Đừng tắm vào tối muộn

Nhiều người có thói quen tắm khi nhiệt độ cơ thể đang cao. Điều này thực sự khôngtốt bởi vì nếu tắm đêm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm qua lỗ chânlông đang mở rộng. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị ho, sốt, kéo theo các nguy cơviêm, nhiễm phổi. Quá trình này diễn ra sau một thời gian khá dài nên ít người nhận ranguyên nhân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đừng tắm vào tối muộnĐừng tắm vào tối muộn!Tối muộn, bạn đi vào nhà tắm, đắm mình dưới vòi nước ấm nóng hay mát rượi. Thếnhưng, bạn có biết việc tắm đêm như vậy có thể lợi bất cập hại hay không? Tắmgộivàotốimuộn:Sạchngười,hạisứckhỏe!1. Thói quen không tốt khi tắmNhiều người có thói quen tắm khi nhiệt độ cơ thể đang cao. Điều này thực sự khôngtốt bởi vì nếu tắm đêm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm qua lỗ chânlông đang mở rộng. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị ho, sốt, kéo theo các nguy cơviêm, nhiễm phổi. Quá trình này diễn ra sau một thời gian khá dài nên ít người nhận ranguyên nhân.Nguy hiểm hơn, tắm nước lạnh trong tình trạng cơ thể suy yếu sẽ nhanh dẫn đến tìnhtrạng đột quỵ, tai biến, đặc biệt với những người bị say rượu, mắc các bệnh timmạch, cao huyêt áp. Khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc có bệnh trong người, việc tắmnước lạnh khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưuthông máu. Lúc này, cơ thể đang yếu sẽ càng suy yếu hơn.2. Đau đầu kinh niên là hậu quả của việc tắm gội và ban đêmKhông chịu được việc để mái tóc bẩn khi lên giường, nhiều phụ nữ tranh thủ gội đầungay trước khi ngủ. Nếu điều này diễn ra thường xuyên, sau này họ sẽ đứng trướcnguy cơ bị đau đầu kinh niên.Lý do: Sau khi tắm gội, nhiều người không chú ý đến việc lau và hong tóc cho thậtkhô. Điều đó làm da đầu có nguy cơ nhiễm lạnh. Các mạch máu bị ảnh hưởng, gâycản trở sự lưu thông dẫn đến chứng đau đầu mãn tính.Một số người có thể thấy ngay hậu quả của việc tắm gội đêm. Sau một đêm đi ngủvới mái tóc ướt, họ sẽ lập tức bị nhức đầu kinh khủng.Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước lạnh.3. Thời điểm tắm tốt nhấtGiấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việctắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ.Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnhhưởng đến chất lượng giấc ngủ.Nếu không thể tắm bằng nước ấm cách hai giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể dùngkhăn lạnh chườm đầu khoảng năm phút để hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bìnhthường. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.Thời điểm tắm thích hợp nhất là buổi sáng, sau khi tập thể dục và chỉ tắm khi đã ráomồ hôi (sau ít nhất một giờ). Mùa hè, bạn cũng chỉ nên tắm tối đa 2 lần/ngày, 15-20phút/ lần.4. Trình tự tắm:Khi tắm, bạn không nên dội nước thẳng từ đầu xuống chân để tránh bị đột quỵ. Bạnnên xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể.Khi quá no hoặc đói, bạn cũng không nên tắm.