Danh Sách Những Thực Phẩm An Toàn Cho Bé

Dưới đây là danh sách các thực phẩm an toàn và lành mạnh cho trẻ mà mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bé.Trẻ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh. Trung bình tăng khoảng 0.3kg mỗi tháng, nhưng sau một năm trẻ chỉ tăng khoảng 2kg/năm. Trong khi quá trình tăng trưởng chậm lại, dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đây cũng là thời gian trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ ngoài việc chỉ uống sữa như trước đây.Nếu trẻ nhận được đủ lượng protein, sắt, vitamin và carbohydrat, trẻ sẽ có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Danh Sách Những Thực Phẩm An Toàn Cho BéDanh Sách Những Thực Phẩm AnToàn Cho Bé Dưới đây là danh sách các thực phẩm an toàn và lành mạnh cho trẻ mà mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bé.Trẻ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh. Trung bình tăng khoảng 0.3kg mỗitháng, nhưng sau một năm trẻ chỉ tăng khoảng 2kg/năm. Trong khi quá trìnhtăng trưởng chậm lại, dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đây cũng là thờigian trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ ngoài việc chỉ uống sữa như trướcđây.Nếu trẻ nhận được đủ lượng protein, sắt, vitamin và carbohydrat, trẻ sẽ cóthể lực phát triển khoẻ mạnh và tăng sức đề kháng.Gợi ý chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm sau:SữaSữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ. Sữa cung cấpcanxi và vitamin D để xương chắc khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàmchán, hãy thêm những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate không cảntrở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng hoàn hảo của sữa.Khoai tây nướng, hấpKhoai tây rất giàu kali và chất xơ. Hai hình thức chế biến trên giúp bảo toàndinh dưỡng của khoai tây, không gây ngấy và béo như chiên rán.Cà rốtĐối với trẻ đang tập ăn bốc và trẻ mới biết đi, có thể hấp cà rốt cho đến khichín mềm và sau đó cắt thành miếng nhỏ và cho bé ăn.Pho mátMột lát pho mát có khoảng 125 milligram canxi khoẻ xương. Trẻ em từ 1-3tuổi cần 500 ml mỗi ngày, trong khi 4-8 tuổi cần 800 ml cũ một ngày.Ngũ cốcNgũ cốc là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt vàvitamin B, tốt cho các tế bào máu.Bông cải xanhBông cải xanh rất giàu vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng củatrẻ.TrứngTrứng chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp khoẻ xơ và cung cấpcanxi cho cơ thể. Vì vậy, một quả trứng một ngày sẽ hoàn thành chế độ ănuống đầy đủ protein và vitamin D của trẻ.Rau quả hỗn hợpRau hỗn hợp bao gồm một sự kết hợp các loại rau khác nhau với các vitaminkhác nhau và các protein mà cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Ví dụ: Đậu Hà Lancung cấp protein và vitamin B, đậu xanh cung cấp kali…Thịt bòThịt bò là một nguồn giàu chất sắt, protein và kẽm. Nhưng nên chọn thịt bònạc để giữ mức tiêu thụ chất béo ít nhất.KiwiKiwi giàu vitamin C hơn cam, giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏibệnh tật.Nươ c camTrong tất cả các loại nước tự nhiên, nước cam là bổ dưỡng nhất. Nó chứa rấtnhiều vitamin C và kali. Cung cấp canxi tăng cường tốt nhất cho những đứatrẻ không muốn uống sữa.Sữa chuaSữa chua cung cấp khoảng 250-450 mg canxi. Hãy chọn sữa chua ít chất béolà tốt hơn cả. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua tăng cường sức khỏeđường ruột của trẻ.