Để Hệ Miễn Dịch Làm Việc Tốt – Nên Ăn Gì

Tham khảo tài liệu để hệ miễn dịch làm việc tốt – nên ăn gì, văn hoá - nghệ thuật phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để Hệ Miễn Dịch Làm Việc Tốt – Nên Ăn GìĐể Hệ Miễn Dịch Làm Việc Tốt – Nên ĂnGì Hầu hết các loại thực phẩm rất ngon, và bạn sẽ ăn chúng ngay cả khi chúng không có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta!Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường hệ miễndịch, chống lại các bệnh cảm lạnh, cúm trong thời điểm giao mùa này.1. Sữa chuaSữa chua có chứa một loạt các vi khuẩn “tốt” gọi là men vi sinh, có thể trợgiúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi trùng khó chịu. Hãy chọn loạisữa chua có ít chất béo có chứa các con vi khuẩn sống.2. TỏiNgoài tác dụng làm cho nước sốt spaghetti của bạn ngon hơn, tỏi còn là chấtkích thích tình dục tuyệt vời, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của bạn.Tỏi còn được coi là thực phẩm có tác dụng hạn chế các bệnh nhiễm trùng dovi khuẩn, nấm, ký sinh, và virus gây ra. Nó cũng chứa rất nhiều các chấtchống oxy hóa.3. Rau oreganoRau oregano là một loại thực phẩm có tác dụng chống lại các virus cúm vàcảm lạnh. Bạn cũng có thể dùng oregano để chữa bệnh khó tiêu.4. Ớt chuông đỏTrong nhiều thập niên từ trước đến nay, người ta vẫn tranh luận vitamin vớiliều dùng cao có thể giúp chống cảm lạnh và cảm cúm hay không. Câu trảlời là Có. Ớt chuông đỏ là loại quả chứa nhiều vitamin C hơn bất kì loại thựcphẩm nào (kể cả cam). Vì vậy, nếu bạn tin rằng vitamin C có thể chống lạibệnh cảm lạnh thì hãy thưởng thức loại quả này để bổ sung vitamin C chomình.5. Trà xanhTrà xanh rất giàu chất chống oxy hóa cây trồng và là thức uống có thể chữakhỏi bệnh cúm. Một trong những chất chống oxy có trong trà là EGCG(epigallocatechin gallate) thậm chí còn được coi là có tác dụng ngăn chặnhoặc làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư.6. Bí ngôNhững quả bí ngô màu cam chứa khá nhiều Vitamin A và beta-carotine, cảhai đều thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn. Nếu bạn không thíchbí ngô, hãy thử chuyển sang khoai lang, hoặc bất kỳ loại bí khác màu cam.Hãy nhớ rằng, loại bí nào càng có màu cam sáng thì càng chứa nhiều beta-carotine.7. GừngGừng là thứ gia vị chống buồn nôn rất hiệu quả, nhất là với những chị embầu bí có dấu hiệu thai nghén. Ngoài ra, người ta còn pha trà gừng để uốnghoặc tắm nước có pha thêm gừng khi bị cảm lạnh. Bởi, dùng gừng sẽ giúpbạn ra mồ hôi, kéo theo cả những vi trùng khiến cho bạn cảm thấy ốm, vàbạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.8. Bông cải xanh và Súp lơ trắngĐây là Hai trong số các loại rau siêu giàu Vitamin A, C và E, và có tác dụngngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Hai loại rau này dễ dàng được tìm thấy, thậmchí ở giữa mùa đông. Ngoài ra, trong bông cải xanh và súp lơ trăngns còn cóchất chống oxy hóa phong phú,tăng cường điều trị miễn dịch.9. Cà rốtCũng giống như bí đỏ và các loại quả màu cam khác, cà rốt cũng có màucam và vì thế giàu beta-carotine. Cà rốt tươi là tốt nhất, và thường được chếbiến thành nhiều mó n ăn ngon cũng bới tính chất ít chất béo của chúng.10. Quả việt quấtQuả việt quất cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường cho bạnmột hệ miễn dịch tuyệt vời bên cạnh việc giữ cho bạn tuyệt đẹp. Quả việtquất còn chống lại bệnh nhiễm trùng đường tiểu do chúng ngăn ngừa các vikhuẩn E. Coli từ các tế bào trong đường tiết niệu.