Giảm đau nửa đầu hiệu quả

Chứng đau nửa đầu vốn là nỗi ám ảnh khủng khiếpcủa bạn có thể được giảm nhẹ theo những cách đơngiản mà bạn không thể ngờ tới
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm đau nửa đầu hiệu quả Giảm đau nửa đầu hiệuqu ảChứng đau nửa đầu vốn là nỗi ám ảnh khủng khiếpcủa bạn có thể được giảm nhẹ theo những cách đơngiản mà bạn không thể ngờ tới Một ghi chép y học của Ai Cập có niênThực hiện một số đại cách đây 1.500 - 3.000 năm TCNphương pháp đơn được cho là tài liệu đầu tiên có đề cậpgiản sẽ giúp bạn đến chứng đau nửa đầu. Ðau nửa đầu nào hiện rất phổ biến, hơn cả tiểu đườnggiảm phầncơn đau nửa đầu - hoặc hen suyễn, nhưng đến nay, nguyên nhân của căn bệnh này vẫnẢnh: shutterstock chưa được làm rõ.Theo BS Nguyễn Thị Hoàng Mai (khoa Nội thần kinh, BVTriều An), bệnh đau nửa đầu (migraine) là bệnh mạn tínhvới các cơn đau một hoặc hai bên đầu. Trong cơn đau,bệnh nhân có cảm giác động mạch thái dương đập mạnhvà có thể tăng cảm giác vùng da đầu. Một số trường hợptrước khi xảy ra cơn đau có thể có các triệu chứng nhưhoa mắt, nhìn thấy hình zig zag, tê mặt, tê tay kéo dàinhiều phút.Về cơ chế sinh bệnh, báo Daily Mail dẫn lời BS CarolynBernstein, chuyên gia về thần kinh học nổi tiếng của Anh,giải thích các cơn đau nửa đầu xuất hiện do sự bấtthường của các chất hóa sinh trong não. Chúng khôngphải là hậu quả của các vấn đề tâm thần, cũng không phảilà dấu hiệu của bệnh tưởng hoặc do lỗi của bệnh nhângây ra. Bệnh xuất hiện từ lúc bệnh nhân mới chào đời vàtrong hầu hết các trường hợp là di truyền từ cha, mẹ haytừ cả hai. Tuy không có thuốc chữa khỏi hẳn bệnh này,nhưng vẫn có cách giảm thiểu tác động của nó mà khôngquá phụ thuộc vào thuốc men.Cà phê: Tại sao cà phê có thể giúp được người bị đaunửa đầu? Caffeine là thứ thuốc rẻ nhất, dễ nhất và sẵncó nhất để chữa căn bệnh mạn tính này. Nó có tác dụngkiềm chế các mạch máu, giúp giảm đau. Nếu cảm thấymột cơn đau đang tới, thử uống 1 hoặc 2 tách cà phêđậm, cách chữa trị đơn giản mà lại hiệu quả đối với nhiềungười. Theo BS Bernstein, caffeine có tác dụng như nhiềuloại thuốc không kê đơn, như Anadin Extra chẳng hạn.Caffeine cũng giúp bạn hấp thụ dễ những loại thuốc chữađau đầu khác. Và nó cũng là chất kích thích não bộ nênbạn sẽ suy nghĩ dễ dàng hơn trong lúc đầu đau như búabổ.Mát-xa: Cơ căng hoặc bị co thắt có thể gây nên cơn đaunửa đầu đối với nhiều người. Bạn có thể bị cứng cổ, lưnghoặc vai, đặc biệt nếu bạn phải ngồi hàng giờ trước máytính. Nếu như vậy, xoa bóp có thể giúp bạn nếu cơn đaunửa đầu thường đến cùng với tình trạng cơ bị co thắt vìnhững động tác thư giãn này làm xoa dịu những bó cơ bịcăng thẳng và từ đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.Yoga: Nữ diễn viên Marcia Cross trong loạt phim truyềnhình Desperate Housewives của Mỹ đã áp dụng phươngpháp yoga để chữa trị những cơn đau nửa đầu của mình.Phương pháp này được chứng minh trong một nghiêncứu gần đây tại Ấn Ðộ, theo đó các bệnh nhân thực hànhyoga kết hợp với thiền định và những phương pháp thưgiãn khác ít bị chứng đau nửa đầu hành hạ và các cơnđau cũng đỡ khó chịu hơn. Sự lo lắng và trầm cảm cũnggiảm rõ rệt nhờ các biện pháp này.Ma-giê: Ma-giê là khoáng chất thần kỳ đối với nhữngngười đau nửa đầu. Ăn uống tăng cường magiê giúp giảmbớt tình trạng đau đầu kinh khủng này. Tại sao ma-giê lạicó công dụng như vậy? Ðây là khoáng chất cần thiết chonhiều chức năng của cơ thể, bao gồm tim, xương, cơ. Nóquy định cách các mạch máu vận hành, giảm đau và làmdịu hệ thống thần kinh. Và quan trọng hơn cả, nó ảnhhưởng đến việc sản xuất và quy định serotonin, chất dẫntruyền thần kinh có tác dụng tạo ra tâm trạng vui vẻ.Nhiều người bị thiếu ma-giê một phần do chế độ ăn giàuchất béo và nhiều đường, ngăn cản việc hấp thụ ma-giêcủa cơ thể. Những người bị chứng đau nửa đầu thườngcó lượng ma-giê thấp hơn bình thường. Theo bác sĩBernstein, nên bổ sung 400 mgr ma-giê mỗi ngày, và thửtrong vòng 2 tháng. Riêng về dược liệu, không nên tự kêtoa mà cần đến bác sĩ để kiểm tra liệu bạn có thể uốngviên bổ sung ma-giê không, nếu như bạn có vấn đề vềthận chẳng hạn. Những thực phẩm giàu ma-giê gồm cóngũ cốc (250- 500 mg/100gr); cacao (465mg/100gr); hoaquả khô (130-250 mg/100gr); sô-cô-la (110mg/100gr);bánh mì (80mg/100gr); hoa quả tươi (10- 50 mg/100gr);rau quả nấu chín (50mg/100gr).