Để phòng ngừa thoái hóa cột sống

Đau thắt lưng là biểu hiện của nhiều bệnh khác nhau, nhưng thoái hóa cột sống là nguyên nhân thường gặp nhất. Đây là bệnh mãn tính hay tái phát và thường gặp ở người cao tuổi.Cột sống là khung đỡ của toàn bộ cơ thể; trong quá trình sống do ảnh hưởng từ môi trường, chế độ ăn uống, tư thế vận động, sinh hoạt, làm việc, luyện tập và chịu đựng sức nặng cơ thể mà cột sống yếu đi, lão hóa, giảm chức năng nâng đỡ cơ thể, đè ép vào các rễ thần kinh gây đau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để phòng ngừa thoái hóa cột sốngĐể phòng ngừa thoái hóa cột sốngĐau thắt lưng là biểu hiện của nhiều bệnh khác nhau, nhưng thoái hóa cộtsống là nguyên nhân thường gặp nhất. Đây là bệnh mãn tính hay tái phát vàthường gặp ở người cao tuổi.Cột sống là khung đỡ của toàn bộ cơ thể; trong quá trình sống do ảnh hưởngtừ môi trường, chế độ ăn uống, tư thế vận động, sinh hoạt, làm việc, luyệntập và chịu đựng sức nặng cơ thể mà cột sống yếu đi, lão hóa, giảm chứcnăng nâng đỡ cơ thể, đè ép vào các rễ thần kinh gây đau với nhiều mức độkhác nhau.Những yếu tố làm gia tăng quá trình thoái hóa cột sống như làm việc, laođộng quá sớm, quá sức (lao động nặng từ nhỏ), thường xuyên mang vác,đẩy, kéo các vật nặng không đúng tư thế; tậ p luyện thể dục thể thao khôngđúng phương pháp; ngồi quá nhiều hoặc làm việc luôn một tư thế ít thay đổi;trọng lượng cơ thể quá mức; điều kiện sống khó khăn, ăn uống không đầyđủ...Ảnh minh họa.Bệnh thường xuất hiện ở tuổi 40 trở lên, tỷ lệ nam nữ gần như nhau. Biểuhiện là những cơn đau lưng âm ỉ, cảm giác khó chịu, dáng đi không bìnhthường, vẹo hoặc còng lưng, hạn chế vận động sinh hoạt. Để điều trị, trướctiên nên sử dụng phương pháp không dùng thuốc. Khi đau lưng thì nên nằmnghỉ tĩnh, tránh nằm võng hay nệm mềm, nên nằm ngửa thả lỏng người thoảimái trên giường cứng. Tập vật lý trị liệu, kéo giãn cột sống. Phương phápxoa bóp, chườm nóng mỗi khi đau cấp (không nên dùng dầu nóng, rượu mậtgấu), châm cứu điều trị, tập thể dục vừa phải, hợp lý.Trong giai đoạn đau cấp cần dùng thuốc như giảm đau, kháng viêm, giãncơ... nhưng phải theo sự chỉ định của bác sĩ. Phòng bệnh thắt lưng do thoáihóa cột sống cần được thực hiện từ khi còn nhỏ, tránh lạm dụng lao động trẻem, nên ăn uống đủ chất ( nhất là canxi, vitamin D...), học tập và thể dục thểthao đúng mức. Với người lao động trí óc (văn phòng) ngồi làm việc 1 - 2tiếng phải nghỉ ngơi, đi lại thư giãn, làm vài động tác giãn cơ lưng. Vớingười lao động chân tay, không mang vác quá sức, không cúi lưng nhấc vậtnặng, tư thế sinh hoạt lao động phải tránh tổn thương cột sống. Việc tập thểdục thường xuyên, dưỡng sinh bơi lội cũng phòng ngừa tốt bệnh thoái hóacột sống.