Giảm mệt mỏi khi chuyển mùa

Thời tiết chuyển mùa từ xuân sang hè nên độ ẩm trong không khí cao, thời tiết nồm,nắng mới khiến cho nhiều người có cảm giác khó chịu, mệt mỏi, chân tay bải hoải, chán ăn, khó ngủ. Vì vậy, cần việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng, những thực phẩm sau đây giúp khắc phục tình trạng trên. Nước trái cây
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm mệt mỏi khi chuyển mùa Giảm mệt mỏi khi chuyển mùaThời tiết chuyển mùa từ xuân sang hè nên độ ẩm trong không khí cao, thời tiết nồm,nắngmới khiến cho nhiều người có cảm giác khó chịu, mệt mỏi, chân tay bải hoải, chán ăn,khó ngủ. Vì vậy, cần việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống điều độ, đầy đủdinh dưỡng, những thực phẩm sau đây giúp khắc phục tình trạng trên.Nước trái cây Nước cam giảm mệt mõi khi chuyển mùaDưa hấu: Dưa hấu gọt vỏ xanh để lại cùi và ruột, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố xaynhuyễn vắt lấy nước uống. Dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát,lợi niệu. Thích hợp với người lao động nặng, nắng nóng ra nhiều mồ hôi.Nước mơ: Chứa các vitamin như B, C và K. Các vitamin được tìm thấy trong loại quảnày được cho là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Loại nước uống này cũng góp phầncủng cố xương và đem lại sức sống cho tóc và da. Nước mơ cũng chứa nhiều chất sắt vàgiúp ích cho việc chữa trị chứng thiếu máu giúp giải khát, chống mệt mỏi.Nước cam: Là loại thức uống giải khát ưa chuộng của nhiều người. Nước cam chứa cácvitamin B và C, cũng như một số khoáng chất khác như magnesium, phosphorus, calciumvà kali. Rất tốt cho cơ thể, hiệu quả đối với hệ thống bên trong cơ thể và có thể xoa dịuhệ thần kinh, khiến nó trở nên hiệu quả trong việc đối phó sự lo lắng và chứng mất ngủ.Các loại cháo Cháo đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giảm mệt mõiCháo đậu xanh: Đỗ xanh 30g, gạo tẻ 150g, có thể thêm nhân sâm 3g, hoặc đẳng sâm12g, đường trắng 30g. Rửa sạch nhân sâm hoặc đẳng sâm, thái mỏng, đãi sạch đỗ xanh vàgạo. Cho đỗ xanh vào nồi cho nước vừa đủ ninh nhừ thành cháo rồi cho nhân sâm vàohầm thêm 5 – 10 phút cho đường khuấy đều để nguội ăn. Có tác dụng thanh nhiệt, giảithử, ích khí chữa bệnh phát nhiệt không ngừng, tâm phiền miệng khát, tinh thần mệt mỏi,kém ăn, miệng khô nóng…Cháo sơn tra: Sơn tra 12g, gạo tẻ 100g, muối vừa đủ ăn. Vo sạch gạo cùng sơn tra rửasạch cho vào nồi, cho nước vừa đủ đun to lửa đến sôi rồi đun nhỏ lửa hầm kỹ thành cháocó tác dụng thanh nhiệt, giải độc.Cháo nhân sâm hoặc đẳng sâm: Nhân sâm hoặc đẳng sâm 12g rửa sạch thái miếngmỏng, đãi gạo tẻ 100g cho sạch cùng cho vào nồi đun to lửa đến sôi, đun nhỏ lửa hầmthành cháo. Cùi dưa hấu 200g rửa sạch, thái miếng mỏng, cho vào nồi hầm 5 – 10 phútrồi cho đường vào khuấy đều để nguội, ăn vào bữa sáng hoặc bữa tối có tác dụng thanhthử, tiết nhiệt, ích khí sinh tâm thích hợp với người bị miệng khát, uống nhiều, tâm phiềnnhiệt.