Giấc ngủ với sức khỏe tim mạch

Những phát hiện mới nhất của Hiệp hội Tim mạch tại Mỹ đã chỉ ra rằng người lớn ngủ ít hay nhiều hơn 8 tiếng vào ban đêm đều có ảnh hưởng xấu tới các vấn đề về tim mạch..Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu khoảng 3.000 bệnh nhân trên 45 tuổi, chia 3 nhóm theo thời lượng giấc ngủ: ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm, ngủ từ 6 - 8 tiếng và nhóm người ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm..Kết quả cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng/đêm trong 2 tuần có nguy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giấc ngủ với sức khỏe tim mạchGiấc ngủ với sức khỏe tim mạchNhững phát hiện mới nhất của Hiệp hội Tim mạch tại Mỹ đã chỉ rarằng người lớn ngủ ít hay nhiều hơn 8 tiếng vào ban đêm đều có ảnhhưởng xấu tới các vấn đề về tim mạch.Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu khoảng 3.000 bệnh nhân trên 45tuổi, chia 3 nhóm theo thời lượng giấc ngủ: ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm, ngủtừ 6 - 8 tiếng và nhóm người ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm.Kết quả cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng/đêm trong 2 tuần có nguy cơbị một cơn đau tim và đột quỵ và khả năng suy tim cao gấp 1,6 lần so vớinhóm ngủ 6-8 tiếng. Hơn nữa, những người ngủ ít còn bị suy giảm trí nhớ,ảnh hưởng tới hiệu suất học tập và làm việc, tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểuđường, bệnh huyết áp,… Đặc biệt, khả năng tập trung trở nên tồi tệ hơn saumỗi đêm thiếu ngủ. Chỉ sau 2 tuần, những người ngủ ít có nguy cơ rốiloạn thần kinh hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Nhưng thật tiếc là ítai nhận ra hiệu suất chậm chạp đó. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ nhiềuhơn 8 giờ làm tăng nguy cơ đau thắt ngực và bệnh động mạch vành. Mặcdù ở những người ngủ quá ít thì không tìm thấy bằng chứng cho thấy nguycơ mắc bệnh tim nhưng các nghiên cứu trước đó cho thấy thiếu ngủ có thểlàm tăng nồng độ hooc-môn stress và các yếu tố gây viêm nhiễm và nhữngchất này đều làm gia tăng nguy cơ đối với mạch máu ở tim và não bộ; nócũng liên quan với bệnh tiểu đường, huyết áp cao… những bệnh gây ra bệnhtim mạch.Vì vậy, một giấc ngủ lý tưởng đối với cơ thể con người nên từ 6-8 tiếng mỗingày và hãy tạo cho mình giấc ngủ sâu vào ban đêm để có được sức khỏe tốtnhất, đặc biệt quan trọng đối với những người già, người có nguy cơ mắccác bệnh về tim mạch.