Giảm stress bằng những cách cực đơn giản

Stress ngày càng là một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Nó có tác động xấu đến sức khỏe con người và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, mụn trứng cá, béo phì và thậm chí là bệnh trầm cảm.Hãy tham khảo những cách rất đơn giản dưới đây để giảm căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc.Cười to.Khi cười, các bộ phận xương, cơ toàn thân rung động, co giãn từng đợt liên tục một cách tự nhiên, có tác dụng lưu thông tuần hoàn, hoạt huyết, máu sẽ đưa đến tim,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm stress bằng những cách cực đơn giản Giảm stress bằng những cách cực đơn giảnStress ngày càng là một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Nó có tác độngxấu đến sức khỏe con người và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như timmạch, mụn trứng cá, béo phì và thậm chí là bệnh trầm cảm.Hãy tham khảo những cách rất đơn giản dưới đây để giảm căng thẳng, mệtmỏi trong cuộc sống và công việc.Cười toKhi cười, các bộ phận xương, cơ toàn thân rung động, co giãn từng đợt liêntục một cách tự nhiên, có tác dụng lưu thông tuần hoàn, hoạt huyết, máu sẽđưa đến tim, não và các cơ quan khác. Do đó, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ bịtan biếnĐọc sáchTheo một nghiên cứu của Telegraph 6 phút đọc sách mỗi ngày cũng đủ đểbạn giảm stress. Những quyển sách ngoài thư viện hay tiệm sách sẽ là khotàng trí thức quý giá, mở rộng vốn hiểu biết và giúp bạn quên đi mệt mỏihằng ngày.Cũng theo nghiên cứu này uống trà, cà phê, nghe nhạc và đi bộ cũng là mộtcách rất tốt để giảm stress.Ăn socolaTheo một nghiên cứu, sô cô la đen không những có rất nhiều lợi ích cho timmạch mà còn là một loại thực phẩm giảm stress rất tốt.Chất ôxi hoá và những chất có lợi khác trong sôcôla đen làm giảm các nhântố nguy cơ gây các bệnh về tim mạch. Trong khi đó, lượng magiê cao trongsôcôla đen có tác dụng an thần và chống trầm cảm, thậm chí rất nhiều bác silấy sôcôla làm dược liệu điều trị bệnh trầm cảm nhẹ.Sôcôla đen đồng thời có chứa nhiều polyphenols, được cho là có công dụngcải thiện nồng độ seratonin, một hooc môn gây stress..“Buôn dưa lê”Buôn dưa lê được xem là một thói quen không tốt, nhưng nó lại là một trongnhững cách giảm stress rất hữu hiệu. Nói chuyện với bạn bè sẽ giúp tănghàm lượng progesterone, một loại hormone giúp giảm độ căng thẳng, lo lắngvà mệt mỏi. Progesterone đóng một vai trò quan trọng trong các mối liên kếtxã hội và nó cũng khiến những người con người sẵn sàng giúp đỡ nhữngngười khác, thậm chí cả khi việc giúp đỡ đó có thể nguy hiểm đến cuộc sốngcủa họ.