Dưỡng sinh theo giờ nội bài tiết không rối loạn

Trong 270 triệu giây cuộc đời (85 tuổi), khoảng 60 loại hoóc-môn đóng duy trì bản giao hưởng sinh mạng. Vì vậy, chúng ta cần hiểu rõ đồng hồ sinh học của hoóc-môn, để bảo vệ nó thật tốt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dưỡng sinh theo giờ nội bài tiết không rối loạnDưỡng sinh theo giờ nội bài tiết không rối loạn(Dân trí) - Trong 270 triệu giây cuộc đời (85 tuổi), khoảng 60 loại hoóc-môn đóng duy trì bản giao hưởng sinh mạng. Vì vậy, chúng ta cần hiểu rõ đồng hồ sinh học của hoóc-môn, để bảo vệ nó thật tốt.9h00 sáng9 giờ, cơ thể bước vào giai đoạn hoạt bát nhất, nếu làm cho dopamine và serotonineđạt được đến trạng thái tốt nhất, khi làm việc sẽ có hiệu quả rất tốt.Dưỡng sinh: uống một cốc nước trà Ô longTrà Ô long có thể nói là đồ uống cần thiết cho dân văn phòng, bởi vì nó hàm chứaphong phú vitamin C và chất trà polyphenol có thể tăng thêm hoóc-môn serotonine vàdopamine trong não bộ, có tác dụng chống ô xy hóa rất mạnh, phòng chống mệt mỏi.Uống trà Ô long làm cho tinh thần chúng ta thêm tập trung, kích thích độ hăng say chocông việc.10h30 sángLúc này, nên giữ cho norepinephrine và epinephrine ở trạng thái bình ổn, đây là hoóc-môn chiến đấu trong cơ thể, có thể giúp cho não càng thêm tỉnh táo, vui vẻ chìm vàocông việc.Dưỡng sinh: Ăn một vài quả óc chóQuả óc chó giàu protein và axit béo không bão hòa, có thể thúc đẩy trao đổi chất cũmới cho cơ thể, trợ giúp sinh dưỡng tế bào não, tạo ra lá chắn bảo vệ có lợi choepinephrine giữ mức độ hoạt động bình thường, làm cho tinh thần tràn trề sinh lực,cũng trợ giúp nhất định giúp chúng ta nâng cao mức độ hài lòng trong công việc.12h30 trưaThời gian buổi trưa cũng là thời đoạn nghỉ ngơi cần thiết của hoocmon, lúc nàytestosterone trải qua cả buổi sáng tiêu hao cùng với “gánh nặng” của áp lực nên đã bắtđầu có hiện tượng đi xuống, làm cho chúng ta cảm thấy cơ thể buồn ngủ, không cótinh thần làm việc. Lúc này cần tinh lực giúp phục hồi testosterone, chuẩn bị nănglượng làm việc cho buổi chiều.Dưỡng sinh: ngủ 30 phútChỉ cần thời gian điều chỉnh 30 phút ngắn ngủi nhưng testosterone sẽ bước vào giaiđoạn tăng lên. Để cho giấc ngủ trưa càng chất lượng, chúng ta nên chuẩn bị sẵn 1chiếc gối hình trăng lưỡi liềm.3h00 chiềuCăn cứ theo một điều tra về hoóc-môn, buổi chiều 3 giờ là mức độ hoóc-môn vui vẻthấp nhất trong ngày, trí nhớ cũng bắt đầu kém hơn.Dinh dưỡng: Thời gian giải lao giữa chiều ăn quả đàoTheo các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, khi tâm trạng chúng ta mệt mỏi ăn 20 quảđào có hiệu lực hơn bất kỳ loại thuốc nào. Quả đào được chuyên gia sức khỏe phươngTây xưng là aspirin tự nhiên, bởi vì trong quả đào hàm chứa anthocyanins, giúp phụchồi trí nhớ trong thời gian ngắn, có thể nói là một công lợi đôi việc.7h30 tốiLúc này progesterone ít ỏi trong cơ thể nam giới bắt đầu phát huy tác dụng. Nó có thểan ủi tinh thần, làm cho chúng ta nhanh chóng thoát khỏi cảm giác căng thẳng do côngviệc đem lại và hưởng thụ một buổi tối huyền diệu hơn, tốt hơn.Dưỡng sinh: Bộ nông nghiệp Mỹ điều tra phát hiện, mỗi ngày uống 1 cốc bia vào bữaăn tối thì progesterone sẽ càng hoạt bát, phát huy tác dụng tốt hơn, bởi vì trong bia hàmchứa nhiều loại dinh dưỡng phong phú như glucozo, maltose, maltotriose và kali vv ,những loại này đều là chất dinh dưỡng của progesterone, có thể thúc đẩy lượng bàitiết hoóc-môn, tâm trạng của chúng ta sẽ từ đó được tĩnh lặng lại.9h00 tốiMỗi khi đến 9 giờ tối, hoóc-môn testosterone rất hoạt bát, nhưng cần phải được “giảiphóng” thích hợp mới có thể thúc đẩy không ngừng bài tiết, cung cấp nhu cầu cầnthiết cho cơ thể.Dưỡng sinh: hưởng thụ một đêm tình yêu hoàn mỹMỗi tuần nên ít nhất lựa chọn 1 tối, tạo ra không khí lãng mạn, chìm đắm vào dòngsông tình yêu. Dựa theo điều tra, một lần “yêu” tương đương với một lần vận độngdưỡng khí rất hữu hiệu, khi “lên đỉnh” trong cơ thể sẽ sinh ra một loạt phản ứng hóahọc và kích thích hệ thống miễn dịch trong cơ thể tạo ra kháng thể, mức độ nội bàitiết cũng như sôi bừng lên, khi đó hoóc-môn testosterone đạt đến một mức độ cao hơnnữa.11:00 tốiBước vào thời gian vàng cho giấc ngủ, lúc này cần hoóc-môn melatonin bài tiết sốlượng lớn mới có thể khống chế thần kinh giao cảm hưng phấn, làm cho huyết ápbình ổn, nhịp tim bình hòa, tim mạch được thư giãn, nghỉ ngơi, hưởng thụ giấc ngủnồng nàn, ngon giấc.Dưỡng sinh: Mát-xa kinh mạchChuẩn bị sẵn một bộ gõ mát-xa, mỗi tối đấm nhẹ mát-xa phía sau lưng, phần bụng,hai bên vai và bên trong hai chân khoảng 10 phút để làm thông suốt hệ thống tuần hoàncủa cơ thể, làm cho cơ thể “làm việc bình thường” sau mỗi tối bận rộn, thúc đẩy pháthuy hiệu quả lớn nhất của chất metalonin. Dương Hằng Theo sohuDưỡng sinh theo giờ nội bài tiết không rối loạn 10 6 1146BlazerZarathanhlịch,thờitrangsolo.vn ...