Dưỡng thai an toàn khi thời tiết thay đổi

Khi mang thai, cơ thể người mẹ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như nám, rạn, phù, hay mệt mỏi, nặng nề. Vậy làm thế nào để dưỡng thai an toàn, khỏe mạnh, đặc biệt trong tiết trời giao mùa?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dưỡng thai an toàn khi thời tiết thay đổi Dưỡng thai an toàn khi thời tiết thay đổiKhi mang thai, cơ thể người mẹ bắt đầu xuất hiện các dấuhiệu như nám, rạn, phù, hay mệt mỏi, nặng nề. Vậy làm thếnào để dưỡng thai an toàn, khỏe mạnh, đặc biệt trong tiếttrời giao mùa?Làm thế nào để dưỡng thai an toàn, đặc biệt trong tiết trờigiao mùa? (google image)Chế độ ăn uốngThay vì ăn ba bữa chính, bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ,ăn nhiều trái cây và rau quả để bảo đảm dinh dưỡng cho bàmẹ và thai nhi, sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thailà sử dụng đa dạng các thực phẩm tươi.Cần ăn lượng rau xanh tươi thích hợp, ăn nhiều ức gà, thănlợn, lòng đỏ trứng, cá các loại, rong biển, nấm, sữa đậunành, đậu phụ và các loại canh. Tuy nhiên không nên quánhiều sẽ gây sức nặng cho thai nhi.Cần ăn nhiều hoa quả, giới hạn một ngày khoảng 200g,nhưng cần hạn chế những hoa quả chứa nhiều đường. Cónhững loại rau thay cho hoa quả rất tốt như cà chua, dưachuột. Ngoài ra, cần chú ý không nên ăn nhiều dưa hấu.Vào tuần từ 18 đến 32 của thai kỳ, nên đi kiểm tra đườnghuyết thường xuyên hơn.Để tránh bị táo bón lúc mang thai, cần uống đủ nước, chianhỏ lượng nước và uống làm nhiều lần; không ăn thựcphẩm quá lạnh gây hại cho dạ dày;Chăm sóc sức khỏePhụ nữ mang thai thường mắc phải 3 bệnh: Cảm lạnh, viêmâm đạo và khó thở. Nhưng nếu biết cách bạn có thể ngănngừa chúng dễ dàng.Khi bị cảm lạnh, tránh dùng thuốc bừa bãi, nhanh chóngbảo vệ cơ thể đễ tránh nhiễm trùng, uống thật nhiều nước,chú ý nghỉ ngơi, không nên tắm lúc chiều tối và đêm.Mang thai khả năng bị viêm âm đạo, nhiễm nấm thườngcao hơn, do vậy cần chú ý mặc đồ lót với chất liệu cottoncó độ thấm hút tốt, tránh mặc quần lót quá chật, hạn chế sửdụng dung dịch vệ sinh, thay quần lót và vệ sinh 2lần/ngày.Tuổi thai càng cao, người mẹ sẽ bị khó thở hơn, do vậy cầnchú ý nghỉ ngơi, tập hít thở thật sâu và tránh những nơiđông đúc, ồn ào, ô nhiễm.TắmPhụ nữ mang thai không nên tắm ngồi. Phòng tắm cũng cầnthoáng đãng hơn. Nhiệt độ nước tắm không quá nóng haylạnh, tốt nhất khoảng 38 độ.Các bác sĩ cũng khuyên khi mang thai không nên tắm lâu,chỉ trong khoảng 10-20 phút, để tránh việc cung cấp oxy vàcung cấp máu cho thai nhi bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến pháttriển hệ thần kinh của trẻ.Trong lúc tắm nếu thấy quá mệt, bạn không nên ngồi bệtmà hãy kiếm 1 cái ghế hơi cao hay bục để ngổi lên và tắmtừ từ.Khi đi ra ngoàiĐiều đầu tiên cần phải làm trước khi đi ra ngoài là bôi kemchống nắng, vì ánh nắng gay gắt của mặt trời sẽ ảnh hưởngđến bé, và khi về đến nhà nhớ rửa sạch.Lúc có thai, tốt nhất nên đi dạo vào lúc sáng sớm hay chiều,lựa lúc mát mẻ và những nơi nhiều bóng râm để đi dạo.Những lúc trời nắng nóng hay mưa cần phải cẩn thận, hạnchế ra ngoài, vì sự thay đổi nhiệt độ và thời tiết bất thườngkhiến bà bầu đau thắt vùng ngực, thở dốc…Theo Sohu