GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI CAO TUỔI

Nhờ những tiến bộ trong Y học tuổi thọ con người ngày càng cao, dân số người cao tuổi ngày càng nhiều. Ngày nay trong công tác chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi người ta không những lưu ý đến tuổi thọ mà còn phải quan tâm đến chất lượng cuộc sống.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI CAO TUỔI VÌ SAO NGƯỜI CAO TUỔI BỊ GIẢM TRÍ NHỚ? Nhờ những tiến bộ trong Y học tuổi thọ con người ngày càng cao, dân số ngườicao tuổi ngày càng nhiều. Ngày nay trong công tác chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổingười ta không những lưu ý đến tuổi thọ mà còn phải quan tâm đến chất lượng cuộcsống. Một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của người caotuổi là sự suy giảm trí nhớ trong quá trình lão hóa. Quá trình phát triển của hệ thần kinh từ khi phôi thai đến năm 25 tuổi thì hoànchỉnh. Trong quá trình phát triển cho đến cuối đời hằng ngày có 3.000 tế bào thần kinh bịhủy đi. Ông bà ta có câu 49 chưa qua 53 đã tới, vào lứa tuổi chuyển tiếp đã bắt đầu xuấthiện những biểu hiện bệnh của các cơ quan chức năng, trong đó chức năng chung của tếbào thần kinh bị suy giảm, chuyển hóa cơ bản giảm. Do đó thúc đẩy việc lão hóa các tếbào thần kinh dẫn tới rối loạn các phản xạ, nhất là các phản xạ có điều kiện qua các hoạtđộng tâm lý ví dụ chậm chạp, trí nhớ suy giảm... Trong các tế bào não có loại tế bào thầnkinh có tên là Purkinje là cấu trúc cơ bản của tiểu não bị thoái triển theo thời gian, đếntuổi già sẽ xuất hiện run, động tác kém chính xác thường xuất hiện cùng lúc với sự suygiảm trí nhớ. Thường gặp ở những người trên 70 tuổi. Tại vỏ não thay đổi trong quá trình lão hóa trước hết những biểu hiện của quátrình thoái hóa ở vỏ não, teo vỏ não ở các vùng khác nhau với những mức độ khác nhau. Mạch máu não cũng có nhiều thay đổi và xơ mỡ động mạch gây ra những biểuhiện thiếu máu đến nuôi não cũng góp phần làm tiến triển nhanh hơn sự suy giảm trí nhớ.Lưu lượng máu qua não bình thường khoảng 750ml - 1.000ml trong một phút tức là 14%- 20% lưu lượng của tim. Tức là khoảng 50 - 52ml/ 100g não/ phút. Khi dưới 30ml/ phútsẽ bị thiếu máu não cục bộ. Suy giảm trí nhớ là tiến triển tự nhiên trong quá trình lão hóa vừa do tình trạng lãohóa ở tế bào não, thoái hóa não teo não, vừa do tình trạng thiếu máu đến nuôi não tức làtình trạng giảm tưới máu não.Giảm tưới máu não lâu dài có các biểu hiện : ? Giảm sút quá trình hưng phấn ức chế dẫn đến thay đổi tính tình trở nên khó tính,người thận trọng trở nên do dự, dễ kích động, cáu gắt, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ... ? Giảm khả năng tư duy, tập trung tư tưởng, chậm hiểu, hay quên, quên ngượcchiều tức là quên những chuyện mới xảy ra nhưng lại nhớ những chuyện thời xa xưa. ? Rối loạn tâm thần ? Nhức đầu, chóng mặt sau khi suy nghĩ nhiều ? Run nguyên phát, chứng Parkinson.PHÒNG NGỪA TÌNH TRẠNG SUY GIẢM TRÍ NHỚ :® Phát hiện và điều trị sớm các chứng bệnh: xơ mỡ động mạch, cao huyết áp, tiểuđường, tăng mỡ trong máu... đây là các bệnh góp phần thúc đẩy tình trạng thiếu máu nãocục bộ.® Lao động trí não thường xuyên: Lao động trí óc dưới những hình thức học tập nhưhọc ngoại ngữ hay nghiên cứu về ngôn ngữ, lịch sử, cây kiểng non bộ... là những hìnhthức rất tốt giúp não được hoạt động thường xuyên giảm được quá trình suy giảm trí nhớ.® Rèn luyện thân thể - Rèn luyện thân thể thật sự quan trọng cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấythể dục thể thao làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch như: cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, taibiến mạch máu não, bệnh khớp, loãng xương... Với hệ tim: Chống được quá trình xơ vữa động mạch, xơ cứng động mạch, giúptim hoạt động tốt hơn. Ở hệ hô hấp: Giúp thông khí ở phổi tốt hơn, giảm ứ đọng đàm nhớt ở phổi. Ở hệ xương khớp: Giảm được quá trình hủy xương, tăng được quá trình tạoxương nên giảm phần nào tiến trình loãng xương, giảm được thoái hóa khớp. Ở hệ tiêu hóa: Giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Ở hệ thần kinh: Giúp chống stress, tăng oxy lên não, giảm được quá trình lão hóanão. - Đối với sức khỏe người cao tuổi khi tập thể dục, chơi thể thao cần lưu ý khi nhịptim tăng trên 110 lần/ phút nên ngừng lại nghỉ ngơi. - Các loại hình tập là chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, đi bộ, chạy tại chỗ, tập dưỡngsinh, thái cực quyền, thái cực kiếm, Yoga... - Tập mỗi lần tối thiểu 39 - 45 phút, 3 - 6 lần mỗi tuần thì mới có tác dụng tốt chosức khỏe. - Khi cần dùng thêm thuốc nên xin ý kiến của bác sĩ. Hiện nay có một số loạithuốc có thể giúp cải thiện được tình trạng suy giảm trí nhớ như: Tanakan, Giloba,Duxin...DINH DƯỠNG PHÒNG NGỪA SUY GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI GIÀChế độ dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớở mỗi người. Bởi vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày chúng ta cần chú ý bổ sungđủ các nguồn dinh dưỡng sau.Các chất béoCác chất dinh dưỡng tạo thành những chất hoá học quan trọng trong não nhưPhosphatidyl choline và DMAE, phosphatidyl serine và pyroglutamate.Nguồn thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cho não là cá (đặc biệt là cá trích) và trứng,tiếp đến là gan, đậu nành, đậu phộng và các l ...