Giữ sức khỏe trong cái nóng mùa hè

Mùa hè đến với cái nóng oi bức, và để xua tan sự khó chịu ấy đồng thời tăng khả năng chịu đựng của mình, bạn hãy thực hiện theo những lời khuyên dưới đây:Đừng ngồi lên gỗ vào mùa hè Tục ngữ Trung Quốc có câu: “Đông không ngồi đá, hạ tránh ngồi gỗ”. Việc làm trái lời dặn này có thể gây các bệnh về da, đau nhức xương.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ sức khỏe trong cái nóng mùa hè Giữ sức khỏe trong cái nóng mùa hè Mùa hè đến với cái nóng oi bức, và để xua tan sự khó chịu ấy đồng thời tăngkhả năng chịu đựng của mình, bạn hãy thực hiện theo những lời khuyên dưới đây: Đừng ngồi lên gỗ vào mùa hè Tục ngữ Trung Quốc có câu: “Đông không ngồi đá, hạ tránh ngồi gỗ”. Việclàm trái lời dặn này có thể gây các bệnh về da, đau nhức xương. Gỗ trong câu tục ngữ trên chỉ các loại gỗ để ngoài trời. Nhiệt độ mùa hè cao,độ ẩm lớn, gỗ hoặc các loại bàn ghế gỗ để ngoài trời lâu ngày trở nên ẩm do nướcmưa và sương tích lũy. Dưới ánh nắng mặt trời, độ ẩm sẽ toát ra ngoài khiến người ngồi hoặc tiếpxúc dễ mắc các bệnh về da, phong thấp hoặc các bệnh đau nhức xương cốt. Không dùng nhiều thực phẩm lạnh Mùa hè nóng nực, việc ăn uống nhiều thức lạnh sẽ gây kích thích không cólợi cho dạ dày, làm giảm thời gian thức ăn đi qua ruột non, ảnh hưởng đến sự hấpthu dinh dưỡng của cơ thể. Mặt khác, do nóng bức nên nhiệt lượng trong cơ thể khó thoát ra ngoài,khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém, dẫn đến đau bụng. Không ngủ đêm ngoài trời Nóng bức sẽ khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh nhằm tỏa bớt nhiệt lượngcủa cơ thể. Khi ngủ, cơ thể đang ở trạng thái thư giãn, sức đề kháng tạm thời giảmđáng kể. Nếu là ban đêm, nhiệt độ bên ngoài có thể sẽ giảm xuống kèm theo nhữngđợt gió lạnh và sương đêm, dễ dẫn đến cảm, nhức đầu, đau bụng, đau nhức xươngcốt, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy. Ngoài ra, khi ngủ đêm ngoài trời, bạn dễ bị muỗi và các loại côn trùng chích,gây các bệnh nguy hiểm khác như sốt xuất huyết, viêm não... Dành thời gian ngủ trưa Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của cơ thểtăng cao, tiêu hao nhiều năng lượng, dễ dẫn đến mệt mỏi. Thời tiết nóng bức cũngảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm. Vì vậy, bạn nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 1 tiếng đồng hồ để các cơ quantạm thời nghỉ ngơi. Đây cũng là biện pháp tốt để tránh bị trúng nóng. Tránh sử dụng quạt quá lâu Dùng quạt quá lâu sẽ khiến sự bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng, dẫn đến nhứcđầu, chóng mặt, chân tay rã rời, khó chịu trong người; nếu nghiêm trọng có thể dẫnđến những bệnh lý khác. Đêm hè nóng nực ngủ quạt dễ bị trúng gió, nhiễm lạnh; đặc biệt là với ngườicao tuổi và trẻ em. Đừng mở máy điều hòa quá lạnh Nếu nhiệt độ trong phòng và bên ngoài cách biệt quá lớn, cơ thể sẽ khó thíchứng với sự biến đổi nhiệt độ đột ngột, dẫn đến cảm, trúng gió. Ngoài ra, nếu không chú ý thông thoáng phòng ốc, máy điều hòa sẽ khiếnkhông khí ngột ngạt, bức bí, tạo ra môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng gâybệnh tấn công cơ thể, nhất là đối với nhũng người có sức đề kháng kém. Vì thế, khi sử dụng máy điều hòa, không nên chỉnh nhiệt độ quá lạnh, tốtnhất chỉ nên chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 5-8 độ và cao nhất cũngkhông được vượt quá 10 độ C. Không nên làm mát tức thời Trở về nhà nhễ nhại mồ hôi, chúng ta thường thích làm mát lập tức bằngcách tắm nước lạnh. Nhưng cơ thể vừa từ môi trường nóng bức, hấp thu rất nhiềusức nóng từ mặt trời, nếu lập tức “giải nóng” như thế, lỗ chân lông sẽ khép lạinhanh chóng, nhiệt lượng không thể thoát ra ngoài được dẫn đến sốt nóng. Các mao mạch ở não cũng nhanh chóng thu hẹp, ảnh hưởng đến lượng máucung cấp cho não, gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Lúc này, sức đềkháng của cơ thể rất thấp, dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến cảm. Vì thế, tốt nhất chúng ta nên chờ khô mồ hôi rồi mới tắm. Dù khát cũng không gấp gáp uống nước Mùa hè, do bài tiết mồ hôi nhiều, một số người uống liền một lúc rất nhiềunước, khiến cho tim mệt, nồng độ của máu giảm, thậm chí có thể xuất hiện tìnhtrạng tim đập không đều, hơi thở ngắt quãng, ra mồ hôi lạnh. Vì vậy, ngay cả khi quá khát, bạn cũng nên uống nước từ từ từng ngụm, dừnglại khoảng ít phút sau hãy uống tiếp. Không uống nước ngọt thay nước lọc Các loại nước ngọt, nước trái cây... chứa nhiều đường và chất điện giải nênảnh hưởng không tốt đến dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nếu uống nhiều các loạinước này, dạ dày phải hoạt động quá độ và lâu dần sẽ giảm chức năng. Ngoài ra, việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ làm tăng calori, dẫn đếnbéo phì. Vì vậy, tốt nhất chúng ta nên uống nước lọc thông thường thay cho các loạinước ngọt giải khát, nhất là người cao tuổi và trẻ nhỏ. Không đeo mắt kính mát quá đậm hay nhạt màu Kính mát có thể giúp mắt tránh được những tổn thương bởi tia cực tím,nhưng nếu màu quá đậm sẽ ảnh hưởng đến thị lực do nhìn không rõ. Còn nếu màu kính quá nhạt thì tia cực tím vẫn có thể xuyên qua và làm tổnhại đến mắt. Vì thế, khi chọn kính mát cho ngày hè, nên chọn màu vừa phải như xám hoặcxanh lá. ...