Giữ sức khỏe trong mùa Euro

Cần chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý Theo thống kê của Bệnh viện cấp cứu Trưng Vương, Chợ Rẫy, Gia Định, Viện Tim TPHCM, cứ vào mỗi mùa Euro hoặc World cup, lượng bệnh nhân nhập viện vì suy nhược cơ thể, cấp cứu tim mạch, tiêu hóa và tai nạn giao thông lại tăng lên. Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng trái bóng. Sau đây là ý kiến của các chuyên gia y tế về việc giữ gìn sức khỏe trong mùa Euro này. Đầu óc rỗng không, ngủ gật, làm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ sức khỏe trong mùa Euro Giữ sức khỏe trong mùa EuroCần chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lýTheo thống kê của Bệnh viện cấp cứu TrưngVương, Chợ Rẫy, Gia Định, Viện Tim TPHCM,cứ vào mỗi mùa Euro hoặc World cup, lượngbệnh nhân nhập viện vì suy nhược cơ thể, cấpcứu tim mạch, tiêu hóa và tai nạn giao thông lại tăng lên.Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng trái bóng. Sauđây là ý kiến của các chuyên gia y tế về việc giữ gìn sức khỏe trong mùaEuro này.Đầu óc rỗng không, ngủ gật, làm việc kém hiệu quả, thậm chí đổ bệnh… lànhững tai nạn thường thấy vào các mùa Euro, World cup. Các chuyên gia ytế cho rằng nguyên nhân là do chế độ nghỉ ngơi và ăn uống chưa hợp lý.Bác sĩ Nguyễn Lân Đính, Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để có một mùagiải trọn vẹn an toàn, người xem cần phải biết tiết chế và có chế độ ăn uốngthật hợp lý.Trước đêm diễn ra trận đấu, nhất là những đêm có 2 trận liền, để không làmgiảm chức năng hoạt động của não nên bổ sung vitamin B1 theo dạng thuốc.Đặc biệt không được lạm dụng cà phê và thuốc lá vì chỉ gây ảo giác tạmthời, nếu dùng quá nhiều đến khi muốn chợp mắt thì lại không ngủ được.Thức ăn nhẹ như một ít thịt bò, trái cây là hết sức cần thiết để cơ thể khônghụt năng lượng do thức và “hò hét” nhưng không nên ăn thức ăn có nhiềudầu mỡ vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu; không nên uống rượu bia vì chấtcồn sẽ gây kích thích thần kinh.Đứng lên vận động hoặc đi lại giữa các hiệp đấu sẽ giúp người xem tránhđau lưng và giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời cũng chống mệt mỏi. Tốtnhất nên chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để giảm thiểu trọng lượng cơthể tác động lên cột sống, khớp xương.Theo bác sĩ Dương Công Minh, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, để có thểphục hồi năng lượng, tránh mỏi mệt cả thể xác lẫn tinh thần cho ngày mớisau một đêm thức trắng, là phải ăn sáng đầy đủ chất và phải ăn thật no.Người không quen ăn cũng phải cố dùng một bát phở, mẩu bánh mì và uốngkèm sữa. Uống nước nhiều để giải nhiệt cho cơ thể cũng là việc làm hết sứcquan trọng.Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng Trung ương cũng khẳng định,thức đêm sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Do đó, để tạohứng thú cho ngày lao động mới nên bổ sung vitamin. Lượng vitamin tựnhiên có trong trái cây, rau quả như cà rốt, táo tây, trứng, mật ong, chanh, đuđủ… vẫn là lựa chọn tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu không có điều kiện, ngườixem có thể dùng các loại dược phẩm bổ sung vitamin, dạng viên bổ sủi bọtvới liều dùng hợp lý.Còn theo bác sĩ Phan Văn Nghiệm, Trưởng phòng Nghiệp vụ y, Sở Y tếTPHCM, tiết chế giữa xem, thư giãn, nghỉ ngơi là việc làm hết sức cần thiếtđối với những người thuộc nhóm ngành vốn cần sự sáng suốt trong côngviệc như bác sĩ phẫu thuật, tài xế và thậm chí là những người tham gia điềukhiển phương tiện giao thông.Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù cũng là mộttrong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức. Đặc biệt nhữngngười mắc bệnh tim mạch, tiểu đường cần phải biết tiết chế cảm xúc đểtránh quá căng thẳng, dẫn đến nguy hại đến tính mạng.Còn theo Phó giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng TPHCM Nguyễn ĐắcThọ, nếu muốn “sống mái” cho đến hết mùa giải và không bị sếp phàn nànvì vào cơ quan cứ ngáp… thì giải pháp tốt nhất là trong những đêm có 2 trậnđấu liên tiếp chỉ nên chọn 1 trận quan trọng hơn để xem.Một điều không kém phần quan trọng mà những người xem bóng đá tại nhàcần lưu tâm là đừng quên đóng cửa trước khi xem, để khỏi phải rơi vào cảnhbị trộm khoắng sạch sành sanh đồ đạc trong nhà do mệt quá ngủ quên.