Đau thắt lưng không nên nằm đệm mềm

Đau thắt lưng thường gặp ở những người làm việc văn phòng hay những người lao động luôn phải làm việc trong tư thế ngồi liên tục nhiều giờ, thiếu vận động; phụ nữ mãn kinh. Bệnh cũng là dấu hiệu của tiến trình lão hoá tự nhiên ở cơ thể người già. Để phòng chống những cơn đau, mọi người cần chú ý.Hạn chế ngồi tối đa Những người phải làm việc nhiều trong tư thế ngồi nên đứng dậy khi nào có thể, thay đổi tư thế thường xuyên, đi lại cho thoải mái. Ở mọi lứa tuổi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đau thắt lưng không nên nằm đệm mềmĐau thắt lưng không nên nằm đệm mềmĐau thắt lưng thường gặp ở những người làm việc văn phòng haynhững người lao động luôn phải làm việc trong tư thế ngồi liên tụcnhiều giờ, thiếu vận động; phụ nữ mãn kinh.Bệnh cũng là dấu hiệu của tiến trình lão hoá tự nhiên ở cơ thể người già. Đểphòng chống những cơn đau, mọi người cần chú ý.Hạn chế ngồi tối đaNhững người phải làm việc nhiều trong tư thế ngồi nên đứng dậy khi nào cóthể, thay đổi tư thế thường xuyên, đi lại cho thoải mái. Ở mọi lứa tuổi đềunên tập luyện với hình thức và cường độ phù hợp với sức khỏe. Trong đó,bơi được xem là môn thể thao rất tốt cho cột sống.Không nằm đệm mềmNgủ trên chiếc đệm quá mềm sẽ làm cho xương sống của bạn võng xuống,lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa các xương trở nên căng hơnbình thường, dẫn tới đau thắt lưng. Một chiếc đệm cứng sẽ có tác dụng tốttrong việc nâng đỡ giấc ngủ của bạn.Không để béo phìBéo phì làm tăng áp lực lên cột sống của bạn. Sức nặng luôn có tác dụngxấu, làm xói mòn lượng sụn bảo vệ các khớp nối. Do đó, giảm cân là điềubạn cần nghĩ tới nếu như mình đang bị đau thắt lưng.Massage thường xuyênMassage thường xuyên bằng tay cũng có tác dụng rất tốt giúp cho cơ khôngcòn bị kéo quá căng, giúp bạn đỡ đau hơn.Tránh xa rượu và chất gây nghiệnNgười bị đau thắt lưng không nên uống rượu và chất gây nghiện để giảmđau vì chúng sẽ che dấu triệu chứng đau tạm thời và kéo dài chu kỳ đau.