Giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quả

Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể từ bỏ được. Bỏ thuốc cần có thời gian, nghị lực, quyết tâm,... và hơn nữa là phải có biện pháp. Vậy hãy để congso.com giúp bạn nhé!Ảnh minh họa: Internet Việc từ bỏ thói quen hút thuốc đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, ý chí. Nếu xây dựng được một kế hoạch từ bỏ thuốc lá đúng đắn cộng với sự quyết tâm, khả năng hoàn thành mục tiêu của bạn sẽ chắc chắn hơn. Lý do chính khiến cho việc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quảGiúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quảAi cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng cóthể từ bỏ được. Bỏ thuốc cần có thời gian, nghị lực, quyết tâm,... và hơnnữa là phải có biện pháp. Vậy hãy để congso.com giúp bạn nhé! Ảnh minh họa: InternetV iệc từ bỏ thói quen hút thuốc đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, ý chí. Nếu xây dựngđược một kế hoạch từ bỏ thuốc lá đúng đắn cộng với sự quyết tâm, khả nănghoàn thành mục tiêu của bạn sẽ chắc chắn hơn. Lý do chính khiến cho việc từbỏ thuốc lá trở nên khó khăn là vì nicotine là chất gây nghiện. Chúng làm đ ầuóc bạn mụ mẫm, chỉ muốn hút thuốc nhiều hơn.Có rất nhiều cách để từ bỏ thuốc lá như sử dụng miếng dán nicotine, thôimiên hay uống các loại thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ… Tuy nhiên, rất ítngười biết rằng phương pháp từ bỏ thuốc lá tốt nhất lại nằm ngay trong tủlạnh nhà b ếp. Đó chính là những loại thực phẩm có lợi cho người muốn bỏthuốc lá. Hãy chú ý đến những loại thực phẩm có khả năng giúp bạn giã từthuốc lá dưới đây:1. Sữa và các sản phẩm từ sữaSữa là một trong những loại thực phẩm chứa tất cả những chất dinh dưỡng màcơ thể cần và cũng là một trong những loại thực phẩm có khả năng giúp bạnbỏ được thuốc lá. Kết quả nghiên cứu của trường ĐH Dukes cho thấy, nhữngngười hút thuốc nếu uống một ly sữa trước khi bắt đầu “châm lửa” thì sẽkhông còn thích mùi vị của thuốc lá nữa. Nhiều người thử nghiệm cách nàyđã phàn nàn rằng điếu thuốc bỗng trở nên có vị đắng. Ảnh minh họa: InternetN goài ra, bạn cũng có thể nhúng điếu thuốc lá vào trong sữa và để khô. Mỗikhi hút điếu thuốc đã được nhúng sữa, bạn sẽ không cảm thấy thích như trướcvì mùi vị kinh khủng của điếu thuốc. Chính vì vậy, nếu tiếp tục muốn hútthuốc, bạn sẽ nghĩ ngay đến mùi của điếu thuốc được nhúng sữa và cảm thấy“ớn”, không muốn hút nữa.2. Rau xanh Một số lo ại rau xanh như cần tây (hãy dùng cà rốt nếu như bạn không thích cần tây), dưa chuột, cà tím cũng mang lại vị đắng tương tự như sữa nếu như bạn dùng chúng trước khi hút thuốc. Bên cạnh đó, một số nhà khoa học cònkhẳng định việc ăn nhiều loại rau, củ có thể làm giảm mức độ phụ thuộc vào nicotine. Tuy nhiên, cần tránh xa những loại rau, củ có độ ngọt như đậu Hà Lan hoặc bắp. Lượng glucose trong các loại rau, củ này có thể làm tăng cảmgiác thèm thuốc lá vì chúng kích thích nhưng khu vực chịu trách nhiệm mang lại cảm giác hài lòng và thoải mái trong não. Vì vậy, hãy nhâm nhi nhữngmiếng cà rốt hoặc cần tây tươi hoặc thưởng thức một đĩa salad rau bó xôi trộn mỗi khi bạn có cảm giác thèm thuốc lá.3. Nước cam épẢnh minh họa; InternetThuốc lá sẽ “cướp đoạt” hết lượng vitamin mà b ạn nạp vào cơ thể, gây ra tìnhtrạng thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu bạn cứ liên tục hút thuốc. Vì vậy, nếumuốn từ bỏ thật nhanh thói quen xấu này, bạn nên uống nhiều nước cam éphơn hoặc ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh và lựu.4. MuốiCho dù cơn thèm thuốc lá có mãnh liệt đến mức nào, bạn cũng cần dùng mộtít thức ăn có vị mặn hoặc nếm một ít muối trước. Điều này sẽ làm cho cảmgiác thèm thuốc của bạn “bỗng dưng biến mất”.5. GừngLoại thảo mộc được người châu Á ưa chuộng này mang lại rất nhiều lợi íchcho sức khỏe. Ngoài việc có tác dụng giúp giảm cân, gừng còn đ ược chứngminh là có khả năng ngăn ngừa cảm giác thèm nicotine. Tuy nhiên, chỉ nêndùng gừng từ 3-4 lần trong tháng, không nên dùng mỗi ngày.6. SingumN hai kẹo singum không đường mỗi khi muốn hút thuốc cũng là một biệnpháp không tồi vì chúng sẽ giúp chiếc miệng bạn luôn bận rộn, không còn cóchỗ để nhâm nhi điếu thuốc.N goài ra, nếu đang nỗ lực để từ bỏ thuốc lá, bạn cần tránh các loại chất kíchthích như chất cồn hay caffeine và thịt đỏ. Đây là những thức có công dụngngược lại với sữa, chúng sẽ giúp thuốc lá có vị ngon hơn. ...