Gãy xương do quá sức

Gãy xương do quá sức là những chỗ rạn nhỏ ở xương. Chúng xảy ra trong khi thực hiện những hoặc động va chạm mạnh lặp đi lặp lại, khi cơ của bạn bị mệt và mất khả năng hấp thu va chạm. Cơ bị mệt truyền sự quá tải xuống xương, làm nó rạn vỡ. Mọi xương trong cơ thể bạn đều có thể bị gãy do quá sức, nhưng gãy xương do quá sức hay gặp nhất ở những xương nâng đỡ trọng lượng cơ thể ở cẳng chân và bàn chân. Hơn một nửa số ca...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Gãy xương do quá sức Gãy xương do quá sức Gãy xương do quá sức là những chỗ rạn nhỏ ở xương. Chúng xảy ratrong khi thực hiện những hoặc động va chạm mạnh lặp đi lặp lại, khi cơ củabạn bị mệt và mất khả năng hấp thu va chạm. Cơ bị mệt truyền sự quá tảixuống xương, làm nó rạn vỡ. Mọi xương trong cơ thể bạn đều có thể bị gãy do quá sức, nhưng gãyxương do quá sức hay gặp nhất ở những xương nâng đỡ trọng lượng cơ thể ởcẳng chân và bàn chân. Hơn một nửa số ca gãy xương do quá sức xảy ra ởcẳng chân. Vận động viên chạy và quần vợt hay bị loại chấn thương này.Vận động viên thể dụng dụng cụ, bóng rổ và bóng chuyền, những người hayphải nhảy lên, cũng dễ bị. Nữ vận động viên điền kinh dễ bị gãy xương doquá sức hơn nam. Bàn chân bẹt hoặc vòm bàn chân cứng và cao có thể làmtăng nguy cơ. Giảm khối xương do loãng xương cũng vậy. Gãy xương do quá sức còn được gọi là gãy xương hành quân vì chúnghay gặp ở những quân nhân phải hành quân nhiều. Cần lưu ý rằng hoạt độngkhông nhất thiết phải tác động mạnh mới gây gãy xương do quá sức. Ði bộhoặc hành quân kéo dài có thể gây ra loại gãy xương này. Gãy xương do quá sức dễ xảy ra hơn khi lần đầu tiên bạn bắt đầu mộtchương trình tập luyện. Người ta thường thấy nó ở những người vừa bước rakhỏi giấc ngủ đông và chạy luôn 10km/ ngày ngay trong tuần đầu tiên. Biết các triệu chứng Nếu không điều trị, gãy xương do quá sức có thể trở thành loại gãyxương nặng hơn. Hãy cảnh giác với các dấu hiệu và triệu chứng của gãyxương do quá sức để tránh được biến chứng này: - Ðau tăng ở một điểm nhất định khi ấn - Ðau ngày càng tăng - Ðau giảm khi nghỉ ngơi và tăng khi hoạt động - Bạn vẫn đau ngay cả khi đã nghỉ ngơi vài ngày - Da ở vùng đau có thể nề hoặc không khi bạn sờ vào - Có thể sưng hoặc không sưng Có thể bạn không nhận ra gãy do quá sức cho đến lúc vùng gãy b ịđau. Bạn chỉ cảm thấy đau khi tập nặng và thời gian kéo dài được gọi làphản ứng quá sức. Vết rạn ở xương vẫn chưa xảy ra, bạn cảm thấy đau chỉ làmột lời cảnh báo. Nếu không để ý, vết rạn nứt sẽ hình thành làm đau tănglên. Bạn sẽ cảm thấy đau sớm hơn khi tập và thậm chí cả khi không tập. Ðừng làm quá nhiều và quá sớm Bạn sẽ không bị gãy xương do quá sức nếu bạn tránh làm quá, đặcbiệt hay gặp ở các quân nhân trong ngày nghỉ cuối tuần. Ðừng làm quá nhiềuvà quá sớm. - Bắt đầu chậm và tăng dần - Tránh thay đổi đột ngột cường độ và kiểu tập - Kiên trì và nhất quán trong tập luyện. - Tập song song để phòng ngừa quá tải ở một vùng do cùng một stresslặp đi lặp lại. Ví dụ, bạn có thể đi bộ 3 ngày/tuần, còn đạp xe và bơi trongnhững ngày còn lại. Ði giày thể thao chất lượng tốt vừa chân Cân nhắc sử dụng dụng cụ nâng đỡ vòm bàn chân nếu bạn có bànchân phẳng hoặc cứng hoặc dễ bị chấn thương ở bàn chân, cổ chân hay cẳngchân do hoạt động quá mức. Việc điều trị đòi hỏi phải nghỉ ngơi Gãy xương do quá sức có thể bị nhầm với nhức ống chân. Nhưngchúng nghiêm trọng hơn nhức ống chân. Ðau kéo dài hơn và lâu liền hơn.Gãy xương do quá sức cần hạn chế hoạt động hơn nhức ống chân. Làm theonhững hướng dẫn sau nếu bạn bị đau: - Cho xương nghỉ ngơi - ngừng những hoạt động gây đau. - Chườm đá chỗ đau để giảm sưng và đau. - Kê cao chỗ đau để giảm triệu chứng Giảm đau bằng acetaminophen (Tylenol, các thuốc khác) hoặcibuprofen (Advil, Motrin). - Ði khám bác sỹ nếu đau kéo dài quá 2-3 ngày. Bác sỹ có thể: - Chụp xương cắt lớp hoặc cộng hưởng từ (MRI) để khẳng định bạn bịgãy xương do quá sức. - Kê đơn thuốc giảm đau nếu cần - Chỉ định các biện pháp nâng đỡ trọng lượng cơ thể, như gậy chốnghoặc giày đi bộ - Chỉ định lý liệu pháp trong giai đoạn sau khi xương đã liền Xương có khả năng tự liền rất tốt, nhưng bạn phải tạo điều kiện chonó. Xương sẽ rất khó liền nếu bạn không ngừng những hoạt động gây gãyxương do quá sức. Nếu bạn không ngừng những bài tập hoặc hoạt động vachạm và ở tư thế đứng, cơ thể sẽ không thể tự phục hồi kịp trước nhữngstress mà bạn gây ra cho nó. Gãy xương có thể nặng lên hoặc lâu liền hơn. Gãy xương do quá sức thường tự liền trong vài tuần đến vài tháng, tùytheo mức độ nặng và vị trí. Khi chúng không liền, có thể phải mổ, nhưng rấthiếm. Gãy xương do quá sức ở xương chày và giữa bàn chân mất nhiều thờigian để liền. Với gẫy xương do quá sức ở chi dưới, bạn cần dùng gậy hoặcgiày đi bộ cho đến khi có thể đi lại bình thường mà không đau. Bạn không cần nghỉ tập nếu bị gãy xương do quá sức. Chuyển sangnhững bài tập không va chạm giữ cho bạn sự hào hứng và không làm chogãy nặng thêm như đi bộ trong nước, đạp xe tại chỗ hoặc bơi. Khi xương đãliền, hãy từ từ trở lại chương trình tập bình thường. ...