý do đơn giản? Bạn hay ưu tư, căng thẳng, phiền muộn về một vấn đề nào đó trong cuộc sống, công việc, trong mối quan hệ xã hội hằng ngày?… Nếu câu trả lời là có thì hẳn là bạn đang bị stress. Ảnh hưởng đến não Khi bị stress “tấn công”, chúng ta dễ bị chứng mất ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến não hoạt động kém hiệu quả, không được minh mẫn, tinh thần ủ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cơ thể với StressCơ thể với Stress khoesanhdieu Ngày cập nhật 11/12/2007 Bình luận: 0Bạn dễ dàng nổi cơn thịnh nộ với bất kỳ ai chỉ vì một lý do đơn giản? Bạn hay ưu tư, căngthẳng, phiền muộn về một vấn đề nào đó trong cuộc sống, công việc, trong mối quan hệ xã hộihằng ngày?… Nếu câu trả lời là có thì hẳn là bạn đang bị stress.Ảnh hưởng đến nãoKhi bị stress “tấn công”, chúng ta dễ bị chứng mất ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến não hoạtđộng kém hiệu quả, không được minh mẫn, tinh thần ủ rũ. Theo các nhà nghiên cứu khoa học tại Úc,chỉ cần không chợp mắt suốt 20 giờ liên tiếp thì tầm kiểm soát của não sẽ thuyên giảm, tổn thươngnghiêm trọng.Hướng khắc phục: Cần nghỉ ngơi, vui chơi, thư giãn đầy đủ kết hợp với hấp thu nhiều chất magiê,sắt, vitamin B từ thực phẩm.Ảnh hưởng tim mạchKhi bị stres kéo dài, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol, là yếu tố góp phầnxuất hiện bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì và tiểu đường. Nếu sử dụng nhiều đường và mỡ độngvật thì nguy cơ mắt bệnh là khó tránh khỏi.Hướng khắc phục: Thường xuyên tập thể dục, điều hòa hơi thở, thể lực mỗi ngày để giúp tim khỏe vàgiải phóng mọi áp lực cho tinh thần.Ảnh hưởng đến phổiNgoài cortisol, stress còn kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenaline. Khi lượnghormone này tăng cao thì hơi thở thường trở nên gấp gáp, không sâu. Người bị stress nếu đã mắcbệnh suyễn hoặc các bệnh khác về hô hấp thì sẽ trở nên tồi tệ hơn.Hướng khắc phục: Dưỡng sinh, yoga và thiền là 3 môn thể dục giúp điều hòa hơi thở tốt, mang lạinhiều lợi ích cho sức khỏe.Ảnh hưởng đến thị giácKhi mất ngủ vì stress, cơ thể chúng ta sẽ uể oải, thần sắc kém tươi tỉnh, mắt mệt mỏi, thâm quầng vàkéo theo thị lực suy giảm, đồng thời phát sinh nhiều căn bệnh khác về mắt.Hướng khắc phục: Thư giãn tinh thần, tạo thói quen ngủ hợp lý, đúng giấc. Nên hấp thu nhiều tỏi vàvitamin B các loại nhằm giúp hệ miễn dịch khỏe hơn.Ảnh hưởng đến daTheo các nhà khoa học tại trường ĐH Freedom ở Berlin, một trong những ác hại chính của stress đốivới da là kích thích tuyến nhờn hoạt động mạnh, khiến da kém mịn màng, dễ nổi mụn…Hướng khắc phục: Tăng cường hấp thu các loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản (nghêu, sò, hến…),thịt đỏ các loại (bò, heo…) và ngũ cốc nguyên chất nhằm ổn định quá trình tiết chất nhờn của cơ thểmột cách hợp lý.Ảnh hưởng đến lưng và cổNgoài tác hại làm hơi thở gấp gáp, không sâu, hormone adrenaline còn khiến các cơ bắt dễ căngcứng, mệt mỏi, đau nhức. Các nhà khoa học cho rằng stress không những làm chúng ta lường vậnđộng mà còn gây đau nhức cơ thường xuyên.Hướng khắc phục: Kết hợp massage nhẹ với việc hấp thu nhiều dưỡng chất có magiê. Cố gắng giữ tưthế ngồi và nằm hợp lý.Ảnh hưởng đến dạ dàyKhi bị stress, những loại hormone có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến các cơ trên cơ thể sẽthuyên giảm rõ rệt, hậu quả là sức vận động cũng như sự co bóp của chúng bị giới hạn hoặc yếu đi,trong đó có dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.Hướng khắc phục: Ăn uống hợp lý, hạn chế những món ăn “nặng” như thịt và mỡ động vật. Nên ăncác món dễ tiêu hóa như súp, rau và hoa quả xanh các loại…Ảnh hưởng đến răng miệngKhi tinh thần suy sụp, căng thẳng, họat động của hệ thần miễn dịch trở nên kém hiệu quả, nguy cơnổi mụn nhiệt (còn gọi là đẹn) ở vòm miệng, nướu, lợi, lưỡi… sẽ rất cao.Hướng khắc phục: Tăng cường hấp thu magiê, vitamin B, C nhằm cải thiện chức năng của hệ miễndịch. Cũng có thể kết hợp điều trị mụn nhiệt bằng các hòa đều và thoa hỗn hợp tinh dầu cây đinhhương với tinh dầu mè.Ảnh hưởng đến đầuStress khiến đầu óc dễ choáng váng, kể cả chứng đau đầu kinh niên. Nguy cơ này sẽ cao hơn nếulưng và cổ bị tổn thương khi stress hành hạ.Hướng khắc phục: Kết hợp hấp thu nhiều magiê với việc dùng các loại thảo dược được chế biến từcây nữ lang và hoa lạc tiên nhằm thư giãn và giảm thiểu mọi áp lực cho cơ bắp.Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sốngĐây chính là tác hại dai dẳng nhất của stress, có ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần. Nếukhông có cách chế ngự, chúng ta dễ bị mất khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát, phánđoán, dễ mất niềm tin vào cuộc sống.Hướng khắc phục: Duy trì cuộc sống theo hướng tích cực, tận dụng tối đa những giờ phút thư giãnnếu có. Hãy sống vui tươi, lành mạnh và cởi mở với mọi người x ...