Đau lưng do sai tư thế

Nhiều người mắc bệnh đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm... do ngồi, đứng, nằm... không đúng tư thế. Một buổi sáng thức dậy bỗng dưng thấy đau vùng thắt lưng dù tối hôm trước vẫn bình thường. Đây là dấu hiệu phổ biến mà nhiều bệnh nhân hay than phiền, thắc mắc với bác sĩ khi triệu chứng đau vùng thắt lưng bất ngờ xuất hiện. Lưu ý đứng khom, ngồi xổm, nằm cong Với trường hợp đau thắt lưng, bác sĩ Hồ Thị Đoan Trinh - trưởng khoa điều trị đau, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đau lưng do sai tư thế Đau lưng do sai tư thế Nhiều người mắc bệnh đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm... do ngồi,đứng, nằm... không đúng tư thế. Một buổi sáng thức dậy bỗng dưng thấy đau vùng thắt lưng dù tốihôm trước vẫn bình thường. Đây là dấu hiệu phổ biến mà nhiều bệnh nhânhay than phiền, thắc mắc với bác sĩ khi triệu chứng đau vùng thắt lưng bấtngờ xuất hiện. Lưu ý đứng khom, ngồi xổm, nằm cong Với trường hợp đau thắt lưng, bác sĩ Hồ Thị Đoan Trinh - trưởng khoađiều trị đau, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương (TP.HCM) - kết luận chính tưthế nằm ngủ cong lưng gây ra triệu chứng đau này. Cũng với triệu chứng đau vùng thắt lưng, nhiều nhân viên văn phòng,phụ nữ nội trợ đã tìm đến khoa điều trị đau - Bệnh viện Cấp cứu TrưngVương để tìm nguyên nhân. Theo bác sĩ Trinh, chính tư thế không đúng khilàm những công việc hằng ngày như: đứng khom người rửa bát, khom lưnglau nhà, thái thịt...đã gây chứng đau thắt lưng âm ỉ, kéo dài. Một tư thế gây nhiều bệnh nhưng rất nhiều người mắc phải là ngồixổm. Tư thế này luôn làm lưng cong, gập gối quá mức, tăng áp lực ổ bụngcó thể gây bệnh đau thắt lưng, thoái hóa khớp gối, thậm chí khi tăng áp lực ổbụng lâu ngày có thể là nguy cơ gây bệnh trĩ. Tránh những động tác đột ngột Theo bác sĩ Đoan Trinh, làm những động tác mạnh như khiêng nặng,với cao, xoay người, ngồi dậy... đột ngột đều là nguyên nhân làm giãn dâychằng cột sống, trượt đốt sống, gây đau thắt lưng và có thể nặng hơn là thoátvị đĩa đệm. Một số động tác mạnh, đột ngột thường gặp là khom người dùnghết sức để khiêng một vật nặng mà đúng ra trước khi khiêng phải ngồi thấpxuống, chỉnh cho lưng thẳng, sau đó mới từ từ nhấc vật nặng lên. Không chỉkhiêng vật nặng mà với cao quá tầm như thắp nhang cũng có thể bị đau lưng.Nên kê một chiếc ghế đủ tầm cao để không phải với. Một tư thế sai nữa rất thường gặp trong sinh hoạt hằng ngày là mặcquần trong tư thế khom người đột ngột và với quá mức để kéo quần lên. Tưthế này khiến cột sống bị cong đột ngột, gây đau lưng. Ở không ít người lại xuất hiện triệu chứng đau lưng sau khi đẩy chânchống đứng dựng xe máy hoặc nhấc phía sau xe để chỉnh hướng xe theo ý...Theo bác sĩ Đoan Trinh, hạn chế làm những động tác này vì chiếc xe máynhẹ nhất cũng nặng khoảng 70kg. Bắt cơ thể đột ngột nhấc một trọng lượngnặng như vậy dễ gây đau thắt lưng, thậm chí thoát vị đĩa đệm. Luôn giữ lưng thẳng Bác sĩ Nguyễn Ảnh Đạt - phó khoa điều trị đau, Bệnh viện Cấp cứuTrưng Vương - nhấn mạnh cho dù làm bất cứ động tác gì cũng cần giữ lưngthẳng và không được với quá tầm. Có những người chỉ để tư thế sai một lần đã gây đau, nhưng có ngườilàm nhiều lần mới đủ tích tụ gây đau. Ban đầu phản ứng đau chỉ là phản ứngtự vệ, báo động cho người bị đau biết không được làm một việc gì đột ngột. Tuy nhiên, nếu không quan tâm, chỉnh sửa tư thế sai mà tiếp tục làmnhững động tác này thì triệu chứng đau sẽ thường xuyên lặp lại, gây ra bệnhlý. Tùy vào vị trí tổn thương trong cơ thể sẽ xuất hiện triệu chứng đau ở vịtrí đó. Ví dụ như tổn thương ở cơ sẽ gây đau cơ, tổn thương dây chằng sẽgây giãn dây chằng, trượt đốt sống gây đau cột sống... Khi có dấu hiệu đau, bác sĩ Ảnh Đạt khuyên người bệnh nên tự điềuchỉnh những tư thế sai của mình, nếu thấy hết đau thì không cần đến bệnhviện. Ngược lại, dù người bệnh đã chỉnh tư thế nhưng vẫn không hết đau,cần đến bệnh viện để tìm nguyên nhân vì triệu chứng đau này có thể donguyên nhân khác gây nên hoặc đã trở thành đau mãn tính. Bệnh nhân bị đaumãn tính sẽ không thể điều trị dứt điểm, các bác sĩ chỉ có thể giúp bệnh nhânhạn chế đau ở mức tối đa mà không chịu tác dụng phụ của thuốc. ...