Dinh Dưỡng Khi Bà Bầu Bị Ốm

Khi bị ốm, bà bầu cần tăng cường nguồn dinh dưỡng chứa vitamin C. Vitamin C là loại vitamin tự nhiên có tác dụng giúp cơ thể hồi phục. Vitamin C có nhiều trong hoa quả, rau xanh, nước quả (nhưng không nên bổ sung vitamin C tùy tiện). Nếu bạn bị “xót ruột” khi dùng quả thuộc họ cam quýt, thử chuyển sang loại quả ít axit hơn như quả đu đủ, xoài, dưa hay nho.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh Dưỡng Khi Bà Bầu Bị ỐmDinh Dưỡng Khi Bà Bầu Bị Ốm Khi bị ốm, bà bầu cần tăng cường nguồn dinh dưỡng chứa vitamin C. Vitamin C là loại vitamin tự nhiên có tác dụng giúp cơ thể hồi phục.Vitamin C có nhiều trong hoa quả, rau xanh, nước quả (nhưng không nên bổsung vitamin C tùy tiện). Nếu bạn bị “xót ruột” khi dùng quả thuộc họ camquýt, thử chuyển sang loại quả ít axit hơn như quả đu đủ, xoài, dưa hay nho.Thức ănSoup thịt gà bổ dưỡng hợp với người mẹ đang mắc viêm xoang hay viêmhọng. Cháo yến mạch, bánh mỳ không kẹp thịt, mỳ ống, cháo gạo hoặckhoai lang mềm khiến cả mẹ và bé dễ chịu. Nếu bạn bị đau bụng, hãy ít từngít một và thật chậm. Mỳ ống, cháo gạo hoặc bánh mỳ là lựa chọn an toàn chomẹ.Tránh thức ăn gây đầy bụngNếu thức ăn nhiều axit làm bạn bị đau họng và khó chịu trong bụng thì hãyloại bỏ chúng. Soup loãng hoặc nước quả pha loãng giúp bạn dễ chịu hơn.Đồ uốngĐồ uống, có khi còn giữ vai trò quan trọng hơn thức ăn, nhất là khi bạn bịsốt, chảy nước mũi, nôn hoặc tiêu chảy. Hãy đảm bảo đủ chất lỏng sau mỗimột giờ đồng hồ. Đồ uống hay đồ ăn lỏng rất có lợi vì nó còn cung cấp dinhdưỡng cho thai phụ; chẳng hạn, canh rau hay soup thịt gà, rau xanh.Đồ uống ấm có tác dụng làm dịu cơn đau họng; vì thế, hãy giữ một bìnhnước luộc, nước uống không chứa caffein, nước quả pha loãng ấm bên cạnh.Uống sữaĐừng uống sữa khi bụng đói. Cũng cần hạn chế dùng sữa khi bị cảm lạnh vìsữa sẽ khiến nước mũi nhiều hơn (dù điều này vẫn còn gây tranh cãi). Nếuuống sữa làm những triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn, bạn thử chuyểnsang những thực phẩm giàu canxi khác. Còn nếu bạn thấy dễ chịu, cứ tiếptục uống sữa.